Super-memória: você também pode ter uma!

Mentes Geniais - Download

2011-12-30T10:22:00.000-08:00

Baixe o PDF do livro Mentes Geniais AGORA (50 páginas)

Clique aqui para começar a ler AGORA!

Ps: Para comprar o livro, basta acessar nosso site.

LEIA AGORA - MENTES GENIAIS e MENTES BRILHANTES

2011-12-22T08:05:00.000-08:00

Após uma negociaçao com a editora, consegui liberar o acesso das primeiras 20 páginas dos meus dois livros: Mentes Geniais e Mentes Brilhantes! Espero que gostem! Cliquem nos links abaixo para acessarem!

Leia agora MENTES BRILHANTES
Leia agora MENTES GENIAIS

Ganhe Audiobook AGORA!!

2011-09-30T15:33:00.001-07:00

ATENÇÃO! NÃO É SORTEIO! Para ganhar o audiobook Super-memória para concursos, basta CURTIR a página do livro Mentes Brilhantes (link abaixo).

http://www.facebook.com/pages/Mentes-Brilhantes/158197804259685

Em seguida, envie um e-mail para albertodellisola@gmail.com e receba maiores informações sobre o brinde.

Compartilhe essa promoção com seus amigos!!

Dicas sobre casos de vacância no serviço púb. federal

2011-08-29T10:57:00.000-07:00

Aprendendo a sublinhar - Parte 4

2011-08-27T07:31:00.000-07:00

Olá, amigos do Supermemória! Hoje passaremos um exercício para que você destaque as idéias principais do texto, para que, na semana que vem, possamos resolvê-lo juntos. O texto abaixo foi retirado de uma prova para o ingresso na Petrobrás, aplicada em maio de 2008. Trata-se de um texto bastante simples e perfeito para a nossa primeira prática. Logo abaixo do texto, você encontrará um roteiro, um plano de ação a ser seguido no exercício:

Leia o texto todo (sem sublinhar) e compreenda a sua essência;

b) Leia de forma destacada cada parágrafo ou conjunto de parágrafos e tente retirar a idéia nele(s) contida(s);

c) Ao lado do parágrafo escreva uma palavra ou frase que traduza a essência dele;

d) Agora sublinhe algumas palavras, somente as necessárias para a compreensão do conteúdo do parágrafo. Pense sempre em uma linguagem telegráfica, deixando, quando necessário, de sublinhar artigos, preposições, etc.

e) Repita a prática com os demais parágrafos até o final do texto.

f) Faça uma lista com as palavras ou frases que você escreveu ao lado de cada parágrafo. Isso fará com que você tenha um roteiro do texto.

g) Por fim, lendo somente esse roteiro (sem ler o texto) e com suas palavras, tente desenvolver mentalmente cada idéia, conforme o conteúdo do parágrafo correspondente.

Por favor, não deixe de fazer o exercício, pois somente exercitando é que você conseguirá perceber as suas principais dificuldades e posteriormente superá-las,

Semana que vem mostraremos como sublinhar esse texto de forma eficiente, sucinta e completa.

Abraços Turbinados!

Aprendendo a sublinhar - Parte 3

2011-08-16T20:18:00.000-07:00

Olá amigos do Supermemória! Na postagem passada, falamos um pouco sobre a mudança de perspectiva para a retirada das idéias principais do texto. Assim, vejamos sempre o ato da leitura como se estivéssemos assistindo a um filme no cinema, sem pausas e compreendendo inicialmente o todo. E somente depois disso, passaremos a sublinhar o texto.

Ainda nessa função, temos que falar um pouco sobre propósito e compreensão do texto, pontos fundamentais para um sublinhado eficiente. Para que você esteja pronto para sublinhar é essencial que você tenha a plena compreensão e o domínio do texto.

Em primeiro lugar, o uso do dicionário se faz necessário. Isso por que a língua portuguesa constitui um dos idiomas mais difíceis e complexos do mundo, principalmente por conta da precisão do significado das palavras. Não é como na língua inglesa, por exemplo, que um mesmo verbo possui vários significados. Estamos falando do Português de Machado de Assis, Mario Quintana e Eça de Queirós! Definitivamente a língua portuguesa é difícil!

Justamente por conta da precisão do significado das palavras, a idéia de sempre utilizarmos uma idéia genérica como sinônimo para determinada palavra pode nos levar à compreensões equivocadas. Um exemplo que costumamos dar em sala de aula:

Alberto é severo.

Valéria é austera.

Severo e Austero possuem o mesmo significado?São sinônimos?

Você poderá observar que não. Ambos trazem consigo a idéia de rigidez. Contudo, severo diz respeito à uma rigidez nas decisões, disciplina ou governo, enquanto austero se refere à rigidez de opiniões, postura ou caráter.

Viu? Quanto mais precisos formos com o significado das palavras no texto, maior será a nossa compreensão dele e mais eficiente será o destaque das idéias principais.

Ainda em sede de compreensão do texto, certas vezes o texto estudado pressupõe o conhecimento prévio de algumas idéias e conceitos para a sua compreensão plena.

Nesses casos, recorra a esses assuntos, a fim de que você possa aprender o suficiente para compreender com completude o texto a ser estudado. Cuidado, não finja que sabe sobre aquele assunto anterior. Se você não souber, tenha a humildade de parar a leitura e aprender aquilo que tem que ser apreendido para a compreensão de uma nova informação. Compreensão total do texto! Lembra?

Muito bem. Falemos agora sobre o propósito antes da leitura do texto a ser estudado. É muito comum começarmos a ler determinado material sem fixarmos um objetivo, uma meta. Estabeleça critérios e metas antes de iniciar a sua leitura.

Faça uma análise rápida do material a ser estudado, a fim de verificar o que você deseja extrair dele:uma visão superficial e rápida?uma leitura mais aprofundada do tema? Aprender todos os pontos do texto ou somente alguns específicos?

Isso trará seletividade para a sua leitura e isso fará com que você imprima velocidades de leitura distintas em cada assunto, a depender do propósito fixado. E mais, fará com que você fique mais seletivo na escolha do material e poupará o seu tempo, evitando que você leia algo inútil para você.

Um propósito bem fixado trará foco para a sua leitura. E foco na leitura é a porta de entrada para uma boa compreensão e consequentemente para um eficiente destaque das idéias principais do texto.

Na próxima semana traremos um pequeno texto para o destaque de idéias principais. E passo a passo transporemos as dificuldades a serem enfrentadas nessa tarefa.

Caso você queira tirar alguma dúvida ou mesmo compartilhar algum ensinamento em matéria de sublinhamento, deixe um comentário. A idéia é ir tirando as dúvidas paulatinamente nas próximas postagens.

Abraços Turbinados e até a semana que vem!

Derren Brown - Perda da memória

2011-08-15T08:00:00.000-07:00

Lembram-se do fenômeno do bloqueio de memória? Nesse vídeo, Derren Brown utiliza-se da hipnose pra gerar um bloqueio de memória nos usuários de uma linha de metrô!

Incrível!!!

Mapas do Direito GRATUITOS para Download

2011-08-12T20:47:00.001-07:00

Amigos,

a professora Valéria Dell'Isola acaba de lançar um site com vários Mapas Mentais e Paródias Jurídicas GRATUITOS para download!

http://www.mapasdodireito.com.br

Cliquem lá e confiram!

Aprendendo a Sublinhar – Parte 2

2011-08-12T05:26:00.000-07:00

Olá, amigos do Supermemória! Na postagem passada, vimos o por quê do excesso de sublinhado. Hoje veremos como evitar esse excesso e assim sublinharmos de forma econômica e eficiente. A maioria das pessoas diz que sublinha somente o que entende como sendo as partes mais importantes do texto. Assim, em momento posterior, somente passaria a ler aquilo que foi sublinhado.

Porém, se sublinhamos quase o texto todo, é provável que no próximo estudo do texto tenhamos que lê-lo todo de novo! Precisamos acabar com isso!

Inicialmente, precisamos saber que o objetivo do sublinhamento é a posterior elaboração de uma síntese, que é o conjunto de idéias principais que traduzem a essência do texto.

Em nossa leitura, é importante que nos desprendamos das palavras e nos liguemos às idéias. Isso nos ajudará bastante a sublinharmos menos palavras. Muito bem, agora que sabemos que o objetivo do destaque do texto é retirar as idéias principais que traduzam a sua essência, eis uma informação fundamental:

Quem está lendo o texto pela primeira vez, não tem condição alguma de destacar nada!

Se o destaque serve para a reprodução da essência do texto e ainda não lemos o texto por pelo menos uma vez, você não terá qualquer noção dessa essência. E sem essa noção, tudo nos parecerá importante! Aí reside a causa do excesso de destaque.

Costumo fazer um paralelo da leitura com o ato de assistir a um filme no cinema. Quando vamos ao cinema, nós vemos o filme de uma vez só, sem pausas. Você já percebeu que, após assistirmos ao filme, temos condições plenas de resumi-lo, apontar as suas partes principais e até elaborar críticas quanto ao seu conteúdo?

Sob essa perspectiva, se nunca vimos o filme, certamente não teremos condição alguma de apontar as partes principais dele, justamente porque desconhecemos a sua essência.

Então, a dica para destacar é que você leia todo o conteúdo do texto, livro ou mesmo do capítulo a ser estudado, para que você tenha a noção plena de sua essência, de sua totalidade.

Feito isso, aí sim, passe a sublinhar o que você agora já sabe que é realmente o mais importante no texto. Com essa prática, temos certeza de que você já destacará muito menos trechos do seu texto e certamente, com muito mais consciência e firmeza.

Na semana que vem, falaremos sobre os aspectos do propósito e da compreensão do texto.

Abraços Turbinados!

Tira-dúvidas Super-memória - Arata Academy

2011-08-04T12:26:00.000-07:00

Amigos, nessa semana concedi uma entrevista para o Seiiti Arata, da Arata Academy. O resultado ficou incrível!!! O vídeo dessa entrevista encontra-se logo abaixo.

Na entrevista, que é dividida em três partes, você vai descobrir:

- como memorizar senhas para diversos sites (e são senhas de alto nível de segurança)
- como memorizar legislação para concursos públicos
- como memorizar fisionomias e nomes de pessoas
- memorizando textos longos para teatro ou palestras
- memorização de fórmulas para a área de exatas
- capacidade de compreensão de livros e textos mais complexos mantendo o foco de atenção
- quais são os melhores exercícios para fortalecer a mente
- como utilizar técnicas de memorização na sala de aula
- uso de "cochilos" durante o dia para refrescar a mente
- será que ouvir música clássica, ouvir Mozart aumenta o QI de crianças?
- existe o risco de sobrecarregar a memória? Quais as possíveis perdas se investirmos demais na memorização de assuntos específicos?

Aprendendo a Sublinhar - Parte 1

2011-08-03T08:00:00.000-07:00

Foi com muita honra e felicidade que aceitei o convite do nosso Campeão da Memória para escrever uma coluna semanal neste blog. Em primeiro lugar, pela seriedade e dedicação do Alberto em ajudar as pessoas a desvendarem os caminhos da memorização e dos estudos em geral.Em segundo lugar, por descobrir que posso ser útil e colaborar de alguma forma nessa empreitada. E por fim, pela consideração e amizade que guardo por Valéria e Alberto, que para mim sempre foi um grande exemplo, bem como o principal motivador de meus estudos sobre as técnicas de estudo e memorização.

Deixando de lado confetes e serpentinas, vamos ao trabalho!

Decidi abordar um tema bastante problemático para a maioria dos estudantes, principalmente por conta da ausência de ensinamentos mais objetivos e práticos sobre o tema. Estou falando sobre como sublinhar! Compartilharei com vocês algumas experiências e reflexões sobre o tema, para que você possa ser capaz de proceder tais destaques de forma consciente e criteriosa.

Por que sublinhamos tanto?

Quantas vezes, após algumas horas de estudo, percebemos que sublinhamos quase todo o texto estudado? Por que olhamos com tanta admiração para aqueles materiais cheios de sublinhados, rabiscos e anotações pessoais em seu conteúdo?

Simples. A impressão que temos, ao nos depararmos com um material assim, é a de que houve um comprometimento do estudante com o conteúdo do material, uma efetiva interação com o texto, uma reflexão profunda acerca do tema estudado.

Sob essa perspectiva, o estudante acaba compreendendo os destaques e anotações no texto, como sendo sinônimos de um estudo efetivo. Dessa forma, em sua mente, quanto mais “alterado” o texto estiver, maior será a sensação de que foi realizado um estudo atento e profundo sobre ele.

Contudo, essa sensação é perigosíssima para o estudante e muitas vezes falsa!

É fato a necessidade do estudante de visualização de algum resultado concreto de seus estudos, um feedback. E essa necessidade o levará a criar a perigosa associação no seguinte sentido: destaque = estudo efetivo.

Com base nessa idéia, haverá uma enorme tendência do estudante em destacar o máximo possível de idéias e expressões do texto, ou mesmo de parágrafos inteiros, pela simples satisfação daquela necessidade.

O problema é que essa tendência levará o estudante a automatizar o seu ato de destaque, levando-o a destacar praticamente tudo aquilo que lê, sem critério, muitas vezes sem atenção e o que é pior, sem a mínima compreensão do material estudado!

Quantas vezes sublinhamos grandes trechos de nosso material, simplesmente por sublinhar? Qual o nosso objetivo quando sublinhamos os textos estudados? Qual o critério que utilizamos para julgarmos o que é importante ou não?

Todas essas questões precisam ser respondidas, para que possamos realizar destaques conscientes e funcionais para os nossos estudos.

Por enquanto, a dica é que você comece a se policiar quanto aos destaques a serem realizados. Adiantamos que a economia e o comedimento são as palavras de ordem. Para isso, remetemos o leitor à outra matéria deste blog: “Como usar o grifa-textos”, que ajudará bastante nessa empreitada.

Bem, na próxima semana começaremos a responder às perguntas formuladas anteriormente. Iniciaremos falando sobre qual o objetivo do destaque: Por que sublinhamos?

Abraços Turbinados e até lá!

Allan Magalhães

Allan Magalhães é advogado e um dos fundadores do ITC - Instituto Turbinando o Cérebro e escreve todas as quartas no Blog Super-memória!

Ajude o Greenpeace tornando-se um Jedi

2011-07-26T22:25:00.000-07:00

Caros, o Greenpeace criou uma campanha extremamente original para convencer a Volkswagen a assinar um contrato de diminuição de emissão de CO2 em nosso planeta.

Trata-se do treinamento Jedi! Para participar, basta clicar no link abaixo e se cadastrar. De acordo com seu progresso, você ganhará uma camiseta do Greenpeace! O homem-memória apoia essa ideia!

Treinamento Jedi - inscreva-se GRATUITAMENTE

Não deixem de participar! Vocês sabem do que Darth Vader é capaz!!

Os 12 Mitos da Memória - Parte 1

2011-07-26T07:19:00.000-07:00

Hoje iniciamos uma nova série de postagens sobre a memória: os mitos da memória. Diariamente, recebo vários e-mails contendo os mitos que listarei nessa série. Desse modo, essa será a oportunidade pra esclarecer algumas dúvidas de muitos de nossos usuários. Hoje, falaremos dos três primeiros mitos envolvendo a memória: a) Suplementos naturais não possuem contra-indicação b) Álcool destrói neurônios c) Neurônios não se regeneram na idade adulta
Mito #1 – Suplementos naturais para a memória não possuem contra-indicação

Em minha adolescência, nos anos 90, existia uma banda chamada Planet Hemp. Liderada pelo rapper Marcelo D2, eles faziam diversas canções que defendiam a descriminalização e liberação da maconha. Uma de suas músicas, chamadas “Legalize já”, possuía o seguinte refrão:

Legalize já, legalize já
Porque uma erva natural não pode te prejudicar

Atualmente, têm surgido diversos argumentos a favor da descriminalização da maconha. No entanto, o argumento acima é extremamente falacioso. A natureza está repleta de venenos naturais: estricnina, ricina, tetratoxina, oleandrina e aneriantina são apenas alguns exemplos de venenos 100% naturais.
O fato de algo ser natural não significa que não seja prejudicial. Frequentemente, vejo alguém dizendo que está tomando Ginko Biloba, Ginseng, Guaraná em pó ou qualquer outro remédio natural para a memória. Infelizmente, ainda faltam estudos que possam comprovar a eficácia desses remédios. Além disso, o fato de serem naturais não os tornam isentos de contra-indicações (ainda que sejam naturais, continuam sendo compostos químicos). Consulte sempre o seu médico antes de tomar qualquer um desses remédios.

Mito #2 – Álcool destrói neurônios

O alcoolismo realmente é extremamente tóxico para o cérebro. No entanto, em pequenas doses, o álcool pode até mesmo ser benéfico para nossos cérebros. Em uma pesquisa recente, observou-se que o Alzheimer ataca com mais freqüência as pessoas que nunca bebem do que as pessoas que bebem moderadamente. Obviamente, pode ser apenas uma coincidência. No entanto, essa pesquisa ao menos mostra que beber moderadamente não é sinônimo de perda neuronal.

Mito #3 – Neurônios não se regeneram na idade adulta

Por muito tempo, acreditou-se que neurônios não se regeneravam na fase adulta. Ou seja, quando essas células morriam, elas não eram repostas. No entanto, há alguns anos, os cientistas descobriram até mesmo os adultos podem produzir novos neurônios. Além disso, muitos desses neurônios nascem na região do hipocampo (região do cérebro responsável pela consolidação de nossas lembranças). Obviamente, essa regeneração celular é extremamente limitada. No entanto, ela traz esperança de que, no futuro, isso seja uma solução para as doenças degenerativas.

Exercícios para a concentração - Concentrando-se em seu interior

2011-07-20T11:51:00.000-07:00

Espero que estejam gostando dessa série de exercícios para aumentar a capacidade de concentração. Para realizar esse novo exercício, é preciso que você fique deitado de maneira extremamente confortável, procurando relaxar ao máximo todos os músculos de seu corpo. Em seguida, feche os olhos concentre-se no bater do seu coração. Procure não dar atenção a qualquer outra coisa.Procure visualizá-lo mentalmente, concentrando-se na maneira como ele é capaz de bombear sangue para todas as outras partes de seu corpo.

Visualize o caminho percorrido pelo sangue em suas veias e artérias. Procure imaginar o sangue entrando em cada um de seus órgãos. Caso alguma parte de seu corpo esteja cansada ou dolorida, imagine que um suprimento extra de sangue e oxigênio está se dirigindo àquela região, com o objetivo de aliviar a dor e cansaço. Por exemplo, imagine que você trabalhou o dia inteiro digitando em seu computador, ficando com os olhos extremamente cansados. Nesse caso, você pode imaginar um fluxo maior de sangue indo em direção a seus olhos. Alguns mestres Yogues possuem tanto controle sobre esse exercício que são capazes de controlar completamente a pulsação, sendo inclusive capazes de diminui-la ou aumentá-la utilizando apenas a meditação.

Compreendo que ser capaz de controlar os batimentos cardíacos não seja de interesse de todos. No entanto, são inegáveis os benefícios que tais exercícios podem trazer para nossa habilidade em concentrar-se.

Exercitando a concentração - Técnica da flexão dos dedos

2011-07-19T08:41:00.000-07:00

Devido a inúmeros pedidos e e-mails de nossos leitores, resolvi postar mais um exercício para melhorar a concentração. Espero que estejam gostando. Por favor, após a leitura do artigo, não deixem de postar seus comentários! Quem sabe conseguimos criar um debate produtivo sobre o tema? Esse novo exercício funciona da seguinte maneira. Sente-se a uma mesa, com as costas retas, cabeça erguida e ombros para trás. Em seguida, coloque as mãos sobre a mesa, cerrando os punhos e mantendo o polegar dobrado sobre os dedos.Mantenha as costas das mãos viradas para a mesa. Fixe o olhar sobre o punho por algum tempo. Em seguida, estenda o polegar bem lentamente, mantendo toda sua atenção sobre esse ato. Procure concentrar-se nesse movimento como se fosse um ato de extrema importância. Após estender o polegar, procure estender cada um de seus dedos gradualmente, até que tenha estendido todos eles. Terminados esses movimentos, faça o caminho inverso, dobrando cada um de seus dedos gradual e lentamente. Primeiro, faça o exercício com a mão esquerda. Depois, com a direita. Repita a sequência de movimentos até que tenha feito cinco vezes com cada um de suas mãos. Em alguns dias, você será capaz de repetir esse movimento até dez vezes com cada mão.

DICA: Grandes são as chances de que os exercícios acima inicialmente sejam extremamente cansativos e tediosos. No entanto, quem disse que seria fácil? Com o passar do tempo, eles se tornarão cada vez mais fáceis. Não precisaria dizer que a atenção deve ser mantida durante todos os movimentos. Desse modo, procure evitar ao máximo o automatismo. Caso contrário, os exercícios perderão completamente o seu valor. Durante o exercício, não se importe com seus problemas pessoais, tarefas a serem executadas ou distratores externos. Realize a tarefa como se ela fosse a atividade mais importante a ser executada naquele momento.

DICA: Você pode fazer uma variedade de exercícios como estes. O principal é que o exercício deve ser simples e que a atenção precisa ficar concentrada na parte móvel do corpo. À primeira vista, tais exercícios podem parecer inúteis, mas com o passar do tempo você perceberá um controle muito maior sobre seus movimentos musculares e, por conseguinte, na habilidade em concentrar-se.

Exercitando a concentração - Técnica da Imobilidade

2011-07-18T08:11:00.000-07:00

Sente-se em uma cadeira confortável e veja o quanto tempo você consegue permanecer nessa posição, mexendo-se o mínimo o possível. Certamente, não é um exercício tão fácil como parece.Durante o exercício, concentre-se e verifique se não está realizando qualquer movimento involuntário. Inicialmente, procure realizar o exercício por apenas 5 minutos. Com o passar do tempo, você conseguirá aumentar esse tempo para 10, 15 ou até mesmo 20 minutos.

DICA: Procure não contrair seus músculos durante o exercício. O ideal é manter-se imóvel e o mais relaxado o possível durante essa prática. Com o passar do tempo, você passará a sentir-se cada vez mais relaxado após cada uma dessas sessões.

Técnica da imobilidade 2

Sente-se em uma cadeira confortável com a cabeça erguida, queixo para fora e ombros para trás. Em seguida, levante o braço direito até que ele esteja no nível de seu ombro, apontando-o para o seu lado direito. Olhe ao seu redor, movendo apenas sua cabeça e fixe o olhar na ponta de seus dedos, mantendo o braço completamente parado por um minuto. Após esse período, repita o exercício com o seu braço esquerdo. Quando você for capaz de manter o braço perfeitamente estável, aumente o tempo do exercício para 5 minutos com cada braço.

DICA: Durante o exercício, mantenha a palma de sua mão virada para baixo. Desse modo, a posição ficará um pouco mais confortável. Lembre-se também de sempre olhar para a ponta de seus dedos. Assim, ficará mais fácil observar se seu corpo está realizando algum movimento involuntário.

Técnica da Imobilidade 3

Encha um copo pequeno de água. Em seguida, segure-o firmemente, mantendo o braço esticado e direcionado para sua frente. Agora, procure fixar o olhar para a parte superior do copo, sem permitir qualquer movimento no copo. Qualquer movimento involuntário será facilmente identificado pelas pequenas ondulações criadas pela água. Faça o exercício com um braço e depois com o outro.

A técnica do objeto inesquecível

2011-07-14T16:29:00.000-07:00

Como sabem, antes de me tornar o homem-memória, era comum que eu me esquecesse das coisas. Atualmente, sei que muitos desses esquecimentos não eram falhas específicas da minha capacidade de memória e sim, problemas de distração.
Uma distração recorrente ocorria quando ia buscar algum objeto ou documento na casa de alguém. Frequentemente, eu voltava sem trazer o objeto que motivou minha ida até lá. Por exemplo, suponha que fui à casa de alguma de minhas tias buscar um antigo álbum de fotografias da família.Ao chegar lá, aperto a campainha e, após ser atendido, explico o motivo de minha visita “Tudo bem tia? Vim para buscar o álbum de fotografias”. Em seguida, ela me diz para esperar um pouco. Após buscar e me entregar o álbum, ela pergunta: “Você não quer entrar para tomar um café?” Aceito o convite e entro em sua casa carregando o álbum. Para lanchar, deixo o álbum sobre a mesa da sala e me dirijo à cozinha. Enquanto lanchamos, ela menciona que também preciso levar alguns livros para a casa de minha mãe. Após lancharmos, ela me traz os tais livros. Em seguida, pego os livros, me despeço e me dirijo a saída de sua casa. Provavelmente, só me lembraria do álbum de fotografias ao entrar em minha casa e me deparar com algum gatilho de memória que evocasse tal lembrança.
Oras, fui até a casa da minha tia para buscar um álbum de fotografias e volto sem ele. Ao contrário do que se pode imaginar, isso não é uma falha de memória. O esquecimento foi motivado por duas causas distintas:

• Multi-tarefa. Ao realizarmos várias coisas ao mesmo tempo, aumentam as chances de nos esquecermos de algo devido aos pecados de distração ou transitoriedade.

• Interrupção. Ao sermos interrompidos enquanto executamos alguma tarefa, aumentam-se as chances de nos esquecermos. Você provavelmente já se esqueceu do que iria dizer quando algum amigo o interrompeu. Outro exemplo de interrupção acontece quando nos dirigimos a algum cômodo de nossa casa para buscar algum objeto e, enquanto nos dirigimos até lá, o telefone toca. Após atendermos ao telefone, nos esquecemos completamente do que estávamos fazendo.

Elegendo o objeto inesquecível

A técnica é bastante simples: eleja um objeto inesquecível. Esse objeto é especial: ele possui características que não permitem que você se esqueça dele. Em seguida, coloque todos os objetos que não podem ser esquecidos ao lado dele. Voltemos ao exemplo acima, do álbum de fotografias. Eu poderia ter eleito como objeto inesquecível as chaves do meu carro. Ao sair da casa da minha tia, eu inevitavelmente buscaria as chaves do carro. Ao me deparar com as chaves, veria o álbum e o buscaria.
Quando eu não possuía uma memória brilhante, eu sempre me esquecia de buscar alguma roupa ou até mesmo o celular no meu escaninho do vestiário. O motivo do esquecimento é claro: a utilização do escaninho não é diária. Desse modo, os pecados de transitoriedade e distração possuem mais chance de ocorrerem. Atualmente, utilizo essa técnica quando vou à academia e preciso guardar alguma coisa no meu escaninho. Ao colocar algum objeto no armário, eu sempre coloco algum objeto inesquecível: as chaves do carro ou de casa. Assim, ao sair da academia, me lembro de buscar as chaves e, consequentemente, acabo me lembrando de buscar tudo o que deixei em meu armário.
Lembre-se: até mesmo o campeão de memória utiliza de estratégias externas de lembrança.

Cuidado com os pacotes!

Ainda me lembro dos problemas que já tive ao lidar com muitos pacotes. Frequentemente, me esquecia de algum deles sobre algum balcão. A dica é simples: jamais separe esses pacotes. Caso precise colocar algum deles sobre algum balcão, coloque todos de uma vez. Caso você não os separe, maiores são as chances de que você consiga se lembrar de onde os deixou. Se possível, utilize a técnica do objeto inesquecível.

Super-memória para nomes e rostos!

2011-07-11T21:21:00.000-07:00

Você tem dificuldades para memorizar nomes e fisionomias? Veja o poder das técnicas que utilizo para a memorização de nomes e rostos!

Os Sete Pecados da Memória - Sétimo Pecado: Persistência

2011-06-25T19:08:00.000-07:00

Essa postagem de hoje encerra nossa série sobre os Pecados da Memória. James McGaugh, diretor fundador do Centro de Neurobiologia de Aprendizado e Memória, costuma dizer que um dos aspectos mais notáveis da memória é o esquecimento. Esquecer é normal e necessário. Sholem Asch, famoso escritor polonês radicado nos Estados Unidos, costumava dizer que “não é o poder de se lembrar, mas justamente o contrário, o poder de se esquecer, é uma condição necessária para nossa existência”.
Muitas de nossas lembranças nos incomodam, como os medos, humilhações ou perdas. Outras nos prejudicam, como as fobias, estresse pós traumático ou até mesmo transtornos obsessivos compulsivos.

O pecado da persistência se refere à tendência de, involuntariamente, revisitar lembranças que nos incomodam. A lembrança indesejada pode variar desde uma música do Parangolê que não sai da sua cabeça chegando até mesmo a um evento traumático, como um acidente de carro. Nesses casos, quanto mais nos esforçamos para parar de pensar na lembrança intrusiva, mais forte ela aparece em nossa consciência.

Livrando-se dos earworms
(extraído de http://saude.hsw.uol.com.br/musicas-grudam-na-cabeca1.htm)

James Kellaris, professor de marketing da Escola de Administração de Negócios da Universidade de Cincinnati, fez uma pesquisa sobre earworms e coceira cerebral, e descobriu que cerca de 99% das pessos já foram vítimas do fenômeno uma vez ou outra [fonte: BBC News]. Kellaris diz que mulheres, músicos e pessoas neuróticas, cansadas ou estressadas são mais propensos aos ataques dos vermes de ouvido. Com músicos, faz sentido, já que eles escutam música continuamente, mas Kellaris não tem certeza do por que as mulheres serem mais susceptíveis aos earworms.

Pesquisadores também não estão certos sobre por que algumas canções grudam mais que outras, mas todos temos uma música que nos deixa loucos. Frequentemente, as músicas têm uma melodia alegre, simples; letra repetitiva e fácil de lembrar; e uma surpresa, como uma batida extra ou um ritmo incomum - os mesmos fatores que tornam as canções ou jingles populares em primeiro lugar (como o jingle da palha de aço Assolan, baseado no rítmo do música "Festa no apê", do Latino).
A maioria das pessoas (74%) é pega por músicas com letras, mas jingles publicitários (15%) e músicas instrumentais (11%) também podem ser duras de se livrar [fonte: DeNoon]. O que nos faz lamentar é motivo de celebração para gravadoras e publicitários, que são extasiados quando as pessoas não conseguem tirar da cabeça suas músicas ou jingles.
Ao contrário da crença popular, nós não repetimos apenas as músicas que odiamos. Em um estudo feito por pesquisadores da Bucknell University, mais de metade dos estudantes que tinham canções grudadas na cabeça classificaram-nas como agradáveis, e 30% como neutras. Apenas 15% das músicas foram consideradas desagradáveis.
Como tirar uma música da cabeça
Infelizmente não há forma testada e comprovada de tirar uma música-chiclete da cabeça depois que ela está alojada. Elas podem martelar seu cérebro por poucos minutos ou por dias a fio - tempo bastante para deixar qualquer pessoa são batendo pino. A maioria dos earworms vai embora por conta própria, mas se uma canção estiver enchendo o seu saco ao ponto da insanidade, aqui vão umas poucas dicas para tentar:

1. Cante outra canção, ou toque outra melodia ou instrumento. Mude para uma atividade que o mantenha ocupado, como malhar.
2. Ouça a canção inteira (isso funciona para algumas pessoas, principalmente para aquelas que se lembram apenas de parte da música que está grudada).
3. Ligue o rádio ou o CD para que o cérebro sintonize outra canção.
4. Compartilhe a canção com um amigo (mas não se surpreenda se a pessoa virar um ex-amigo quando ele ou ela for embora cantarolando a melodia).
5. Visualize o earworm como uma criatura real de arrastando para fora da sua cabeça,e depois imagine-se pisando nele.

Os Sete Pecados da Memória - Sexto Pecado: Sugestionabilidade

2011-06-22T19:22:00.000-07:00

Imagine que você em um estádio de futebol assistindo a uma final de campeonato. Em seguida, um jogador do time adversário comete uma falta em seu campo de defesa, próximo da área. Você pensa: “Que pena que a falta foi fora da área. Caso contrário, teria sido um pênalti”. Apesar disso, a torcida do seu time começa a gritar: “FOI PÊNALTI!”. Um de seus amigos reclama: “Juiz ladrão! Foi pênalti claríssimo, o jogador estava dentro da área”. Você observa os jogadores do seu time irem em direção ao juiz reclamando do suposto pênalti ocorrido. Em seguida, você recapitula mentalmente a cena em que aconteceu a falta. Ao recapitular mentalmente a cena da falta, você tem certeza: realmente foi pênalti. Apesar de você ter “certeza”, realmente não foi pênalti. Na verdade, você sofreu as conseqüências do pecado da sugestão na memória.
A sugestionabilidade se refere à possibilidade de nossa memória ser influenciada por informações aprendidas após a codificação da lembrança. Em outras palavras: a influência de outras pessoas ou eventos pode alterar nossas memórias, criando até mesmo lembranças de eventos que jamais ocorreram.

No Brasil, um caso de implantação de memórias falsas ficou famoso na mídia: o caso de abuso sexual na Escola Base. Nesse caso, os donos da escola foram acusados injustamente de terem abusado sexualmente de dois alunos da escola. Provavelmente, as crianças evocaram falsas lembranças do abuso, implantadas pelo questionamento de seus pais e da polícia.

Diversos estudos demonstraram como é fácil implantar memórias falsas em nossas lembranças. Em um desses estudos, os pais de estudantes universitários foram questionados sobre a veracidade de alguns eventos da infância da vida de seus filhos. Após assinalarem quais eram os eventos que realmente aconteceram e quais foram inventados pela equipe de pesquisa, os filhos seriam questionados sobre a veracidade dos mesmos eventos. Em uma primeira avaliação, os filhos conseguiram identificar com bastante acurácia quais eram os eventos reais e quais haviam sido inventados pelos pesquisadores. Em uma segunda entrevista, o pesquisador sugeriu que um dos eventos inventados teria realmente ocorrido. Após a sugestão, mais de 30% dos indivíduos evocaram alguma lembrança relacionada ao evento criado pela equipe de pesquisadores.

Yumiura

Em "Yumiura", conto de Yasunari Kawabata, um escritor recebe a visita inesperada de uma mulher que diz tê-lo conhecido há 30 anos. Ela afirma que os dois se encontraram quando ele visitou a cidade de Yumiura, mas o escritor não se lembra dela. Atormentado por outros lapsos recentes de memória, ele interpreta o incidente como mais um sinal do seu declínio mental. Da aflição ele passa ao pânico quando a mulher revela o que aconteceu num dia em que ele foi ao quarto dela. "Você me pediu em casamento", lembra ela, melancólica. O escritor vacila ao refletir sobre a importância daquilo de que se esqueceu. Depois que ela sai, bastante abalado ele procura mapas para localizar Yumiura, na esperança de despertar alguma recordação. Mas nenhum mapa ou livro a cita. O escritor se dá conta então de que ele não poderia ter estado lá naquela época. Apesar de a mulher acreditar em suas memórias, tão detalhadas, emocionadas e precisas, elas eram totalmente falsas.

O conto de Kawabata ilustra como a memória pode causar problemas. Às vezes nós esquecemos o passado outras, nós o distorcemos. Recordações perturbadoras podem nos atormentar por anos. Mas também dependemos da capacidade para realizar um número impressionante de tarefas cotidianas.

Os Sete Pecados da Memória - Quinto Pecado: Viés Pessoal

2011-06-19T06:55:00.000-07:00

Albert Einstein, famoso físico, costumava dizer: “Todas as reminiscências são coloridas com os tons do presente, vistas portanto sob uma falsa perspectiva.” Viés pessoal é a distorção da memória causada pela perspectiva do “dono” das lembranças. Desse modo, sua personalidade, seus desejos, crenças, valores e experiências pessoais influenciam a maneira como cada uma de suas lembranças será codificada, mantida e, posteriormente, evocada.

No passado, acontecia algo muito engraçado envolvendo minhas tias. As duas iam juntas a uma festa. Separadamente, ao serem questionadas sobre detalhes da festa, as respostas eram completamente diferentes. Uma delas dizia que a festa tinha sido divertidíssima, com música dançante e público animado. Por outro lado, a outra dizia que a festa estava enfadonha e que a pista de dança estava bem vazia.
Como saber qual delas diz a verdade? Infelizmente, é impossível descobrirmos isso porque a memória de todos nós é sujeita a distorções causadas pelo nosso viés pessoal. O viés pessoal modifica nossas memórias a todo instante, desde sua primeira codificação até todos os momentos em que ela é evocada.

O viés pessoal atinge todos os tipos de lembranças. No entanto, os melhores exemplos surgem das lembranças relacionadas a casais. Um estudo decidiu avaliar a interferência causada pelo viés pessoal em relacionamentos. Para isso, cada casal deveria fazer uma avaliação sobre o seu relacionamento, sobre seu companheiro e sobre si mesmo. Essas respostas eram dadas individualmante (cada pessoa não via as respostas do parceiro). Após dois meses, os mesmos casais foram entrevistados novamente e solicitados que se lembrassem do que haviam respondido na primeira entrevista. Aquelas pessoas cujo relacionamento estava passando por uma crise ou que haviam terminado responderam que sua avaliação inicial havia sido bem mais negativa do que realmente foram. Por outro lado, aqueles que se sentiam mais apaixonados do que no primeiro encontro disseram que suas primeiras avaliações haviam sido muito mais positivas do que realmente foram. Ou seja, todas as lembranças foram distorcidas pelo seu viés pessoal.

Uma vez, um amigo relatou mais um exemplo de distorções causadas pelo viés pessoal. Segundo meu amigo, sua avó era extremamente nervosa e agressiva há cerca de 20 anos. Tal opinião era compartilhada por todos seus tios (filhos da avó), primos e irmãos. Segundo todos eles, a avó batia em todos eles com muita violência e freqüência. Apesar disso, recentemente, ouvi a mesma avó dizer: “Jamais bati em meus netos ou filhos. Isso seria uma covardia”. Certamente, as lembranças da avó foram distorcidas pelo fenômeno do viés pessoal. Talvez, até mesmo a lembrança dos filhos e netos também tenha sofrido do mesmo fenômeno. Infelizmente, jamais saberemos os verdadeiros detalhes dessa história.

Desse modo, todas nossas lembranças sempre serão coloridas pelo nosso viés pessoal. No entanto, isso não é algo negativo como pode parecer. Suponha que, devido a distorção do viés pessoal, uma pessoa considere que sua mãe, hoje falecida, tenha sido uma excelente pessoa. Por outro lado, a verdade é outra: a mãe era uma pessoa extremamente violenta e cruel. Qual o problema de essa pessoa ter distorcido suas lembranças referentes a sua mãe? Talvez, seria difícil conviver com a idéia de que sua mãe não tivesse sido uma pessoa tão boa assim.

Assim, a distorção decorrente do viés pessoal é uma ferramenta adaptativa para nossas vidas, visto que torna nossas lembranças mais parecidas com aquilo que realmente desejaríamos que tivesse acontecido.

Ps: A imagem desse blog é do filme japonês "Rashomon". Esse filme tem uma estrutura de narrativa não-convencional que sugere a impossibilidade de obter a verdade sobre um evento quando há conflitos de pontos de vista. Tanto no inglês como em outras línguas, "Rashomon" se tornou um provérbio para qualquer situação na qual a veracidade de um evento é difícil de ser verificada devido a julgamentos conflitantes de diferentes testemunhas. Na psicologia, o filme emprestou seu nome ao chamado "Efeito Rashomon" (wikipédia)

Os Sete Pecados da Memória - Quarto Pecado: Atribuição Equivocada

2011-06-15T18:24:00.000-07:00

A atribuição equivocada se refere a um erro na fonte de determinada lembrança específica. Um bom exemplo é aquele que eu disse anteriormente, onde as pessoas me assistiram no Caldeirão do Huck, mas achavam ter me visto no Faustão. Vamos a um outro exemplo de atribuição equivocada. Suponha que seu amigo lhe pediu um livro emprestado. “Eu vi o livro na estante do meu quarto. Espere que vou buscá-lo”.

No entanto, você não encontra o livro. “Estranho, tenho certeza que o vi aqui”, você lamenta. No dia seguinte, você encontra o mesmo livro na estante do seu escritório. Nesse exemplo, o fenômeno da atribuição equivocada fez com que você confundisse o local onde você avistou o livro.

Outro tipo de atribuição equivocada ocorre quando nos convencemos de que uma idéia que tivemos é totalmente original, mas na verdade, é de algo que vimos ou ouvimos anteriormente. Essa é a explicação pra muito plágio não intencional, em que você escreve algo que você julga ser uma criação sua, mas é baseado em algo que você leu anteriormente.

Yesterday

Um caso interessante que ilustra nossa dificuldade em identificar as fontes de nossa memória foi o processo de criação da música Yesterday, composta pelo Beatle Paul McCartney.
Um dia, Paul McCartney acordou com a melodia da música Yesterday em sua mente. Essa melodia estava acompanhada por uma letra bastante inusitada:

Scrambled Eggs
Oh my darling you've got lovely legs

A letra e sua melodia estavam tão claras na mente de Paul McCartney que ele tinha certeza: “Já ouvi essa música em algum lugar”. Em seguida, McCartney fez uma busca pela música “Scrambled Eggs”. Mais de um mês depois da criação da música e após conversar com diversos críticos de música e produtores, McCartney descobriu: a música realmente era original.
Assim, McCartney passou a desenvolver a letra da música que se tornaria um dos maiores sucessos da música pop de todos os tempos.

Estratégias para lidar com o problema

Veja logo abaixo algumas estratégias para evitar esse problema:

• Ao se deparar com alguma lembrança com origem duvidosa, procure se perguntar: “Quem lhe contou isso”,”Onde você viu ou ouviu isso pela primeira vez”, “Onde você acha que você adquiriu essa lembrança”, “Com quem você estava no dia em que você adquiriu essa memória”, “O que você estava fazendo quando se deparou com essa informação?”, “Por que você estava nesse lugar, nessa situação, com essa pessoa?”, dentre outras. Essas perguntas procuram identificar detalhes específicos da sua lembrança, diminuindo as chances de interferência na origem de sua fonte.

• Não tire conclusões precipitadas. Lembra-se do exemplo que dei sobre minha participação no Caldeirão do Huck? Provavelmente, essas pessoas pensaram: “Eu assisti a apresentação do Alberto em um final de semana, deve ter sido no Faustão”. Ao evitar as conclusões precipitadas, você diminui as chances de cometer o Pecado da Atribuição Equivocada.

Os Sete Pecados da Memória - Terceiro Pecado: Bloqueio da Memória

2011-06-14T19:42:00.000-07:00

Todo mundo sabe o que é o bloqueio da memória. O bloqueio da memória acontece da seguinte maneira: alguém lhe faz uma pergunta e você têm a impressão de que ela está na ponta da língua – ou seja, você sabe a resposta, mas não consegue evocá-la com precisão. Muitas vezes, você é capaz de dizer todas as propriedades da palavra que está procurando: a letra que ela se inicia, o idioma, palavras que rimam ou até mesmo o número de sílabas da palavra esquecida. No entanto, algo bloqueia a evocação dessa palavra.

Apesar de ser uma experiência incômoda, ela não acontece devido à transitoriedade ou distração. Pelo contrário, essa lembrança está muito bem codificada em nosso cérebro. No entanto, apesar disso, existe algo que nos impede de acessá-la com precisão.

Durante o bloqueio, uma outra informação invade o espaço da informação procurada, impossibilitando sua recuperação.

Por exemplo, suponha que você deseja lembrar-se do nome do filme “A ilha do medo”, protagonizado pelo ator Leonardo DiCaprio. Você consegue resgatar a história completa do filme, lembra-se que o outro ator se chama Mark Ruffalo, lembra-se que o número do paciente desaparecido no manicômio é o 67, lembra-se até mesmo do final surpreendente do filme (não, não vou contar!!), mas não é capaz de lembrar-se do nome: “A ilha do medo”. Ao tentar evocar o nome correto, um outro nome surge em sua mente: “A Origem”, outro filme estrelado por DiCaprio. Você pensa: “Oras, mas ‘A Origem’ é um outro filme, não é o filme que procuro.” Apesar disso, quanto mais você tenta se esquivar da resposta errada (“A Origem”), mais forte ela fica em sua consciência.

Um outro exemplo de bloqueio é quando você chama um de seus filhos pelo nome de outro. Em seguida, percebe o erro, mas não consegue consertá-lo. Ou seja, você aparentemente se esquece do nome de um de seus filhos. Ao contrário do que se possa imaginar, esse erro ocasional não é um indício de Alzheimer: você pode simplesmente ter sido vítima do bloqueio de memória. Nesse caso, o nome de um de seus filhos bloqueou a evocação do outro nome que supostamente foi esquecido.

Costumo comparar a memória com um ursinho tímido que você encontra em uma floresta. Ao encontrá-lo, você deseja dar-lhe um abraço. O ursinho percebe sua presença, mas permanece imóvel. No entanto, ao sentir o leve toque de seus dedos, o ursinho sai em disparada, dirigindo-se para uma caverna. Decidido a encontrar o ursinho, você sai em busca dele. Passado algum tempo de busca dentro da caverna, você desiste de encontrá-lo. “Jamais vou encontrá-lo novamente”, você pensa. Decidido a fazer alguma atividade diferente, você decide pescar. Após preparar todo o seu material de pesca, você se dirige ao lago. Ao chegar ao lago, você se assenta e começa a esperar pela mordida dos peixes. Enquanto você está entretido com essa nova atividade, alguém lhe cutuca pelas costas: o ursinho. Espontaneamente, ele lhe dá um forte abraço.

Essa historinha pode parecer boba ou até mesmo infantil, mas retrata fielmente o comportamento de nossas memórias durante algum tipo de bloqueio. Durante o bloqueio, a evocação parece ser iminente: falta pouco para conseguirmos nos lembrar daquilo que desejamos. No entanto, a lembrança simplesmente não surge em nossas mentes. Além disso, a nossa memória tem um caráter sádico: quanto mais insistimos, menos conseguimos nos lembrar. A lembrança costuma surgir apenas depois que desistimos.

Ainda me lembro de uma vez em que fui vítima de um bloqueio de memória. Estava fazendo um show de memória em um grande evento de uma empresa. Um de meus números mais famosos (e aguardados) é o da memorização da revista: pego uma revista que foi lançada no mesmo dia da minha apresentação e memorizo-a na íntegra. Em seguida, digo o conteúdo mais relevante de cada página da revista: textos, placas de carros e até mesmo a cor da roupa das pessoas nas fotos são descritas detalhadamente. Nesse fatídico dia me questionaram sobre uma das 200 páginas da revista Veja mais recente: “O que existe na página 139?”. Nesse momento, fui acometido de um bloqueio: eu me lembrava que era uma propaganda de carro. Oras, mas que carro? Caso dissesse apenas: “É uma propaganda de um carro” a platéia questionaria sobre outros detalhes da página e eu não saberia. Por ter experiência em meu relacionamento com minha memória, decidi não insistir: sabia que a situação apenas pioraria se eu fizesse isso. Tive uma idéia: relatar todo o conteúdo da página anterior: a 138. Disse para a platéia: “Amigos, a reportagem da página 138 é bem interessante e eu a descreverei antes de dizer o conteúdo da página 139”. Como a platéia já estava visualizando as duas páginas simultaneamente, a platéia não questionou. A página 138 continha muito conteúdo e eu teria tempo para que meu cérebro conseguisse resgatar a informação da página 139 – ao menos, era o que eu esperava. Ignorei meus problemas em relação a página 139 e fui descrevendo a página 138. Enquanto fazia minha descrição, surge na minha mente uma Mitsubishi Pajero prata, modelo TR4 2007, com nova frente com conjunto óptico, novas rodas em liga leve 16'', nova padronagem nos bancos, tração 4x4 super select na “promoção” por R$ 73.990,00 o cambio manual e “R$ 78.990” o cambio automático surgiu em minha mente. “Ufa, pensei enquanto descrevia o conteúdo da página 138.” A idéia deu certo. Ao final da descrição da página 138, pude calmamente descrever o anúncio da referida página sem que a platéia sequer percebesse os apuros por que passei.

Bloqueios também acometem os estudantes. Quem nunca passou pela situação de conseguir evocar todos os detalhes sobre algum determinado tópico, menos o que está sendo argüido? Nessas situações, a melhor solução é mudar o foco de sua atenção, evitando insistir na recuperação da informação. Suponha que você teve um branco referente a alguma fórmula de análise combinatória. Caso seja uma prova de concurso publico ou vestibular, mude completamente de assunto: vá resolver a prova de português, direito constitucional ou até mesmo informática. Ao mudar completamente de assunto, aumentam as chances de essa lembrança surgir espontaneamente em sua mente. Caso você esteja realizando uma prova que tenha apenas questões da mesma matéria, matemática nesse caso, procure resolver as outras questões da prova, deixando a questão problemática por último.

Em minha experiência pessoal (jamais vi artigos científicos sobre isso), tenho a impressão de que buscas feitas em nossa memória não se interrompem com o desvio de nossa atenção. Por exemplo, suponha que você seja um nerd (como eu) e está almoçando com algum de seus amigos nerds. Em meio a computadores, mangás e videogames, surge uma dúvida: qual o nome da espécie alienígena do personagem “Jar Jar Binks”, presente apenas na trilogia mais recente de “Guerra nas Estrelas” – “Star Wars”?

“Ele nasceu no planeta Naboo! Mas sua espécie não se chama Naboo! Ele também não é um Wookiee! Essa é a espécie do Chewbacca!”, seu amigo fala.
“Tenho certeza absoluta que é um nome curto e que começa com G”, você diz.
“Não, não é Wookiee!!!!”, diz seu amigo desesperadamente.
Após uns dez minutos, vocês desistem e passam a conversar sobre algoritmos para a resolução do cubo mágico (Cubo de Rubik).
Seu dia se passa normalmente, como se você não desejasse mais saber a espécie do detestado personagem Jar Jar Binks. À noite, enquanto você está fritando um ovo, a resposta surge espontaneamente em sua mente “Gungan! Jar Jar Binks é um Gungan”.
Ainda que você não seja um aficcionado sobre Guerra nas Estrelas, esse episódio fictício ilustra o mecanismo de busca e bloqueio da memória. Ainda que você estivesse fritando um ovo, a resposta foi evocada com precisão, com o mínimo de esforço.

Assim, ao se acometer do Pecado do Bloqueio, evite insistir. Com sorte, essa memória será resgatada posteriormente, quando a ansiedade e as lembranças intrusivas cessarem.

Os Sete Pecados da Memória - Segundo Pecado: Distração

2011-06-10T21:10:00.000-07:00

Provavelmente você já cometeu esse pecado diversas vezes: as chaves do carro, o pagamento de uma conta ou até mesmo o motivo pelo qual você abriu a geladeira. Ao contrário do que se pode imaginar, a distração não é uma falha na memória propriamente dita. Na verdade, a distração se refere a eventos que não podem ser evocados pelo simples motivo de nunca terem sido registrados.
A distração está diretamente ligada a nossa atenção e geralmente acontece por dois motivos:

• Quando estamos realizando mais de uma tarefa simultaneamente e acabamos por não prestar atenção em alguma delas.
• Estamos realizando alguma tarefa e alguma coisa/alguém acaba por roubar nossa atenção.

Por exemplo, suponha que você tenha se esquecido onde estejam suas chaves. Provavelmente, você chegou em casa do trabalho cansado e acabou não prestando atenção no local em que as chaves foram abandonadas.

Observe que o pecado da distração é completamente diferente do pecado da transitoriedade. Vamos a um exemplo: Alberto Einstein, o famoso físico, uma vez esqueceu um cheque vultoso dentro de um livro. Nesse caso, não foi uma distração: afinal, ele conscientemente abriu o livro e pensou: “Dentro desse livro, o cheque estará seguro”. O cheque ficou realmente em um local muito seguro – nem mesmo seu dono conseguiu resgatá-lo! Nesse caso, Einstein foi vítima da transitoriedade – o tempo acabou por desgastar essa lembrança e não da distração (como muitos costumam dizer).

Uma vez, cheguei a ir de carro para a faculdade e voltei de ônibus. Nesse caso, fica claro o fenômeno da distração – ir de carro para a faculdade não era algo freqüente quando eu tinha meus vinte e poucos anos. Aliás, caso eu fosse de carro diariamente para a UFMG, provavelmente eu jamais me esqueceria disso. Ainda me lembro da situação em que me esqueci do meu carro: havia acabado de fazer uma prova dificílima de Equações Diferenciais e ouvi um amigo dizer: “vamos rápido Alberto, o ônibus já está saindo”. Nem tive tempo para pensar, simplesmente entrei no ônibus – algo que eu já fazia diariamente. O engraçado dessa história é que só fui perceber que havia esquecido o carro ao me deparar com a ausência do carro na garagem. Ainda que essa história possa ser engraçada hoje, o fenômeno da distração pode trazer terríveis conseqüências.

Existem algumas estratégias para se evitar o pecado da distração:

• Criar vínculos com hábitos diários.
• Usar estratégias externas.
• Evitar ao máximo a multi-tarefa.
• Exercitar sua habilidade em concentrar-se.

Criando vínculos com hábitos diários

É muito comum que pessoas com a memória saudável se esqueçam de tomar algum medicamento. Geralmente, esses lapsos ocorrem porque tal medicamento é tomado apenas esporadicamente. Por exemplo, suponha que você toma diariamente, algum tipo de remédio controlado. Nesse caso, por ser um hábito repetido por anos e anos, ele dificilmente será esquecido.

Em contrapartida, imagine que você fez recentemente alguma cirurgia e precisará tomar algum remédio, diariamente, pelos próximos dez dias. Grandes são as chances de, nos primeiros dias, o pecado da transitoriedade ou da distração ocorrerem.
Uma boa estratégia para evitar esses pequenos esquecimentos é estabelecer alguma associação entre o remédio e algum hábito diário ou necessidade fisiológica.
Por exemplo, suponha que você precise tomar um remédio a cada 12 horas. Nesse caso, você pode criar a seguinte associação: “Tomarei o remédio logo após o café e pouco antes de me deitar para dormir”. Idosos com déficits graves de memória também costumam lembrar-se melhor de seus remédios quando eles estão associados a alguma das suas atividades diárias (principalmente as refeições).

Quando eu não ainda era campeão e recordista de memória, eu tinha sérios problemas em encontrar três coisas: minha carteira, meu celular e minhas chaves. Desse modo, todos os dias aconteciam o mesmo estresse: perdia vários minutos buscando cada um deles. Atualmente, utilizo uma estratégia muito simples: elegi a mesa da sala da minha casa como o meu “móvel das recordações”. Ao chegar em casa, deixo meu celular, minha agenda, minha carteira e minhas chaves sobre essa mesa.

Há alguns anos, outra distração sempre me incomodava: eu dificilmente encontrava meu carro no estacionamento do shopping. Uma vez, cheguei a ir ao cinema por ter desistido de achar meu carro (afinal, ao fim do filme às 23:00, eu facilmente encontraria meu carro). Nesse caso, bastaria criar o hábito de utilizar alguns dos métodos que utilizo hoje para memorizar o número da vaga em que estacionei (ao longo do livro, você aprenderá meu sistema para memorização de números).
Assim, procure incorporar ao seu dia a dia todos seus afazeres diários.

Estratégias externas de memorização

As estratégias externas dizem respeito à inserção de códigos de memória no próprio ambiente. Um exemplo desse tipo de estratégia é, na véspera de levar alguns documentos importantes para alguém, deixar os mesmos sobre a mesa. No dia seguinte, ao avistá-los, eles serão capazes de evocar a importância de levá-los consigo.
Em contrapartida, as estratégias internas dizem respeito à criação de uma codificação mais adequada da informação, como os processos mnemônicos por exemplo.
Quando tratamos da lembrança de eventos futuros (tomar medicamentos, retirar algo do forno, ligar para alguém em seu aniversário...) o melhor é utilizarmos alguma estratégia externa. Existe um provérbio chinês que diz: “a tinta mais fraca é melhor que a melhor memória”. Eles estão corretos: lembrar-se de eventos futuros é uma das tarefas das mais difíceis. O motivo é simples: a lembrança depende de algum gatilho de memória, algo que a dispare. Ao se tratar de eventos futuros, esse gatilho simplesmente não existe. Além disso, eventos futuros são os melhores candidatos ao pecado da transitoriedade.

Compre e crie o hábito de utilizar uma agenda. Aliás, o simples fato de você anotar alguma informação já aumenta as chances da lembrança. Costumo ouvir diariamente relatos de pacientes/alunos que anotam seus compromissos na agenda todos os dias, mas sequer precisam consultá-la posteriormente. Ao anotar, você cria mais uma codificação para a memória, diminuindo os riscos do Pecado da Transitoriedade.
Se você for adepto de tecnologias, use e abuse das funções do seu PDA, notebook ou smartphone. Tais aparelhos possuem todas as funções necessárias para que você não se esqueça de seus compromissos.

NOTA IMPORTANTE: jamais confie apenas nesses aparelhos eletrônicos. Sua agenda de papel jamais perderá sua bateria, firmware ou qualquer outro desastre a que os equipamentos eletrônicos estão sujeitos!

Os Sete Pecados da Memória - Primeiro Pecado: Transitoriedade

2011-06-09T04:22:00.000-07:00

• Você era o melhor aluno da sua classe em matemática. No entanto, passados 30 anos, você não é capaz de resolver uma simples equação de segundo grau.
• Você leu o jornal hoje pela manhã, mas não é capaz de se lembrar das suas manchetes.
• Você participou de um congresso há 3 meses. Apesar de você ter achado o congresso incrível e tenha adorado todas as palestras, hoje você não é capaz de evocar o nome de nenhum dos palestrantes.
• Na semana passada você teve uma aula sensacional no cursinho. No entanto, hoje você não é capaz de se lembrar de nada dessa aula.
Estes são exemplos da transitoriedade, a tendência que nossas memórias têm de se enfraquecerem ao longo do tempo.

Memórias que você evoca com frequência podem permanecer razoavelmente vívidas por décadas. Por outro lado, outras lembranças desaparecem rapidamente de nossas memórias. O momento em que estamos mais propensos a nos esquecer é logo após adquirir a informação. Essa transitoriedade da memória foi descrita pela primeira vez pelo psicólogo Hermann Ebbinghaus. Em seus experimentos, Ebbinghaus criou várias listas de sílabas sem sentido e observou o tempo necessário para armazená-las. Baseando-se nesse estudo, foi criada a famosa curva de Ebbinghaus – também conhecida como Curva do Esquecimento.

Memória – use-a ou perca-a

A memória requer repetições para o armazenamento das informações. Ou seja, você será capaz de se lembrar das informações que você usa ou pensa frequentemente. Por esse motivo, as lembranças de um livro se tornarão mais fortes se você fizer um fichamento sobre ele ou participar de discussões, do que se você simplesmente abandoná-lo na estante após a leitura.

Imagine dois estudantes pra concursos: um advogado, que trabalha 8 horas diariamente e outro estudante, também formado em Direito, mas que se dedica apenas aos estudos. Dependendo da prova que forem prestar, o primeiro advogado, ainda que com menos tempo pra estudar, pode obter um resultado infinitvamente maior, se ele for argüido sobre situações que ele encontra diariamente. A vivência é capaz de oferecer uma aprendizagem que dificilmente é superada pelo estudo tradicional.
Assim, se você for estudante, procure vivenciar ao máximo aquilo que você está aprendendo – ainda que apenas em sua imaginação.

Desafio de memorização da Bíblia! Participe e ganhe livro Mentes Brilhantes!

2011-06-08T08:38:00.000-07:00

Memorize o nome de todos os livros da Bíblia e ganhe o livro Mentes Brilhantes.

Para participar, crie uma historinha envolvendo o nome de todos os livros da Bíblia (antigo e novo testamento). Para isso, converta o nome de cada um desses livros em um objeto ou personagem e crie uma história envolvendo todos eles. Os personagens que representam os livros podem ser escolhidos utilizando o critério que você achar melhor: semelhança fonética, significado literal da palavra ou o conteúdo de cada livro.

REGRAS:

a) A história deve manter a ORDEM dos livros.

b) Podem participar Evangélicos e Católicos, cada qual escrevendo os nomes dos livros de suas respectivas Bíblias.

c) Você pode participar com quantas histórias quiser.

d) Não será sorteio. A melhor história ganhará o livro.

e) Será preciso que você adicione o perfil de "Alberto Dell'Isola" no facebook para facilitar identificação.

http://www.facebook.com/profile.php?id=1535834622

f) Envie a história como mensagem particular no perfil de "Alberto Dell Isola"

Compartilhe com seus irmãos cristãos. Vamos aprender o nome dos livros da Bíblia rapidamente!! :-)

Link do facebook para a promoção: http://www.facebook.com/notes/alberto-dellisola-medeiros/memorize-todos-os-livros-da-b%C3%ADblia-e-ganhe-o-livro-mentes-brilhantes-n%C3%A3o-%C3%A9-sorte/2048185254344

Ps: Em breve, teremos mais atividades de memorizacão da Bíblia! Fique ligado!

01 - Sete Pecados da Memória - Introdução

2011-06-07T18:38:00.000-07:00

(Gostou? Deixe seu comentário para que eu saiba se os textos estão agradando vocês - ou não)

Ao contrário do que se imagina, nossa memória é extremamente frágil. Ainda que sejamos capazes de memorizar milhares de fatos, números de telefone ou até mesmo cartas de baralho, nossa memória por muitas vezes trai nossa confiança. Uma vez, um paciente com cerca de 50 anos me abordou dizendo que estava extremamente preocupado com sua memória. “Estou muito preocupado com minha memória. Frequentemente esqueço onde coloquei minhas chaves, minha carteira ou até mesmo meus remédios”.

Esse paciente encontrava-se aparentemente saudável e articulava-se muito bem oralmente. Pensei: “não me parece ser um candidato a ter sérios problemas de memória. De qualquer forma, realizamos uma bateria de testes com esse paciente e acabamos por descobrir seu problema: desorganização. Assim, bastou que ele criasse alguns bons hábitos para que seus problemas de memória desaparecessem.

Outra vez, uma jovem paciente relatou: “Um dia desses, após realizar compras no super-mercado, senti a falta da minha carteira. Fui roubada, pensei. Antes de desempacotar as compras, me dirigi ao posto policial para fazer um boletim de ocorrência. Após quase 2 horas, chego em casa. Ao desempacotar as compras, encontro minha carteira dentro de uma das sacolas de plástico”. Ainda que esse lapso de memória tenha causado certo transtorno, ele é exemplo de que a distração e os lapsos de memória são parte da condição humana.

Minha apresentação no programa “Domingão do Faustão” ocorreu apenas em 2008. Apesar disso, recebi dezenas de E-mails entre 2006 e 2007 me congratulando pela minha participação nesse programa. Esse é um caso que chamo de “atribuição equivocada” durante o processo de memorização. Nesse caso, essas pessoas me assistiram em algum outro programa de TV, mas acabaram por atribuir essa memória a um outro evento, que ainda não tinha acontecido.

Assim, esses pequenos lapsos de memória ocasionais são comuns a todas as idades. Sim, até mesmo crianças estão sujeitos a eles. Em meus workshops de memória, costumo brincar dizendo que o esquecimento muda de nome com o passar do tempo. Por exemplo, suponha que um adolescente deveria para uma conta para seu pai e acaba se esquecendo. Nesse caso, o esquecimento passa a ter os seguintes nomes: “irresponsabilidade”, “excesso de dever de casa”, “namorada” ou até mesmo “vestibular”. Em contrapartida, se um adulto com cerca de 30 anos se esquece de pagar uma conta, o esquecimento tem outros nomes: “estresse”, “filhos”, “trabalho”, dentre outros. No entanto, se um adulto com mais de 50 anos se esquece de pagar uma conta, o esquecimento passa a ter apenas nome: “velhice”.

Veja bem: não estou dizendo que nossa memória não piore com o passar do tempo. No entanto, a maior parte das críticas de adultos e idosos em relação a sua própria memória são decorrentes maus hábitos de memória, não sendo consequencia do passar do tempo.

Em seu livro Os Sete Pecados da Memória (2001), Daniel Schacter, professor de psicologia na Universidade de Harvard, analisa os tipos de lapsos de memória mais comuns e denomina-os de “pecados” da memória. Tais “pecados” afetam todos nós e não apenas pacientes com graves limitações de memória. Os sete pecados seriam:

Transitoriedade, referente ao enfraquecimento da memória com o passar do tempo.
Distração, que ocorre quando a nossa desatenção durante a memorização.
Bloqueio, situação em que a existência de memórias indesejadas que bloqueiam a informação a ser evocada.
Atribuição equivocada, onde ocorre uma mistura entre o evento a ser evocado e outros eventos (reais ou não).

Viés pessoal, onde editamos nossas memórias de acordo com nossas experiências e valores pessoais.

Sugestionabilidade, referente a memórias falsas implantadas em nossas mentes, decorrentes de perguntas, sugestões ou comentários durante interrogatórios.

Persistência, em que não conseguimos nos livrar das memórias indesejáveis.

Os pecados da transitoriedade, bloqueio e atribuição são chamados de pecados de omissão. Ou seja, nós falhamos ao tentar evocar algum fato, dado ou evento. Em contrapartida, os outros quatro pecados são erros de comissão. Ou seja, alguma forma da lembrança está presente, mas está incorreta ou é indesejável. A seguir, aprenda um pouco mais sobre cada um dos pecados da memória. (continua...)

Enigma do táxi

2011-05-10T13:18:00.000-07:00

João entrega a um taxista uma nota de R$ 20. No entanto, ele nunca andou nesse táxi e nem planeja andar no futuro. Além disso, João não estava pagando a corrida de uma outra pessoa.

Sabendo que João também não conhece o taxista, o que pode ter acontecido?

A resposta correta concorrerá ao livro Super-memória: você também pode ter uma.
A resposta errada, porém mais criativa/engraçada ganhará um brinde por e-mail.

Para concorrer, basta COMPARTILHAR essa nota, adicionar o perfil de "Alberto Dell'Isola Medeiros" no facebook e enviar uma mensagem particular para esse perfil com a resposta. A resposta pode ser enviada até a meia noite do domingo (15/05)

Resultado sairá na segunda-feira pela manhã!

Boa sorte!

Ganhe livro Mentes Brilhantes - Participe do desafio até o dia 6 de maio.

2011-05-02T21:20:00.000-07:00

A cada semana sortearemos um livro dentre aqueles que acertarem o ENIGMA da semana.

Para concorrer, basta:

a) Adicionar meu perfil no facebook.
b) Ler as instruções nesse link.

Curso de memorização GRATUITO - Sexta parte (última)

2011-03-24T12:26:00.001-07:00

Dicas no facebook!!!!

2011-02-25T04:52:00.000-08:00

Amigos,

me adicionem no facebook pra obterem ainda mais dicas GRATUITAS de memorização para provas, concursos e dia a dia.

Alberto Dell'Isola Medeiros

Os twitteiros podem me adicionar no Twitter também:

@supermemoria

Curso de memorização GRATUITO - Quinta parte

2011-02-21T13:10:00.000-08:00

Curso de memorização GRATUITO - Quarta parte

2011-02-15T09:43:00.000-08:00

Curso de memorização GRATUITO - Terceira parte

2011-01-27T17:32:00.000-08:00

Desabafo - Professor Gabriel Habib

2011-01-19T05:31:00.000-08:00

Navegando pela internet, encontrei um excelente vídeo do professor Gabriel Habib sobre as dificuldades em se passar em concursos públicos. Vale a pena conferir!

Fiquem ligados: Na próxima semana, postarei no youtube a terceira parte do curso de memorização.

Curso de memorização GRATUITO - Segunda parte

2011-01-16T18:49:00.001-08:00

Conforme o combinado, segue a segunda parte do curso de memorização.

Curso de memorização GRATUITO - Primeira parte

2011-01-16T12:14:00.000-08:00

Frequentemente recebo e-mails solicitando um DVD de memorização. Esse DVD foi gravado e será disponibilizado na integra aqui no blog.

Acabo de postar a primeira parte dessa video-aula de memorização.
A cada dia postarei uma nova parte.

Fiquem ligados!

Paródias Jurídicas

2010-11-15T07:59:00.000-08:00

Baixe agora algumas paródias jurídicas, cantadas pela professora Valéria Dell'Isola.

Aquarela dos direitos
Paz na licitação

Memorizando Física

2010-10-01T20:39:00.000-07:00

Quem não gostaria de algum macete para memorizar algumas fórmulas de física? Ainda que a mnemônica aplicada à física não substitua o entendimento sobre o assunto, tais técnicas podem realmente acelerar o aprendizado!

Essa lista foi extraída de: http://crazyseawolf.blogspot.com/2010/07/10-macetes-usados-para-memorizar.html

Abaixo listo 10 expressões matemáticas ou leis físicas mais comuns que se veêm no Ensino Médio e seus respectivos macetes:

1) - Equação horaria do Espaço no Movimento Retilíneo e Uniforme

S = S0 + v.t => Sorvete ou Sempre sonhei em ver-te

2) - Equação horária do Espaço no Movimento Retilíneo Uniformemente Variado

S = S0 + v0.t + a.t2/2 => Sorvetão ou Sentado no sofá, vendo televisão até meia noite

3) - Equação Horária da Velocidade no Movimento Retilíneo Uniformemente Variado

v = v0 + a.t => Vovô ateu ou Vovô é uma anta

4) - Equação de Torricelli

v2 = v02 + 2.a.ΔS => Vovô na asa delta 2

S: espaço final; S0: espaço inicial; ΔS: Deslocamento, todos medidos em metros (m)
v: velocidade final; v0: velocidade inicial, medidas em metros por segundo (m/s)
a: aceleração, medida em m/s2

5) - Princípio fundamental da Dinâmica

F = m.a => Física meu amor ou Toda força é má

F: força, medida em newtons (N)
m: massa, medida em Kg
a: aceleração, medida em m/s2

6) Quantidade de calor sensível

Q = m.c.Δt => Que macete!

Q: Quantidade de calor latente, em calorias (cal)
m: massa, medida em gramas (g)
Δt: variação da temperatura, medida em graus Célsius (C)
c: calor específico, medido em cal/g.C

7) Quantidade de calor latente

Q = m.L => Que mole ou Que mala ou Que moleza

Q: Quantidade de calor latente, em calorias (cal)
m: massa, medida em gramas (g)
L: Calor latente, medido em calorias por grama (cal/g)

8) Equação de Clapeyron para os gases perfeitos

p.V = n.R.T => Palmeiras verdinho não resiste ao Timão

p: pressão medida em atmosfera (atm)
V: volume, medido em litros (L)
n: número de mols, medido em MOL
T: temperatura,medida em kelvin (K)
R: Constante universal dos gases perfeitos, medido em atm.L/MOL.K

9) Velocidade de propagação das ondas

v = λ.f => Vá lamber ferida

v: velocidade, medida em metros por segundo (m/s)
λ: comprimento de onda, medida em metros (m)
f: freqüência, medida em hertz (Hz)

10) Primeira Lei de Ohm

U = R.i => Você ri

U: tensao elétrica, medida em Volts (V)
R: Resistência elétrica, medida em ohms (Ω)
i: intensidade da corrente elétrica, medida em ampères (A)

Poderia ficar aqui listando muito mais frases desse tipo, mas acredito que com essas dez já deu para se ter uma idéia de como a coisa funciona. Você, estudante ou não, pode criar suas frases próprias para memorização de expressões matemáticas ou de outras coisas na sua vida diária. Exercitar o cérebro não machuca!

Provando a Hipnose

2010-09-29T06:17:00.000-07:00

Uma das postagens que mais têm feito sucesso no blog foi aquela sobre hipnose, onde ensinava como realizar um exercício para fixar uma caneta em seus dedos. Continuando o assunto, posto uma reportagem da Mente e Cérebro onde os mitos e segredos da hipnose foram revelados. Espero que gostem e comentem! "Você está ficando sonolenta. Muuuito sonolenta..." Um homem de colete balança seu relógio de bolso de um lado para outro diante do rosto de uma jovem em uma sala da era vitoriana. Ela fixa o olhar no relógio, seguindo o movimento pendular com os olhos. Momentos depois ela está afundada na cadeira, olhos fechados, respondendo às perguntas do hipnotizador como um zumbi.

Todo mundo já viu uma cena de hipnose como esta no cinema ou na televisão. De fato, basta dizer a palavra "hipnose" para muitos pensarem em relógios de bolso. Hoje, porém, é mais comum que o hipnotizador simplesmente peça a uma pessoa para fixar o olhar num objeto imóvel - como uma tachinha colorida numa parede branca - durante o "estágio de indução", que em geral consiste em palavras suaves, que sugerem relaxamento e concentração.

Mas a hipnose é um fenômeno de fato verdadeiro? Em caso afirmativo, é útil para quê? Durante os últimos anos, os pesquisadores descobriram que indivíduos hipnotizados respondem de forma ativa às sugestões, ainda que às vezes percebam as mudanças radicais de pensamento e de comportamento que experimentam como se acontecessem "por si mesmas". Durante a hipnose, é como se o cérebro suspendesse temporariamente as tentativas de validar a informação sensorial que recebe. Algumas pessoas são mais hipnotizáveis que outras, embora os cientistas ainda não saibam por quê. Não obstante, a hipnose está encontrando usos médicos no controle da dor crônica, no tratamento da ansiedade e em combinação com procedimentos hospitalares convencionais - na recuperação mais rápida de pacientes que sofreram cirurgias, por exemplo.

Apenas nos últimos 40 anos os cientistas tiveram acesso a instrumentos e métodos para separar os fatos sobre a hipnose das suposições exageradas. Mas o estudo dos fenômenos hipnóticos está hoje solidamente incorporado ao domínio da ciência cognitiva normal, com artigos sobre hipnose publicados em algumas das mais seletivas revistas científicas e médicas. É claro que espetáculos como a "hipnose encenada" com propósito de entretenimento não desapareceram. Mas os novos achados revelam como o poder da sugestão hipnótica pode, quando usado de maneira adequada, alterar processos cognitivos tão diversos quanto a memória e a percepção da dor.
Escalas de suscetibilidade
Para estudar qualquer fenômeno com propriedade, antes de mais nada os pesquisadores devem adotar um modo de medi-lo. No caso da hipnose, são adotadas as Escalas de Suscetibilidade Hipnótica de Stanford, concebidas no final da década de 50 pelos psicólogos André M. Weitzenhoffer e Ernest R. Hilgard, da Universidade Stanford, e ainda hoje usadas para determinar até que ponto um indivíduo responde à hipnose.

Uma versão das escalas de Stanford, por exemplo, consiste em uma série de 12 atividades - como manter o braço da pessoa estendido ou inalar o conteúdo de uma garrafa - que testa a profundidade do estado hipnótico.

No primeiro exemplo, os indivíduos são levados a acreditar que estão segurando uma bola muito pesada, e são "aprovados" se o seu braço se curva sob o peso imaginado. No segundo caso, as pessoas são induzidas a pensar que não têm o sentido do olfato, e um frasco de amônia é agitado sob seu nariz. Se elas não apresentam reação, são consideradas muito suscetíveis à hipnose.

As escalas de Stanford variam de zero, para indivíduos que não respondem a nenhuma das sugestões hipnóticas, a 12, para aqueles que são sensíveis a todas elas. A maioria das pessoas alcança a pontuação média (entre 5 e 7); 95% da população obtêm uma pontuação de pelo menos 1.

O que é hipnose

Baseados em estudos que usam as escalas de Stanford, pesquisadores com perspectivas teóricas muito diferentes hoje concordam com vários princípios fundamentais da hipnose. O primeiro deles é que a capacidade de uma pessoa para responder à hipnose é bastante estável durante a vida adulta. No talvez mais enfático exemplo disto, um estudo mostrou que, quando reavaliados, os indivíduos estudados por Hilgard obtiveram, aproximadamente, as mesmas pontuações nas escalas de Stanford que 10, 15 ou 25 anos antes. Estudos mostraram que a pontuação de um indivíduo nas escalas de Stanford permanece tão similar ao longo do tempo quanto o QI - se não mais. Além disso, há evidências de que a suscetibilidade à hipnose pode ter um componente hereditário: gêmeos idênticos têm maior probabilidade de obter pontuações parecidas nas escalas de Stanford do que gêmeos não-idênticos do mesmo sexo.
A suscetibilidade de uma pessoa à hipnose também permanece coerente a despeito das características do hipnotizador: o gênero, a idade e a experiência do hipnoterapeuta têm pouco ou nenhum efeito na capacidade de um indivíduo ser hipnotizado. Da mesma forma, o sucesso não depende de o indivíduo estar motivado ou ser especialmente propenso. Um indivíduo muito suscetível será hipnotizado mesmo sob uma variedade de condições experimentais e terapêuticas, ao passo que uma pessoa menos suscetível não será, apesar de seus sinceros esforços. (Atitudes e expectativas negativas podem, entretanto, interferir na hipnose.)

Outros estudos também mostraram que a capacidade de ser hipnotizado não está relacionada a características de personalidade como histeria, psicopatologia, credulidade, confiança, agressividade, submissão ou imaginação. Nem os indivíduos que são hipnotizáveis com facilidade são mais sensíveis do que os outros a influências sociais como questões ambíguas ou pressões do meio. Por outro lado, ser suscetível à hipnose está relacionado à capacidade de uma pessoa concentrar-se em atividades como ler, ouvir música ou sonhar acordado.

A grande capacidade de uma pessoa ser hipnotizada sem esforço poderia em parte ser determinada pela morfologia cerebral. Em 2004, James E. Horton, da Universidade da Virgínia, e Helen J. Crawford, do Instituto Politécnico da Virgínia, mostraram com imagens MRI (ressonância magnética) que o rostro do corpo caloso era 32% maior em indivíduos altamente hipnotizáveis do que em indivíduos não suscetíveis à hipnose. Essa região do cérebro é responsável pela atenção e por inibir estímulos indesejados.

Sob hipnose, os indivíduos não se comportam como autômatos passivos, mas como pessoas que solucionam problemas e que incorporam suas idéias morais e culturais ao próprio comportamento, enquanto permanecem bem sensíveis às expectativas do hipnotizador. Não obstante, o indivíduo não experimenta o comportamento sugerido pela hipnose como algo que é alcançado de forma ativa. Ao contrário, isto em geral é considerado como algo que não depende de esforço - simplesmente acontece. Pessoas que foram hipnotizadas dizem coisas como "Minha mão ficou pesada e abaixou sozinha", ou "De repente, percebi que não sentia nenhuma dor".
Muitos pesquisadores acreditam hoje que este tipo de desconexão é a essência da hipnose. Ao responder a uma sugestão, os indivíduos fazem movimentos sem consciência, não percebem a estimulação excessiva de dor ou esquecem por um certo tempo um fato conhecido. É claro que este tipo de coisa também acontece fora da hipnose - na vida cotidiana e em certas desordens psiquiátricas e neurológicas.

Usando a hipnose, os cientistas criam temporariamente, em laboratório, alucinações, compulsões, certos tipos de perda de memória, falsas recordações e ilusões, de forma que estes fenômenos possam ser estudados em um ambiente controlado.

O que a hipnose não é

Quanto mais os cientistas descobrem sobre a hipnose, mais encontram evidências que contrariam certas dúvidas sobre a técnica. Uma dessas hipóteses é a de que a hipnose seria motivada por uma imaginação vívida, mas isso não parece se verificar. Muitas pessoas imaginativas não são hipnotizáveis, e nenhuma relação entre as duas capacidades foi determinada.

A questão sobre a imaginação vem do fato de que muitas pessoas que são hipnotizáveis podem ser levadas impulsivamente a experimentar alucinações auditivas e visuais realistas. Mas um estudo que usa a tomografia de emissão de pósitrons (PET) - que também mede o metabolismo - mostrou que diferentes regiões do cérebro são ativadas quando um indivíduo imagina um som, mais do que quando tem uma alucinação sob hipnose.

Em 1998, Henry Szechtman e colegas, da Universidade McMaster, em Ontario, usaram as imagens PET para mapear a atividade do cérebro em indivíduos hipnotizados que, convidados a imaginar um cenário, experimentaram uma alucinação. Os pesquisadores observaram que a alucinação auditiva e o ato de imaginar um som são autogerados e que, como a audição real, uma alucinação é experimentada como se viesse de uma fonte externa. Através do monitoramento do fluxo sangüíneo nas áreas ativadas durante a audição e a alucinação auditiva, mas não durante a simples imaginação, os pesquisadores buscaram determinar em que lugar do cérebro um som proveniente da alucinação é erroneamente "registrado" como autêntico e originário do mundo exterior.

Szechtman e seus colegas mapearam a atividade cerebral de oito indivíduos muito hipnotizáveis que tinham sido pré-selecionados por sua capacidade de ter alucinações sob hipnose. Durante a sessão, os indivíduos estavam hipnotizados e deitados no PET scan com os olhos cobertos. A atividade cerebral foi monitorada de acordo com quatro condições: 1- em repouso; 2- enquanto ouviam uma gravação com uma voz dizendo "O homem não falava muito, mas quando o fazia era valioso ouvir o que ele tinha a dizer"; 3- enquanto imaginavam ouvir a voz novamente; e 4- durante a alucinação auditiva que eles experimentaram depois de serem induzidos a acreditar que a fita estava tocando mais uma vez, embora não estivesse.

Os testes mostraram que uma região do cérebro chamada córtex cingulado anterior direito mantinha-se igualmente ativa enquanto os voluntários tinham alucinação e enquanto ouviam de fato o estímulo. Em contraste, aquela área do cérebro não era ativada enquanto os indivíduos apenas imaginavam que ouviam o estímulo. De alguma maneira, a hipnose havia induzido esta área do cérebro a registrar a voz proveniente da alucinação como real.

Outra dúvida levantada pelos críticos da hipnose se refere à sua capacidade para neutralizar a dor. Os céticos argumentam que tal efeito é resultado de puro relaxamento ou de uma reação a placebo. Mas uma série de experiências negaram estas explicações. Em um clássico estudo de 1969, Thomas H. McGlashan e seus colegas da Universidade da Pensilvânia descobriram que, para pessoas pouco hipnotizáveis, a hipnose era tão eficaz na redução da dor quanto uma pílula de açúcar que havia sido apresentada a elas como um poderoso analgésico. Mas indivíduos altamente hipnotizáveis beneficiavam-se três vezes mais da hipnose do que do placebo. Em outro estudo, de 1976, Hilgard e sua colega de Stanford Éva I. Bányai observaram que certos indivíduos eram suscetíveis a sugestões hipnóticas tanto pedalando de forma intensa bicicletas ergométricas quanto em estado de repouso.

Em 1997, Pierre Rainville da Universidade de Montreal e seus colegas planejaram determinar quais estruturas cerebrais são responsáveis pelo alívio da dor durante a hipnose. Eles tentaram localizar as partes do cérebro associadas ao componente de sofrimento causado pela dor, como atividade distinta de seus aspectos sensoriais. Usando imagens PET, os cientistas descobriram que a hipnose reduziu a atividade do córtex cingulado anterior - uma área relacionada à dor - mas não afetou a atividade do córtex somato-sensorial, onde as sensações de dor são processadas.

Apesar dessas descobertas, os mecanismos subjacentes ao alívio hipnótico da dor ainda são pouco compreendidos. O modelo preferido pela maioria dos pesquisadores é que o efeito analgésico da hipnose ocorre em centros mais altos do cérebro, diferentes daqueles que são responsáveis por registrar a sensação de dor. Isto explicaria o fato de que a maioria das respostas autônomas que em geral acompanham a dor - como o aumento dos batimentos cardíacos - permanece quase inalterada pelas sugestões hipnóticas de analgesia.
Mas as pessoas não poderiam estar fingindo que haviam sido hipnotizadas? Dois estudos decisivos constradisseram tais suspeitas.
Numa experiência inteligente de 1971, intitulada o Hipnotizador Desaparecido, Frederick Evans e Martin T. Orne, da Universidade da Pensilvânia, compararam as reações de dois grupos de indivíduos: um composto por pessoas que eles sabiam ser de fato hipnotizáveis e outro formado por indivíduos que eles convocaram para simular o estado hipnótico. Um pesquisador que não sabia diferenciar os grupos conduzia o procedimento hipnótico habitual, que foi interrompido de repente por uma falta simulada de energia elétrica. Quando o pesquisador deixou a sala para investigar o que havia acontecido, os indivíduos que fingiam pararam de representar: abriram os olhos, observaram a sala e abandonaram a encenação. Os indivíduos hipnotizados de verdade, contudo, terminaram a hipnose aos poucos e com certa dificuldade.

Os simuladores também tendem a exagerar o seu papel. Quando esses indivíduos são sugestionados a esquecer determinados aspectos da sessão de hipnose, seus esforços para não se lembrar são, às vezes, suspeitos e evasivos, por exemplo, ou eles descrevem experiências estranhas, que poucas vezes são relatadas por indivíduos realmente hipnotizados. Taru Mustonen, hoje na Escola de Medicina Odontológica de Harvard, e Harold S. Zamansky, da Universidade do Nordeste, em Boston, testaram aqueles que fingem usando testes tradicionais com detector de mentiras. Eles descobriram que quando indivíduos hipnotizados respondem às perguntas, suas reações fisiológicas em geral correspondem aos critérios de veracidade. Com os simuladores, ao contrário, isso não acontece.

Hipnose e memória

Talvez nenhum outro aspecto tenha gerado mais controvérsia na hipnose do que a memória "recuperada." A ciência cognitiva estabeleceu que as pessoas são razoavelmente capazes de discernir se um evento aconteceu de verdade ou se elas apenas o imaginaram. Mas sob certas circunstâncias, hesitamos. Podemos vir a acreditar (ou ser levados a acreditar) que alguma coisa nos aconteceu quando, de fato, não aconteceu. Um dos mecanismos-chave que as pessoas parecem usar para discernir a realidade da imaginação é a experiência do esforço. Ao que tudo indica, para codificar uma memória um "sinal" nos informa sobre a quantidade de esforço que despendemos: se o evento é marcado pelo uso intensivo de esforço mental, tendemos a interpretá-lo como algo que imaginamos. Se é marcado por um pequeno esforço mental, tendemos a interpretá-lo como algo que ocorreu. Uma vez que o "cartão de visita" da hipnose é a sensação da falta de esforço, entende-se por que as pessoas hipnotizadas podem confundir tão facilmente um evento imaginado com algo que aconteceu há muito tempo. Conseqüentemente, alguma coisa apenas imaginada pode se tornar um episódio inerente à nossa história de vida.

Uma série de estudos analisa este efeito. Indivíduos hipnotizados com facilidade, por exemplo, podem ser levados a produzir narrativas detalhadas e emocionantes dos seus primeiros meses de vida, embora esses eventos não tenham de fato acontecido e embora os adultos não sejam capazes de lembrar dos primeiros anos de vida. Do mesmo modo, quando sugestionados a regressar à infância, indivíduos altamente hipnotizáveis se comportam como crianças, com freqüência tornam-se bastante emotivos e podem, mais tarde, insistir que reviveram mesmo a própria história. Mas pesquisas confirmam que estas respostas não são da infância verdadeira dos participantes - nem na fala, nem em padrões como comportamento, emoção, percepção, vocabulário ou pensamento.
Estes comportamentos não são mais infantis do que quando os adultos imitam as crianças. Em resumo, a hipnose não permite ao indivíduo transcender a natureza fundamental e as limitações da memória humana.

Ela não possibilita a alguém recuperar recordações de décadas ou a retraçar ou desfazer o desenvolvimento humano.

Quais os benefícios médicos da hipnose? Um comitê de avaliação dos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos, de 1996, considerou a hipnose uma intervenção efetiva para aliviar a dor do câncer e de outros estados crônicos. Estudos clínicos abrangentes também indicam que a hipnose pode reduzir a dor aguda experimentada por pacientes em tratamento de queimaduras, crianças que sofrem remoção de medula óssea e mulheres em trabalho de parto. Uma revisão de literatura publicada em um número especial do International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, por exemplo, relatou que sugestões hipnóticas aliviaram a dor de 75% dos 933 indivíduos participantes de 27 experiências diferentes. O efeito lenitivo da hipnose é, com freqüência substancial, e em alguns casos o grau de alívio iguala ou excede o obtido com morfina.

Mas a Sociedade de Hipnose Clínica e Experimental afirma que a hipnose não pode, e não deve, ser usada como único tratamento médico ou psicológico para qualquer problema. A razão para isso é o fato de que qualquer pessoa que leia instruções de modo correto pode aprender a hipnotizar alguém. Um indivíduo com um problema médico ou psicológico deve primeiro consultar um serviço de saúde qualificado para obter um diagnóstico. Só o médico é capaz de decidir com o paciente se a hipnose é indicada e, se for, como pode ser incorporada ao tratamento.

A hipnose pode intensificar a eficiência da psicoterapia em alguns casos.

Outra revisão de literatura que examinou os resultados de 18 estudos diferentes descobriu que os pacientes que se submeteram à terapia cognitiva comportamental associada à hipnose no tratamento da obesidade, insônia, ansiedade e hipertensão obtiveram melhoria superior aos 70% dos que receberam apenas a psicoterapia. Após a publicação destas descobertas, uma força-tarefa da Associação Americana de Psicologia validou a hipnose como um procedimento auxiliar no tratamento da obesidade. Mas a entidade ainda não se pronunciou no caso de outras desordens que têm um componente comportamental. Uso de drogas e alcoolismo não respondem bem à hipnose, e as evidências de que a hipnose ajude a parar de fumar são duvidosas.

Isto posto, há evidências fortes mas ainda não definitivas de que a hipnose possa ser um componente efetivo no tratamento mais amplo de outros problemas. A lista de possibilidades de tratamento por esse recurso inclui certos tipos de asma; algumas doenças dermatológicas, inclusive verrugas; problemas instestinais; hemofilia; e náusea causada por quimioterapia. O mecanismo pelo qual a hipnose alivia esses problemas é desconhecido, e as alegações de que ela aumenta a imunidade de modo relevante, do ponto de vista clínico, ainda não são substanciais.

Há mais de 30 anos, Hilgard dizia que tão logo o conhecimento sobre a hipnose se tornasse mais difundido na comunidade científica, um processo de "domesticação" aconteceria: pesquisadores usariam a técnica cada vez mais como uma ferramenta rotineira para estudar outros tópicos de interesse, como alucinação, dor e memória. Ele previu que, assim alicerçado na ciência, o uso clínico da hipnose se tornaria comum para alguns pacientes com certos problemas. Embora ainda não tenhamos chegado lá, a hipnose já percorreu um longo caminho desde o oscilante relógio de bolso.

Fonte: Mente e Cérebro edição 151 - Agosto 2005

Crônica - As armadilhas da memória

2010-09-28T11:21:00.000-07:00

Em tempos de eleição, não pude deixar de postar essa crônica sobre as armadilhas da memória. Ela é de autoria de Moacyr Scliar, tendo sido publicada originalmente no livro "A face oculta", de sua autoria. Divirtam-se! "Funes , o memorioso, personagem de Jorge Luis Borges, tem um drama: não consegue esquecer. Como a memória de um computador, o seu cérebro registra tudo, obedientemente. Funes gostaria de dar à sua cabeça algum repouso, e esquecer, mas não pode — tem de lembrar.

Quase todos nós teríamos inveja de Funes — ou dos políticos, cuja memória é quase sempre privilegiada. Eu até diria que a memória faz o político, e não o contrário. Às vezes, é preciso recorrer a truques para manter a imagem de memorioso. Tancredo Neves, quando não lembrava o nome de um eleitor, abraçava-o e comandava-lhe baixinho ao ouvido: “Me diz o teu nome”. Em seguida, saudava-o, mas desta vez chamando-o, em alto e bom som, pelo nome antes esquecido. Um outro mineiro, José Maria Alkimin, uma vez dirigiu-se a um eleitor perguntando pelo pai. “Meu pai morreu há muito tempo”, foi a constrangida resposta. Ao que Alkimin replicou: “Morreu para ti, filho ingrato. Para mim, ele continua vivo”.

O fato é que as pessoas não perdoam ser esquecidas. O poeta Ferreira Gullar, que sofre de uma amnésia só comparável a seu talento, contou-me um par de histórias muito ilustrativas, ambas ocorridas em sessões de autógrafos. Na primeira delas, viu na fila dos autografandos alguém cujo nome ele deveria lembrar — mas não lembrava. A fila ia encurtando, e o homem se aproximando, sem que ele recordasse quem era. Em desespero, deixou a mesa dos autógrafos, atravessou correndo a rua, entrou no bar em que estava sua mulher e pediu-lhe que ela identificasse o leitor. O que ela, felizmente, fez (as mulheres são a salvação dos escritores desmemoriados). No segundo incidente, e talvez por estar sozinho, Ferreira Gullar já não teve tanta sorte. A sessão de autógrafos era em sua cidade natal, São Luiz do Maranhão, e ali, na fila, estava alguém muito importante para ele — o diretor de seu antigo jornal. Só que o poeta olvidara o nome desse cavalheiro e foi obrigado a confessá-lo em público. O homem mirou-o friamente e disse:

— Você não lembra agora, que ficou famoso. Quando você precisava de mim, não esquecia meu nome.

Qualquer escritor pode contar muitas histórias assim. E elas certamente faziam parte da experiência de Jorge Luis Borges. Que, pelo menos, tinha uma inescapável desculpa: cego, não era obrigado a recordar as pessoas.

Não é de admirar que muitas técnicas tenham sido desenvolvidas para estimular a memória. No início da era moderna, houve uma verdadeira mania mnemônica, segundo notou a historiadora inglesa Frances Yates. Ainda hoje não faltam nas prateleiras das livrarias, sobretudo norte-americanas, livros que ensinam a lembrar tudo, de rostos a nomes. Isso sem falar nos medicamentos que supostamente resolvem o problema (os fosfatos gozaram desta reputação por algum tempo). Mas o grande salto está sendo dado com o estudo do substrato anátomo-fisiológico da memória. Ali reside a grande esperança daqueles que não são o Funes ou políticos mineiros. É um desejo legítimo: queremos lembrar e queremos ser lembrados. “Read, do not let me die”, escreveu a poeta Edna St. Vincent Milay: leia-me, não me deixe morrer. O que nós dizemos é: lembrem-me, não me deixem morrer. A memória (dos outros) nos dá a ilusão da imortalidade. Agora, o que mesmo vamos fazer com a imortalidade? Deve haver uma resposta para essa pergunta, mas acho que ela está meio esquecida.

Moacyr Scliar

Análise de Pareto

2010-09-24T08:46:00.000-07:00

Galileu uma vez disse: “O universo (...) não pode ser compreendido a menos que primeiro aprendamos a linguagem no qual ele está escrito. Ele está escrito na linguagem matemática e os seus caracteres são o triângulo, o círculo e outras figuras geométricas, sem as quais é impossível compreender uma palavra que seja dele: sem estes, ficamos às escuras, num labirinto escuro." Galileu estava certo. Alguns números (pi, número de ouro...) e formas (fractais, espirais, hexágonos...) aparecem frequentemente na natureza. Desse modo, essas ocorrências há séculos intrigam matemáticos e cientistas.
O gerenciamento de tempo também possui seus padrões misteriosos e recorrentes. Desses padrões, vamos destacar o Princípio de Pareto. Os padrões do Princípio de Pareto foi descoberto em 1897, pelo economista italiano Vilfredo Pareto (1848-1923). Após a morte de Pareto, o Princípio de Pareto tem recebido muitos nomes, dos quais poderíamos destacar: “lei de Pareto”, “lei 80/20”, “Lei do menor esforço” e “o princípio do desbalanceamento”. Apesar de possuir tantas opções, optamos por identificar esse fenômeno simplesmente por “lei 80/20”.

Mas afinal, o que Pareto descobriu? Pareto foi um grande estudioso dos padrões de riqueza e saúde do século XIX, na Inglaterra. Em seu estudo, ele percebeu que grande parte das riquezas se concentrava nas mãos de uma minoria de pessoas. Oras, nada de novo até aqui – ainda hoje, a existência de desigualdade social não é nenhuma novidade. No entanto, Pareto descobriu algo que tornou sua descoberta realmente extraordinária. Pareto descobriu a existência de uma relação matemática entre o número de pessoas estudadas e a porcentagem de riqueza distribuída entre elas. Em outras palavras, Pareto descobriu que apenas 20% da populaçào desfrutava de 80% das riquezas da Inglaterra. Ao analisar dados antigos da Inglaterra e até mesmo de outros países, Pareto descobriu que esse padrão se repetia várias vezes, com precisão matemática. Seria esse padrão apenas uma coincidência atordoante ou algo de grande importância para a economia e a sociedade? Ao conhecer os fatores responsáveis por essa desigualdade, não seria possível propor alguma mudança?

Mais de meio século após a descoberta da Lei 80/20, a IBM (International Business Machines) surge como a primeira empresa a utilizar o princípio de Pareto para otimizar seus negócios. Em 1963, época em que os computadores pessoais (Pcs) nem ao menos existiam, engenheiros da IBM descobriram que 80% do tempo gasto por seus computadores eram responsáveis por apenas 20% das linhas de código de seus programas. Desse modo, a empresa imediatamente reescreveu essas 20% de linhas de código, tornando esses trechos mais rápidos e amigáveis. Posteriormente, diversas outras empresas como Apple, Lotus e Microsoft aplicaram novamente o princípio 80/20 em suas criações, tornando os computadores cada vez mais baratos e populares.

Atualmente, a lei 80/20 continua a ser estudada extensivamente e tem levado a criação de diversas medidas nos campos social, empresarial e econômico.
Veja a seguir alguns exemplos concretos da lei 80/20.

• De todos e-mails recebidos, geralmente apenas 20% deles tem alguma importância. Assim, cerca de 80% deles são completamente dispensáveis (e muitas vezes, nem ao menos são lidos).
• 80% das vendas de uma empresa costuma vir de apenas 20% de seus clientes.
• Em uma empresa, 20% dos empregados são os responsáveis por 80% de todas licenças médicas.
• 80% das roupas que você sempre utiliza, geralmente são apenas 20% de todas as peças existentes em seu guardarroupa.

Observe que a lei 80/20 é uma ferramenta poderosíssima para a identificação de esforço e energia desperdiçados. Me lembro de alguns estudantes que se propõe a estudar 10, 12 ou até mais horas por dia. Estariam todas essas horas sendo completamente utilizadas? Quanto do seu tempo é desperdiçado concentrando-se apenas nas tarefas que lhe dão menos retorno? Fique ligado no blog para não permitir que a lei 80/20 atrapalhe sua produtividade.

A estratégia do prazo falso

2010-09-24T08:38:00.000-07:00

Nas técnicas anteriores, você descobriu maneiras de se evitar o imprevisível em tarefas que são sua responsabilidade. No entanto, como gerenciar o comportamento de outras pessoas? Como garantir que outras pessoas cumpram os prazos assumidos com você? Devido a Lei de Pareto e a Lei de Parkinson, grandes são as chances de que essas pessoas não cumpram o prazo afirmado inicialmente.

Por exemplo, imagine que você é um funcionário de determinada empresa e seu chefe lhe pede que você encomende algum tipo de material publicitário. Caso a agência atrase-se com o prazo estipulado por seu chefe, provavelmente as nefastas consequências desse atraso virão em sua direção.
Qual estratégia podemos utilizar para aumentarmos as chances de que as pessoas assumam os prazos afirmados com você? Uma boa técnica é estabelecer prazos falsos para essas pessoas, sem que elas percebam. Você precisa que o material gráfico fique pronto na sexta-feira? Peça para a agência criá-lo até no máximo na quarta-feira. Precisa que o mecânico conserte seu carro para você viajar no sábado à tarde? Diga então que você viajará na sexta pela manhã. Desse modo, caso essas pessoas precisem de uma dilação no prazo acordado inicialmente, você poderá aceitá-lo sem que comprometa seus compromissos. Caso elas consigam realizar as tarefas nos prazos falsos, melhor ainda: sobrará mais tempo para que você se dedique a outras atividades e tarefas.

Uma dica: ao estabelecer prazos, sejam eles falsos ou não, procure firmá-los em horários e datas bem definidas. Por exemplo, prazos como “daqui uma semana”, “mais tarde”, “daqui uma hora” acabam por se tornar “daqui duas semanas”, “amanhã” e “daqui três horas”, respectivamente. Assim, procure estabelecer prazos que envolvam data e horário muito bem definidos: às 13:00 da segunda-feira é um prazo mais adequado do que “Semana que vem, depois do almoço”.

Parapsicologia

2010-09-23T12:57:00.000-07:00

Continuando a série de postagens de ceticismo, resolvi postar sobre parapsicologia. Enquanto não tenho tempo para escrever um texto sobre o assunto, posto um texto (ácido e cético) que encontrei sobre o tema. Espero que gostem (ou não), mas comentem!! A parapsicologia é uma disciplina que se enquadra dentro das pseudociências. Tem a duvidosa honra de ser a única pseudociência experimental, embora — a rigor — seja difícil chamar de experimento um teste de parapsicologia. Os fenômenos parapsicológicos ou fenômenos “psi” foram arbitrariamente divididos em:

* Telepatia, ou captação do conteúdo mental de outra pessoa.
* Clarividência, ou captação extra-sensorial de um objeto ou acontecimento objetivo.
* Precognição, ou captação extra-sensorial de acontecimentos futuros.
* Psicocinese, ou influência da mente sobre a matéria.

Os três primeiros pertencem à mal chamada percepção extra-sensorial, e o último engloba o grupo de fenômenos “físicos”. A parapsicologia concebe a mente como uma entidade separada do corpo e, em alguns casos, os parapsicólogos afirmam que os fenômenos não pertencem ao âmbito do mental, pondo a “psi” em um nível que estaria “mais além do psíquico ou mental”. Os fenômenos psi seriam:

a) independentes do espaço e do tempo;

b) erráticos, ou seja, não se pode saber quando vão apresentar-se;

c) involuntários; e

d) inconscientes.

Vejamos:

a) Ao serem independentes do espaço e do tempo, violam várias leis físicas, mas os parapsicólogos — em vez de duvidar da existência de um fenômeno tão peculiar — sustentam que é preciso reformar toda a física para que psi possa ser explicada (quando nem sequer está demonstrado que exista).

b) Com a desculpa da erraticidade, os parapsicólogos podem explicar seus fracassos dizendo que “como é errático, o fenômeno desta vez não se apresentou”. Quando obtém um resultado positivo dizem “desta vez se apresentou”. Isto é equivalente a afirmar que um remédio para a dor de cabeça deu resultado depois que a dor passou. Se a dor não passa, então se recorre à explicação seguinte: algo inibiu o efeito do remédio, a concentração dos componentes não era a correta, o paciente não estava predisposto, etc, etc.

c) Estes pretensos fenômenos não podem ser manejados à vontade, de maneira que não se pode propor a produção de um fenômeno a bel-prazer, em qualquer momento ou lugar. Esta vulgar desculpa é também frequentemente usada pelos supostos “mentalistas”, “videntes”, etc., quando a colher não se dobra ou as cartas não se acertam.

d) Outra característica — dizem os parapsicólogos — é que os fenômenos psi são inconscientes. Não se sabe quando nem como se experimenta a telepatia ou a clarividência. Às vezes pode-se perceber algo extra-sensorialmente e “transformá-lo” em uma sensação de tristeza, alegria, dor, sem dar-se conta de que se trata de um fenômeno psi genuíno. Com o mesmo rigor podemos dizer que temos um dragão verde dentro de nossa cabeça, só que o dragão dá um jeito para desmaterializar-se cada vez que nos tiram uma radiografia ou se “transforma” em uma sensação de calor, ansiedade, etc, etc.

Como vemos, a parapsicologia ignora a física, a biologia, a psicologia científica e todo e qualquer conhecimento que provenha da ciência. Não possui uma teoria que explique satisfatoriamente como um ente imaterial (psi) pode interagir com um sistema material (o cérebro). Tentou-se correlacionar os fenômenos psi com diversos aspectos: a personalidade, a atitude crédula ou incrédula, os estados alterados da consciência, a idade, o sexo, e se utilizou uma grande gama de instrumentos para levar a cabo investigações delineadas para pôr à prova a hipótese da existência de psi.

Fica ridículo começar a correlacionar a psi com qualquer característica ou habilidade se ainda não se provou sequer sua própria existência. Por isso dizemos que a parapsicologia não faz experimentos propriamente ditos. Primeiro deveria provar que a variável crucial psi existe. De igual maneira poder-se-ia propor a existência dos duendes plutonianos, os quais são invisíveis, erráticos e independentes do espaço e do tempo e começar a correlacionar sua presença com o estado de ânimo das pessoas, a personalidade, etc., sem corroborar primeiro que realmente existam.

Pelo que se vê, a parapsicologia está longe de transformar-se em uma ciência, apesar de que os parapsicólogos falam de “parapsicologia científica” ou “nova ciência”. Mais de 100 anos de pesquisas não conseguiram provar um só fenômeno psi. Foram feitos testes com animais, com plantas, com material subatômico, com cartas, desenhos, estados alterados de consciência, drogas, etc. Foram publicados experimentos assombrosos, mas quando se tentou repeti-los, o resultado foi o fracasso, com as consequentes desculpas pseudoexplicativas. As mais prestigiosas revistas dedicadas à parapsicologia deveriam publicar os milhares e milhares de testes que produziram resultados negativos para a hipótese psi.

Tendo em conta as objeções precedentes, devemos agregar a fraude, seja ela por parte dos investigadores ou pelos sujeitos “dotados” ou “sensitivos” que fazem trapaça durante os experimentos. Vários ilusionistas peritos têm recomendado que um mágico experimentado se encontre presente quando se faz uma investigação com sujeitos como o famoso Uri Geller, tão propensos à fraude. E o panorama desalentador se completa mencionando os delineamentos experimentais defeituosos, as análises estatísticas errôneas e outras falhas do gênero.

Antes de afirmar que psi existe, os parapsicólogos deveriam resolver certos aspectos cruciais e ainda pendentes de definição. Perguntas sem resposta:

* O que é “energia psíquica”?
* O que é psi?
* Por que psi é errática?
* Como sabemos que psi é inconsciente?
* Se psi não responde às leis naturais, a que leis responde?
* Se psi é errática e involuntária, por que há pessoas que parecem exercê-la à vontade em seus “consultórios profissionais”?

Fazendo um exame crítico e objetivo verificamos que não há provas nem sequer indícios a favor de psi, ou seja, da percepção extra-sensorial e da psicocinese. Para cúmulo, os parapsicólogos inventam novos termos para tratar de explicar o acaso. Exemplo: o que acontece quando uma pessoa acerta menos do que o esperado pelo acaso? Há percepção extra-sensorial negativa? Não. De maneira nenhuma. Preferem chamá-la “psi-missing” (perda de psi). Os mais audazes propõem que a pessoa nega inconscientemente o fenômeno e produz resultados inferiores ao esperado pelo acaso. Este é um procedimento típico da pseudociência.

Resumindo:

* Não há base experimental.
* Os resultados positivos são irrepetíveis.
* Tem sido detectada fraude em proporção alarmante.
* Tem se observado delineamentos experimentais defeituosos.
* Tem se descoberto análises estatísticas errôneas.
* Há uma incômoda maioria de resultados negativos (sem publicar).
* Há mais de 100 anos de pesquisas.
* As definições são vagas.
* Não existem hipóteses nem teorias explicativas.

Será preciso adicionar algo mais para percebermos que a parapsicologia é uma pseudociência?

* autor: Alejandro J. Borgo
* fonte: Paranormal e Pseudociência em exame

Aula gratuita no Praetorium - ONLINE

2010-09-23T12:10:00.000-07:00

Já está online a palestra realizada no curso Praetorium.

Assista gratuitamente, no link abaixo:

http://www.praetoriumonline.com.br/index.php?op=aulas&action=13600

Mentiras da memória sincera: falsas recordações de traumas

2010-09-20T12:01:00.000-07:00

Só nos Estados Unidos, são 3000 casos nos tribunais baseados no depoimento de gente que garante ter recuperado lembranças traumáticas. São acusações de estupros e abusos sexuais. Bom para a Justiça? Nem tanto. Muitas dessas recordações podem ser memórias imaginárias. E o acusador nem sabe que está mentindo.

Nos Estados Unidos, há em pendência na Justiça pelo menos 3000 processos ativados pela suposta recordação de lembranças reprimidas na infância. Claro que a recordação dos traumas é útil para o esclarecimento de uma série de crimes. Mas pode ser uma armadilha. À ciência cabe o papel importante de definir, nesses casos, o que é uma lembrança reprimida verdadeira, que acabou sendo recuperada, e o que é memória falsa implantada. Sim, porque às vezes um cidadão pode se “lembrar” com detalhes de um fato que nunca aconteceu. Aí o sujeito vai lá, diz a verdade (ele está sendo absolutamente fiel à sua memória) mas, sem saber, está contando uma mentira (a memória dele é que não é nem um pouco fiel à realidade).

Nunca se falou tanto de falsas memórias como agora nos Estados Unidos. Em maio do ano passado, na Faculdade de Medicina da Universidade Harvard, dezenas de neurologistas, psiquiatras e biólogos se reuniram para discutir o problema de quem tem recordações mentirosas. As conclusões estão longe de ser definitivas. O conhecimento científico atual ainda não consegue determinar quando uma lembrança é falsa ou verdadeira. É necessário mais empenho para desvendar como o processo da memória funciona.

É bem verdade que já se sabe alguma coisa sobre os mecanismos de memorização. Sabe-se, assim, que, ao se guardar alguma coisa na memória, as células do cérebro mudam de comportamento. Podem enfraquecer, ou reforçar, os contatos que mantinham com outras células — chamados sinapses.

Com isso, surgem dois tipos de memória: a de curto prazo e a de longo prazo. A primeira é o tipo que se usa para guardar um número telefônico apenas para discá-lo — em seguida, ele pode ser esquecido. Essa memória não altera a estrutura das sinapses. Já a memória de longo prazo, duradoura, provoca mudanças, aumentando a eficiência da transmissão de sinais entre as células cerebrais.

Além disso, em cada um dos dois tipos, a memória se subdivide em duas formas: a implícita e a explícita. A implícita lida com o conhecimento inconsciente, com as habilidades motoras e de percepção. Por exemplo: um adulto só sai andando pelo mundo porque um dia, quando ainda era um bebê, aprendeu a caminhar e guardou esse conhecimento na memória implícita – ele não tem consciência de que está se recordando desse aprendizado a cada um de seus passos. A memória implícita ou inconsciente é trabalhada em diversas áreas cerebrais, em especial numa delas, conhecida como amídala.

Já a memória explícita é processada numa região chamada hipocampo e depois vai para o córtex, a superfície cerebral que funciona como sede da consciência. Esse outro tipo de memória tem a ver com o conhecimento consciente de informações, pessoas, lugares — o que você aprende na escola é guardado como memória explícita.

Na prática, porém, as coisas não são tão fáceis de ser rotuladas, pois as diversas partes do cérebro comunicam-se entre si. A amídala e o hipocampo podem mandar mensagens um para o outro. Um exemplo: alguém se fere num acidente de carro em que a buzina dispara. Mais tarde, esse indivíduo pode vir a ter uma reação emocional sempre que ouvir aquele som. A lembrança do acidente é clara, porque foi guardada na memória explícita (no hipocampo). Mas, quem sabe, não exista a consciência de que a buzina estava tocando quando tudo aconteceu e que esse é o motivo do medo ou do susto, toda vez que escuta o seu barulho. Porque esse detalhe da buzina disparada ficou na memória implícita (na amídala). “A memória sempre registra cada detalhe de uma cena qualquer”, explica a psicóloga paulista Elisabete D. R. Pimentel. “Mas só temos lembranças conscientes de parte deles.” E o risco surge quando uma memória falsa é confundida com algo que foi recuperado do inconsciente.

Uma das razões pelas quais certas pessoas não se lembram de experiências traumáticas da infância é que a região cerebral do hipocampo, ligada à consciência, leva tempo para amadurecer e formar memórias acessíveis. A amídala amadurece mais cedo e armazena memórias implícitas (inconscientes) desses eventos.

“Os elementos registrados nessa memória inconsciente, traumáticos ou não, irão se expressar nas funções psíquicas e comportamentais do indivíduo”, diz a psicóloga Elisabete Pimentel. Para a Psicanálise, algumas lembranças, em especial as dolorosas, podem ser mantidas no inconsciente por representarem uma ameaça. “É um mecanismo de autopreservação”, explica Elisabete. “Pois, se não há um preparo para se ter consciência das informações reprimidas, a vivência delas é como um pesadelo insuportável.”

O médico vienense Sigmund Freud (1856-1936) foi o primeiro a se interessar pela “paisagem nublada das memórias reprimidas”, como dizia. Também foi pioneiro em descrever que o inconsciente pode embaralhar lembranças reprimidas e lembranças falsas, as fantasias, como mostra o filme de John Huston, Freud Além da Alma.

Freud concordava que no momento em que a pessoa está “pronta”, essas memórias podem vir à tona, até de maneira espontânea. Foi o que aconteceu com o americano Frank Fitzpatrick, um corretor de seguros de 38 anos, que recordou ter sido molestado sexualmente pelo padre James Porter, trinta anos antes. A lembrança veio numa noite mal dormida, em que o som da respiração do próprio Fitzpatrick o fez reviver o arfejante sacerdote. O episódio do passado acabou sendo comprovado por depoimentos.

Em outro caso, a americana Eileen Franklin se lembrou que seu pai estuprou e assassinou uma amiga dela, vinte anos antes. A recordação veio quando sua sobrinha gesticulou como sua colega, ao tentar se defender dos golpes. Evidências materiais provaram que a lembrança era verdadeira e, em 1990, George Franklin, pai de Eillen, se tornou a primeira pessoa nos Estados Unidos condenada por uma acusação baseada em memória recuperada. O problema todo é que, às vezes, uma provável memória recuperada não passa de uma fantasia.

O que acontece no cérebro quando as lembranças são reprimidas? Segundo um trabalho da neurologista Michela Gallagher, da Universidade da Carolina do Norte, em situações de pavor, o organismo despeja substâncias similares ao ópio na amídala cerebral. Chamadas opiáceos endógenos, elas enfraqueceriam o processo de memorização, aparentemente para reduzir o medo e a dor. A lembrança fica, então, atenuada na amídala e, com isso, diminui também a sua transmissão para o hipocampo — ou seja, para a consciência.

Mas o acontecimento aterrorizante, que não chega a se transformar em memória explícita, pode permanecer como memória implícita associada a alguma sensação física ou a gestos que, mais tarde, quando experimentas de novo, desencadeiam a recuperação das lembranças. Eis por quê memórias reprimidas podem se tornar nítidas de uma hora para outra.

Às vezes, porém, a situação “recordada” com nitidez impressionante não passa de uma memória implantada — fenômeno para o qual os cientistas começam a encontrar explicações. Em maio do ano passado, Gary Ramona obteve a primeira condenação de psicólogos, nos Estados Unidos, acusados de implantar memórias. Os terapêutas tiveram de pagar 500 000 dólares a Ramona, por terem induzido sua filha, Holly, a “lembrar” de supostos abusos sexuais praticados por ele, seu pai, quando ela era criança. Ramona provou que os incidentes alegados nunca ocorreram.

Segundo o pesquisador Stephen Kosslyn, da Universidade Harvard, a mesma área cerebral que percebe uma imagem captada pelo olho e a armazena na forma de memória também se encarrega daquilo que imaginamos — como o rosto de uma pessoa que ainda não conhecemos, mas que foi descrito por alguém. Trata-se da chamada região temporal mediana. Talvez, especula Kosslyn, o fato de visões reais e visões imaginárias serem guardadas no mesmo canto cerebral possa provocar confusões. Então, se perderia a noção daquilo que verdadeiramente foi visto e o que foi imaginado. Alguns estudos recentes mostram que é possível implantar memórias com assustadora facilidade. Especialmente em crianças. Experiências com meninos em idade pré-escolar mostram que eles tendem a relatar como fatos verdadeiros histórias que lhe foram sugeridas por seus entrevistadores. A repetição de perguntas sobre eventos irreais leva as crianças a acreditarem que tudo é real.

Elizabeth Loftus, da Universidade de Washington, implantou memórias em adultos normais, entre 18 e 63 anos de idade. Quando a mentira era sugerida por pais e amigos próximos desses voluntários, o enxerto de memórias foi mais rápido. É ainda mais fácil implantar memórias quando a pessoa está sob o efeito de hipnose ou de drogas como o sódio amital e o sódio pentotal, conhecidos por soros da verdade. Embora essas substâncias sejam desaconselhadas pela Associação Médica Americana, muitos psicólogos ainda as empregam nas sessões de análises.

O perigo é óbvio. As vidas de pessoas respeitáveis podem ser destruídas. O cardeal de Chicago, Joseph Bernadin, passou três meses sob suspeição no início do ano passado. Um homem de 34 anos disse ter sido violentado por Bernadin, 17 anos antes. Depois, o mesmo homem retirou a acusação, afirmando que tinha se enganado. Achar que os processos baseados em memória sempre envolvam esse tipo de engano é um erro. Corre-se o risco de não levar em conta as memórias reprimidas, permitindo que crimes fiquem impunes. O próprio cardeal Bernadin alertou para essa possibilidade, depois de ter se livrado do problema.

Carlos Eduardo Lins da Silva, Lúcia Helena de Oliveira

Fonte: Super-interessante 88 janeiro de 1995

O mito dos 10% do cérebro

2010-09-19T18:09:00.000-07:00

Frequentemente os livros de memorização têm dito que utilizamos apenas 10% de nossos cérebros. Seria isso uma verdade? Descubra a verdade nesse excelente artido da neurocientsta Suzana Herculano.

O cérebro todo, os neurônios todos, a todo vapor

Numa pesquisa chamada "Você Conhece Seu Cérebro?", perguntei a 2000 cariocas, entre outras coisas, se eles concordavam que "utilizamos normalmente apenas 10% do nosso cérebro." A metade concordou. Fiz a mesma pergunta a 35 neurocientistas, e somente 2 concordaram. O veredicto? Essa estória de usar 10% do cérebro é nada mais do que um mito.

Vamos deixar claro logo do começo: não há qualquer razão científica para supor que usemos 10% do nosso cérebro. Nem 10% dos seus neurônios. Nem 10% da sua capacidade. Todas as evidências sugerem o contrário: usamos nosso cérebro INTEIRO. Os 10% ficam por conta da imaginação de quem conseguiu convencer quase metade da população do Rio a aceitar esse mito.

Por que tantas pessoas aceitam essa idéia dos 10% do cérebro? Talvez porque à primeira vista, essa estória parece muito convidativa. Se usamos 10% do cérebro, então temos 90% de reserva, que se conseguirmos aprender a usar, poderíamos ficar até dez vezes mais inteligentes, memorizar dez vezes mais fatos, fazer contas dez vezes mais rápido... Tudo balela.

E o que é pior, com gravíssimas conseqüências. Quem acredita que 90% do seu cérebro são dispensáveis não tem porquê evitar choques à cabeça usando capacete na motocicleta ou cinto de segurança no carro. Quem não sabe que usa seu cérebro inteiro a todos os momentos ainda não pôde realmente apreciar a maravilha que tem dentro da cabeça, e fica susceptível ao assédio de livros e cursos que se auto-denominam "científicos" e pretendem ensinar "como usar os outros 90%". Espalhar o mito de que usamos 10% do cérebro ou da sua capacidade é um dos maiores desfavores que a mídia já fez ao homem e à ciência.

Quais 10%?

Para entender por que a estória dos 10% é balela, primeiro é necessário esclarecer de que 10% estamos falando. Se são 10% da massa cerebral, 90% do que temos dentro da cabeça devem então ser dispensáveis. Se são 10% dos neurônios, os outros 90% devem ser silenciosos, ou então redundantes, servindo só como "reservas". Ou se são 10% da capacidade de desenvolvimento intelectual... será que alguém sabe o que seriam os 100%?

Em qualquer dos três casos, toda a evidência científica está do outro lado. Lesões do cérebro, mesmo pequenas, têm conseqüências graves ao intelecto e ao comportamento. Também é possível "escutar" as células nervosas em atividade, e em sua grande maioria, e em quase todo o cérebro, é possível identificar algum aspecto do mundo ou do comportamento animal relacionado. Quanto às potencialidades, não é simples tentar estabelecer um limite de o quê o cérebro pode ou não conseguir fazer. Mesmo porque várias vezes um limite parece ter sido atingido, só para então ser ultrapassado graças a uma mudança de estratégia - exatamente como no caso de atletas de competição.

O cérebro todo...

É verdade que algumas lesões cerebrais podem não ter consequências... até que alguém descubra a primeira. Quando os neurofisiologistas do século 19 tentavam descobrir se cada região do cérebro tinha uma função definida, a prática comum era remover partes do cérebro de animais de laboratório e observar se havia perturbações do comportamento, do aprendizado, perda de capacidades sensoriais, ou motoras. Foi assim que por exemplo o alemão Hermann Munk ( 1839-1912 ) pôde determinar que a visão está localizada na região mais posterior do cérebro: cachorros que perdiam esta região ficavam incapazes de reconhecer objetos pela visão. Mas pesquisadores como o psicólogo americano Karl Lashley (1890-1958) acreditavam que a maior parte do cérebro podia ser removida sem grandes conseqüências para capacidades como a memória, já que ratos que tinham perdido grandes partes do cérebro ainda eram capazes, por exemplo, de tarefas específicas como encontrar a saída de um labirinto.

Lashley usava suas observações para criticar aqueles que defendiam que certas áreas definidas do cérebro desempenham funções específicas. Para Lashley, funções cerebrais como a memória e o aprendizado eram desempenhadas por neurônios espalhados nas mais diversas regiões do cérebro. Na interpretação de seus experimentos, Lashley esqueceu de considerar que os animais operados poderiam usar por exemplo os sentidos restantes para compensar um sentido lesado e ainda conseguir deixar o labirinto. De fato, hoje sabemos que cada um dos sentidos, os movimentos e certos aspectos da memória têm, sim, localização precisa no cérebro, e a lesão ou remoção dessas regiões cerebrais em humanos provoca deficiências graves. E como demonstra a neurologia, lesões afetando muito menos do que 1% do volume do cérebro podem ter conseqüências devastadoras, provocando parálise, perda da fala, ou vários outros distúrbios neurológicos graves.

É verdade no entanto que ainda não se conhece a função de cada pedacinho do cérebro. Pode ser que existam de fato algumas áreas "de reserva", quem sabe? Mas tudo leva a crer que identificar a função das áreas que faltam será somente uma questão de tempo. E de encontrar a pergunta certa. Afinal, quando um neurocientista tenta determinar a função de uma área, ele não começa do nada. Não é possível "perguntar" a um pedaço do cérebro para quê ele serve; além das opções serem infinitas, não existe um aparelho que se coloque sobre uma região do cérebro e indique o que ela faz. O que é possível há uns vinte anos é observar o consumo de energia no cérebro de um voluntário e perguntar quais regiões trabalham mais quando ele realiza uma determinada tarefa. Depois, é só prosseguir relacionando cada região a uma tarefa específica. Se uma região não se tornou mais ativa em nenhum teste, é provavelmente porque ainda não testaram a tarefa certa... Na verdade, o problema que os neurocientistas encontram é o oposto: por mais simples que seja a tarefa, nunca é apenas uma pequena porção do cérebro que se ativa; várias áreas de função ainda indeterminada são ativadas também.

Testando-se uma série de tarefas simples é possível se comprovar que existem regiões do cérebro que somente identificam cores, ou objetos, ou movimento. Isso quer dizer que quando vemos um filme, o tratamento da imagem sozinho já mobiliza funções espalhadas em várias partes do cérebro. Além disso, dificilmente uma única tarefa é executada por vez. Pular corda, por exemplo, não é simplesmente "pular corda". Para isso, uma menininha precisa conseguir acompanhar com os olhos o movimento da corda, pular no momento certo, na altura certa, com o pé certo, e sem parar de cantar a musiquinha, colocando em ação no seu cérebro áreas visuais, áreas motoras, áreas auditivas... só aí já temos mais de 10% da massa cerebral em funcionamento num dado momento. E nem sequer falamos das regiões que cuidam da memória da musiquinha ou do sentimento de euforia com a brincadeira!

... os neurônios todos...

A unidade funcional do cérebro é o neurônio, uma célula especializada em receber e transmitir sinais. Como todas as células do corpo, também os neurônios são pequenas baterias, com uma carga de mais ou menos 0.07 volts (isso mesmo, apenas vinte vezes menos do que uma pilha comum!). Em todas as células, essa carga se mantém constante às custas de energia, e não varia ao longo da sua vida. A não ser nas duas exceções conhecidas: as células musculares e os neurônios, ambos capazes de se descarregarem ou sobrecarregarem e logo em seguida voltar à carga normal. Nas células musculares, o descarregamento desencadeia o encurtamento da célula, levanto à contração muscular. Nos neurônios, o descarregamento provoca a liberação sobre outros neurônios de substâncias chamadas neurotransmissores que por sua vez provocam o descarregamento desses, e assim por diante. Como ele é comunicado de uma célula à outra, esse descarregamento pode ser considerado um sinal que é transmitido pra lá e pra cá no cérebro.

Foi um fisiologista inglês, Lord Edgar Adrian (1889-1977), quem descobriu, em 1928, que os neurônios dos sentidos respondem a estímulos como um toque na pele com uma sequência de descarregamentos e recarregamentos. Quanto mais intenso o estímulo, mais vezes o neurônio se descarrega; mas a cada vez, o descarregamento é sempre igual. Isso quer dizer que os neurônios indicam a presença e intensidade do estímulo se descarregando mais ou menos vezes, e não simplesmente um pouco mais ou um pouco menos.

Assim, neurônios que estão "fazendo alguma coisa" estão transmitindo sinais - ou seja, se descarregando e recarregando. Para saber então se um neurônio participa por exemplo do tato, pode-se determinar se ele é ativado por um toque em alguma parte do corpo, quer dizer, se ele se descarrega mais vezes com o toque. Uma das maneiras de fazer isso é colocar um eletrodo ao lado do neurônio e escutá-lo descarregar. Literalmente. Esse é o procedimento mais usado em laboratórios de neurofisiologia onde se estuda a relação entre a atividade neuronal e por exemplo a percepção, o movimento, ou a memória. O eletrodo funciona como um fio cuja minúscula ponta desencapada fica dentro do cérebro. Quando os neurônios descarregam, parte da corrente liberada passa para a ponta do eletrodo, que é ligado a um amplificador, que por sua vez transforma a corrente elétrica em som. Um eletrodo no cérebro funciona portanto como um microfone que torna audível a atividade dos neurônios. Ligando-se o amplificador ouve-se o som do cérebro: um chiado semelhante ao som que faz a agulha da vitrola no fim do disco. É exatamente como se puséssemos um microfone sobre uma multidão. Chegando no entanto o microfone mais perto de uma só pessoa, ou neurônio, ouve-se somente a sua voz.

O som dos descarregamentos de um neurônio estimulado no nosso exemplo por um toque à pele é uma série de pipocadas na caixa de som. E o som desse mesmo neurônio sem ser estimulado é.. uma série de pipocadas na caixa de som! Bem menos pipocadas, é verdade; mas ainda assim, pipocadas. É difícil encontrar no cérebro um neurônio que passe mais de dez segundos sem descarregar. Um neurônio estimulado pode pipocar até umas 100 vezes por segundo, mas sem o estímulo, é possível ouvir até mesmo 20 pipocados por segundo! Isso quer dizer que mesmo não estimulado, sem "fazer o que ele faz", um neurônio está sempre fazendo alguma coisa. É o que os neurocientistas denominam "atividade espontânea".

Usando esse método de ouvir a atividade dos neurônios, é fácil verificar que em todas as partes do cérebro há neurônios ativos. Em qualquer experimento de eletrofisiologia cerebral, o pesquisador começa descendo o eletrodo aos poucos no cérebro, até chegar na região que deseja estudar. Isso pode ser feito sob anestesia geral, ou em um animal ou em um paciente acordado, porque o próprio cérebro não é sensível - não sente toque, dor, nada. Ao longo do caminho, o eletrodo vai encontrando uma sequência de neurônios ativos, pipocando. Quando se afasta de um neurônio e começa a perder seu som, se aproxima de outro, cujo pipocar logo se faz ouvir. Em qualquer lugar do cérebro onde haja neurônios, não há buracos na trilha de um eletrodo: todos os neurônios estão continuamente se descarregando e recarregando, fazendo alguma coisa. Mesmo que ainda não se entenda o quê.

... e a todo vapor

Acreditar que nós usamos apenas 10% das capacidades do cérebro é considerar que o sistema trabalha longe do seu máximo. No entanto, basta examinar os limites do cérebro para ver que o sistema já roda a todo vapor, fazendo tudo o que pode fazer.

Há quatro limitações principais ao funcionamento do cérebro: a velocidade de transmissão dos sinais; o número de impulsos (descarregamentos) que podem ser emitidos por segundo; o número de neurônios disponíveis; e o número de conexões que cada neurônio consegue manter.

A velocidade de transmissão determina o tempo que um sinal leva para chegar de um neurônio a outro. Esse sinal, como vimos, é um descarregamento, um pulso de eletricidade que é conduzido ao longo do braço maior do neurônio, o axônio. Um axônio não trafega sozinho no sistema nervoso, mas junto com outros milhares em feixes chamados nervos, ou tratos quando dentro da medula espinhal ou do cérebro. A velocidade de transmissão nos nervos e tratos é altíssima. Pelo nervo ciático, por exemplo, um sinal do dedão do pé pode ser transmitido até a medula espinhal a uma velocidade de 100 metros por segundo, o que quer dizer que ele viaja mais ou menos um metro de perna em 0.01 segundo. Se não parece muito rápido, pense que isso corresponde a 360 km/h - mais rápido que um carro de Fórmula 1! Ao longo de um dado axônio, um sinal nunca é transmitido uma hora mais rápido, outra mais devagar: a velocidade de transmissão é sempre a mesma, no limite da capacidade daquele axônio.

Um outro limite ao funcionamento do cérebro é o número de impulsos, ou descarregamentos, que um neurônio pode transmitir por segundo. Esse número depende do tempo necessário para recarregar o neurônio, que varia de uns 0.001 a 0.003 segundos. Isso quer dizer que o número de descarregamentos de um neurônio pode em princípio chegar a 1000 por segundo! Na prática, os neurônios trabalham em uma faixa de 10 a 50 ou 100, variando por exemplo de acordo com a presença de um estímulo, com a intensidade deste, e com outros fatores como o estado de alerta do animal. Descarregar mais vezes ou por muito tempo sem descanso faz com que o neurônio esgote sua reserva de neurotransmissor, ficando incapaz de transmitir sinais por alguns minutos, até se reabastecer. Além disso, atividade além dessa faixa é perigoso: se o neurotransmissor é necessário para atravessar o sinal para o próximo neurônio, em quantidades muito grandes ele é tóxico, podendo causar a morte dos neurônios nos arredores. Sem falar que quando a atividade fica descontrolada, pode iniciar um ataque epiléptico. Se o número de disparos por segundo de fato fica em aproximadamente 10% do limite máximo teórico, como se vê, na prática a capacidade é outra - e para não colocar o sistema em risco, é perto dessa capacidade que os neurônios normalmente trabalham.

Outra limitação importante é o número de neurônios disponíveis no sistema nervoso. Embora só no cérebro sejam em torno de cem bilhões, esse número não aumenta significativamente na vida de um animal adulto [1] . Isso quer dizer que o cérebro adulto já dispõe de todos os neurônios com os quais poderia contar, e como vimos acima, deve usá-los todos.

O último fator limitante na lista é o número de conexões que um neurônio pode estabelecer com outros. Esse número não pode aumentar indefinidamente porque todas essas conexões devem ser alimentadas pelo neurônio. Mas visto o número de conexões que um neurônio típico faz, esse limite não deve ser um problema: são mais de dez mil neurônios diferentes contatados..

100% não são o limite

Se usamos toda a capacidade do cérebro, como é possível então desenvolver nossas habilidades? A resposta está na propriedade mais maravilhosa e característica propriedade do sistema nervoso: a capacidade de fazer novas combinações entre seus elementos. Embora a transmissão não possa ser mais rápida, sua eficiência pode aumentar (até um certo limite, mais uma vez!), ou diminuir. Quando aumenta, a conexão entre dois neurônios fica "fortalecida"; quando diminui, a conexão fica "enfraquecida". Além do mais, cada conexão não é fixa; uma conexão enfraquecida demais pode ser eliminada, e sempre dentro do que um neurônio pode suportar, uma nova pode ser feita em outro lugar, com outro neurônio. Fortalecer essas novas conexões, estabilizando-as, é uma maneira de criar novas associações. Os neurocientistas hoje estão convencidos de que é esta a base do aprendizado. Como sempre se pode tirar uma conexão daqui e criar outra ali, será sempre possível fazer mais uma combinação, mais uma associação entre neurônios, e aprender mais alguma coisa. Talvez nem sempre fique tudo na lembrança; talvez seja mesmo necessário esquecer algumas coisas para poder lembrar de outras. Não importa. Aprender, a mais nobre função do cérebro, não funciona a 10%, nem a 100%, nem a 1% da sua capacidade. Não há limite. Simplesmente funciona.

Suzana Herculano-Houzel

E-mail - um grande consumidor do seu tempo!

2010-09-12T17:22:00.000-07:00

A internet é certamente uma grande consumidora de tempo. Que atire a primeira pedra, aquele que nunca passou horas e horas olhando vídeos engraçados no youtube ou se divertindo com piadas enviadas pelo e-mail. No entanto, utilizada corretamente, a internet é uma ferramenta indispensável, não apenas na vida laboral, mas também na vida doméstica.

E-mail

Uma vez, ao despedir de um amigo, perguntei com que freqüência ele verificava sua caixa postal de e-mail. Como precisava enviá-lo um relatório, gostaria de saber o prazo com que poderia fazer isso. Sua resposta foi: “O meu e-mail do Yahoo eu verifico a cada 2 minutos. Já o do hotmail e gmail, eu verifico a cada 1 minuto.” Apesar de ele ter dito isso em tom de brincadeira, ficou evidente a maneira compulsiva com a qual ele checava sua caixa postal. Certamente é alguém com problemas em administrar seu tempo. Assim, o e-mail será a primeira ferramenta virtual a ter seu uso limitado.

Desligue o Outlook

Caso você utilize o Outlook para verificar seus e-mails, a primeira regra para otimizar seu tempo é desligar o alerta sonoro de recebimento de mensagens. Além disso, desligue a opção “enviar e receber automaticamente”. O simples fato de você ouvir aquele barulhinho de nova mensagem, é o suficiente para que você pare tudo o que estiver fazendo e olhe a mensagem.

Verifique seus e-mails apenas duas vezes ao dia.

A não ser que você trabalhe utilizando apenas seus e-mails, crie uma regra de otimização do tempo: confira seus e-mails apenas duas vezes por dia. Uma maneira de fazer isso é verificar os e-mails uma vez após o almoço e outra vez no final do seu expediente. Nunca agende a verificação de e-mails como a primeira atividade a ser realizada no período da manhã: você acabará se perdendo pela manha toda nessas mensagens,
Antes de instituir a rotina de verificação de e-mails apenas duas vezes por dia, configure em seu servidor de e-mail uma mensagem automática explicando os horários em que você responde seus e-mails.

Veja um exemplo de mensagem automática que pode ser utilizada

Caros amigos,

Devido ao excesso de trabalho, tomei a decisão em responder minhas mensagens de e-mails apenas duas vezes por dia, às 13:00 e às 18:00. Se vocês precisarem me contatar para algo realmente urgente e que não possa esperar até um desses horários definidos, contatem-me pelo telefone 1234-5678.

Agradeço a compreensão.

Att,

Alberto Dell’Isola

Ao estipular um horário fixo para responder suas mensagens, você estará utilizando a técnica do agrupamento para tornar seu dia ainda mais produtivo (referencia ao agrupamento, o cap de metas) .

Crie mensagens automáticas.

Como especialista em memorização, recebo diariamente e-mails com perguntas similares. “Como melhorar minha memória”, “como usar minha memória para memorizar textos jurídicos”, dentre outros. Com o objetivo de ajudar todos aqueles que me escrevem, criei alguns textos de resposta padrões para algumas perguntas recorrentes. Desse modo, caso o estudante após ler esses textos tenha alguma dúvida um pouco mais específica, responderei com muito prazer. No entanto, as mensagens automáticas acabam por resolver ao menos 90% das dúvidas que me são enviadas. Assim, consigo atender a centenas de pessoas diariamente, sem deixar ninguém sem resposta.
Caso você seja professor, médico, advogado e receba diversos e-mails diariamente com as mesmas dúvidas, talvez seja interessante criar alguns e-mails padrões de resposta. Ainda que a criação desses e-mails possa demandar um pouco mais de tempo, ela lhe proporcionará atender mais pessoas e com conteúdo mais rico e completo.

Evite colocar seu e-mail em sites.

Existem programas especialistas em buscar por e-mails no google. O objetivo disso? Lhe enviar SPAM – mensagens de propaganda e vírus indesejados. Desse modo, ao deixar comentários em fórums de discussão ou em outros sites, evite expor seu e-mail. Caso contrário, ele será presa fácil para esses capturadores de e-mail. Caso você possua seu próprio site, exponha seu e-mail em uma figura em vez de digitá-lo. Ao fazer isso, os capturadores de e-mail não serão capazes de identificá-lo.

Tenha mais de um e-mail.

Caso não seja possível evitar que seu e-mail fique exposto em sites, tenha mais de um e-mail. Desse modo, você utiliza um e-mail exclusivamente para o contato com seu público (e-mail que certamente receberá muitos vírus e SPAM) e um outro e-mail pessoal, com uso bastante restrito e livre de vírus ou mensagens indesejáveis.

Comentários

Como podem perceber, tenho postado alguns artigos sobre organização e administração do tempo. Independentemente de terem gostado ou não, é preciso que vocês deixem seus comentários, para que eu possa avaliar meus textos. Caso estejam gostando, não esqueçam de recomendar o blog aos seus amigos!

Did you know?

2010-09-10T17:25:00.000-07:00

O video “Did you know” (você sabia?), criado por Karl Fish é atualmente uma grande febre no youtube. Esse video mostra diversos dados estatísticos que mostram o quanto a tecnologia e a comunicação tem mudado constantemente nosso mundo. Ainda que o vídeo não identifique a fonte de todos esses dados (provavelmente, muitos deles são simplesmente inventados, sem qualquer critério), assistí-lo rende alguns momentos de reflexão acerca da importância da informação e da comunicação nos dias de hoje. O surgimento das novas tecnologias está alterando de maneira definitiva a maneira como as pessoas se comunicam.

Ferramentas como o Youtube e Myspace permitem uma maior democratização da informação: é possível que um ilustre desconhecido se torne reconhecido pelo seu trabalho devido a um video ou música de sua autoria deixados nesses sites de internet. Assim, a tecnologia tem mudado nosso ambiente constantemente. Você está pronto para essas mudanças?

Veja a seguir algumas das estatísticas esboçadas no filme.

VOCÊ SABIA?

• Que a China será, em breve, o país número 1 em falantes da língua inglesa.
• Que 25% da população da índia com o QI mais elevado é maior que toda a população dos Estados Unidos? Conclusão: a Índia tem mais crianças brilhantes do que todas as crianças dos EUA.
• Que os 10 empregos que mais oferecerão vagas em 2010, não existiam em 2004?
• Que estamos preparando nossos estudantes para trabalharem em cargos que ainda não existem, usando tecnologias ainda não foram inventadas, para resolver problemas que ainda nem sabemos que são problemas?
• Que o Ministério do Trabalho dos EUA estima que o estudante atual terá entre 10 e 14 empregos até os 38 anos?
• Que um em cada quatro trabalhadores esteve no mesmo emprego por menos de 1 ano? E que um em cada dois trabalhadores não ficam em seu emprego por mais de 5 anos?
• Que um em cada oito casais dos EUA é formado por pessoas que se conheceram na Internet?
• Que existem 200 milhões de usuários registrados na rede social MySpace? Assim, se o MySpace fosse um país, ele seria o quinto mais populoso do mundo (ficando entre a Indonésia e o Brasil).
• Que o primeiro país no ranking de “acesso a internet de banda larga” é um país chamado Bermuda? Os EUA são apenas os 19º e o Japão os 22º.
• Que são feitas 31 bilhões de buscas no google mensalmente? Em 2006 esse número era de “apenas” 2,7 bilhões. A quem perguntávamos todas essas coisas antes do Google?
• Que para atingir um público de 50 milhões de pessoas o rádio levou 28 anos, a TV levou 13 anos, a internet levou 4 anos, o IPOD levou 3 anos e o Facebook apenas 2 anos?
• Que atualmente existem cerca de 540.000 palavras na língua inglesa? Cinco vezes mais do que na época de Shakespeare!
• Que estima-se que em uma semana o jornal lhe dê mais informação do que uma pessoa do século XVIII receberia em toda sua vida?
• Que a quantidade de informações técnicas dobra a cada ano? Isso significa que, para alguém começando um curso técnico de quatro anos este ano, metade de tudo o que ele aprender hoje estará ultrapassado nos próximos dois anos.

Assim, a tecnologia mudou para sempre a maneira como trabalhamos e nos comunicamos com nossos pares. Para os curiosos, segue logo abaixo o vídeo:

Organização - Técnica das pastas vazias

2010-09-09T04:29:00.000-07:00

Muitos podem ser perguntar: mas afinal, qual a relação entre memória, aprendizagem e organização? A resposta é simples: a falta de organização é um dos principais inimigos da memória e da aprendizagem. Nesse artigo, aprenderemos como organizar seus documentos, provas, exercícios e todo o tipo de papel que possa se encontrar perdido em sua casa.

O método das pastas vazias

O motivo de utilizarem-se pastas vazias é simples: muitas vezes, você perde algum
documento importante simplesmente por não possuir maneiras de categorizá-lo.

Assim, ao criarmos as pastas vazias, praticamente esgotamos todas as possibilidades de surgirem documentos ou papéis importantes, mas não tipificados.
Do lado de fora de seu arquivo, coloque um indice das pastas de seu arquivo, constituido apenas da codificação númerica. Por conseguinte, será necessário que você tenha um índice descritivo para identificar cada pasta. Ainda que a essa técnica seja destinada à empresas, nada impede que você a utilize para organizar sua casa ou seus estudos. Veja a seguir as diversas variações dessa técnica, para cada um dos contextos.
Empresas costumam possuir muito mais papel e documentos que sua casa. No entanto, nada impede que você utilize da técnica das pastas vazias para organizar adequadamente seu lar. Devido ao fato de o contexto doméstico não possuir tantos papéis e documentos como uma empresa, pequenas pastas de folhas de plástico servirão para ajudá-lo nessa empreitada. Veja a seguir algumas possibilidades de tipos de pastas de plástico.

• 1 - Pessoal. Nessa pasta, deverão ser colocados todos os documentos referentes aos membros da família, tais como certidões diversas, certificado de dispensa militar, certificados de cursos, dentre outros. Se necessário, não se esqueça de criar uma subseção para cada membro da família.

• 2 – Provas antigas. Nessa pasta, você deverá arquivar todas as provas antigas de seus filhos. Desse modo, caso necessite delas mais tarde, você conseguirá acessá-las rapidamente. Lembre-se: provas antigas são uma excelente fonte de exercícios de revisão para a vida escolar de seus filhos. Além disso, elas permitem que se reavalie os tópicos em que seus filhos tiveram dificuldade anteriormente. Caso você seja um concurseiro, crie uma subseção para cada banca organizadora de provas de concursos públicos ou uma subseção para cada tipo de cargo.

• 3 – Resumos e esquemas. Caso você seja estudante, defina uma pasta para armazenas seus resumos e esquemas. Caso necessite, crie uma pasta para cada matéria.

• 4 – Contas a pagar. Separe todas as contas a serem pagas e as coloque nessa pasta. Caso possua um número muito grande de contas a serem pagas, talvez seja interessante criar uma subseção referente ao mês do vencimento de cada uma delas. Assim, ficará mais fácil que você identifique o dia de pagamento de cada uma delas.

• 5 – Contas pagas da casa. Nessa pasta, deverão se encontrar os recibos de todas as contas pagas referentes aos custos fixos de sua casa (contas de água, luz, telefone, internet, IPTU...). Se necessário, não se esqueça de criar uma subseção para cada um desses tipos de contas.

• 6 – Notas fiscais e certificados de garantia de produtos. Esse é o local para se armazenas todas as notas fiscais e certificados de garantias de produtos. Essa pasta pode ser subdividida por período de tempo (uma subseção para cada ano) ou por tipo (uma subseção para eletrodomésticos, outra para eletrônicos, dentre outros).

• 7 – Saúde Familiar. Nessa pasta, coloque todos os exames médicos e cartões de vacinação de todos os membros de sua família.

• 8 – Manuais de eletro-eletrônicos. Quantas vezes você não perdeu um tempo precioso tentando adivinhar a maneira como se programa o videocassete? Criando uma pasta para guardar os manuais, esse problema jamais acontecerá novamente.

• 9 – Material emprestado e material devolvido. Provavelmente, você já passou pela situação de lembrar-se de que emprestou o livro a alguém, mas não faz idéia quem. Nessa pasta, você incluirá um relatório de empréstimo de objetos. Nesse relatório você incluirá o objeto emprestado, a data do empréstimo e o nome da pessoa a quem você emprestou. Essa é a única maneira infalível de emprestar-se livros e nenhum deles sumir.

• 10 – Recebimentos. Muitas pessoas costumam de maneira autônoma: professores de aula particular, revendedores autônomos, coaches, consultores... Nesses casos, é importante que você tenha uma pasta especialmente dedicada à organização de seus recebimentos.
• 11 - Setor jurídico. Os controles relativos aos problemas judiciais nos quais sua família está envolvida: cópias de petições, intimações ou alvarás deverão ser colocados nessa pasta. Caso sua família esteja envolvida em diversos tipos de problemas judiciais, crie uma subseção para cada um desses tipos.
• 12 – Cursos livres. Muitas famílias possuem membros de realizam diversos cursos livres: idiomas, pintura, música... Essa é a pasta adequada para guardar todos os possíveis documentos (folhas de exercícios, provas, dentre outros) originárias desses cursos.
• 13 – Parceiros. Aqui devem ser guardados os papéis, documentos e emails concernentes às propostas comerciais, parcerias, representações, etc. Não se esqueça de criar uma subpasta nessa seção para arquivar os cartões de visitas de seus parceiros ou futuros parceiros. Posteriormente, daremos algumas dicas específicas para a organização dos cartões de seus parceiros.
Acima foi demonstrada, a titulo de exemplo, uma maneira de se arquivar documentos. Caso necessário, insira novos tipos de pastas, conforme mostrar-se necessário para a sistematização de seu acervo.

Ceticismo, Raios X e Telepatia!

2010-09-08T08:47:00.000-07:00

Cansei! Cansei de ouvir sobre fotoleitura, astrologia, telepatia, ETs e diversos outros assuntos supostamente científicos. Assim, decidi criar uma nova seção no blog: ceticismo! Nessa seção, debaterei sobre diversos temas pseudocientíficos, dando uma visão crítica sobre o tema. Obviamente, convido a todos para dar sua opinião, comentando cada postagem. Antes de discorrer sobre nosso primeiro tema (telepatia), vamos compreender o que é ceticismo.

Segundo o dicionário, ceticismo é:
s. m.
1. Doutrina dos que afirmam que o homem não pode atingir a verdade absoluta.
2. Disposição para duvidar de tudo.
3. Fig. Descrença.
4. Incredulidade.

Ao deparar-se com alguma ideia completamente nova ou algum episódio que vai completamente contra o paradigma vigente, as pessoas costumam tomar uma das duas atitudes:

• Aceitar essa ideia ou fenômeno sem oferecer qualquer resistência ou crítica.
• Rejeitar completamente essa ideia ou fenômeno.

Em qual das duas você costuma se encaixar? Ambas as duas atitudes são equivocadas. A melhor atitude perante novas ideias ou fenomenos desconhecimentos é utilizar o ceticismo ativo. Veja nos exemplos abaixo como as duas atitudes, quando tomadas sem critério, podem ser desastrosas.

Invenção dos raio x

Quando Wilhelm Roetgen anunciou em 1895 ter encontrado uma misteriosa forma de energia capaz de atravessar o corpo humano e fotografar seus ossos, os cientistas, se tornaram compreensivelmente céticos. Afinal, fotografar ossos realmente fugia completamente da realidade tecnológica da época. No entanto, sem fazer qualquer tipo de perícia ou estudo, o lorde William Thomson Kelvin, presidente da sociedade real inglesa, anunciou: “o tempo mostrará que os Raio X são um boato infundado”.

Invenção do fonográfico

Nessa mesma época, Thomas Edison inventava o fonográfico (percursor do gramofone). Ao analisá-lo, um membro da Academia Francesa de Ciencias fez o seguinte relatório a seus pares: “Cavalheiros, eu examinei pessoalmente os fonográficos do Sr. Thomas Edison e descobri que se trata apenas de um ventriloquismo sofisticado”.

Kelvin e seu colega francês, devido a seu pensamento dogmático, foram céticos absolutos. Apesar de sua aparente objetividade , o cético absoluto não contribui para o pensamento científico. Ser cientista é compreender que o princípio da refutabilidade de Popper, que nos diz: que há uma condição fundamental para que qualquer hipótese tenha o estatuto de teoria científica, essa hipótese tem de ser falsificável. O importante não é definir o que é verdadeiro ou falso e sim distinguir a ciência da pseudo-ciência, sabendo muito bem que por vezes a ciência erra e a pseudo-ciênciam, por ser dogmática, sempre acerta.

Telepatia?

Há alguns anos, um grupo de parapsicólogos pensaram ter encontrado a prova definitiva da existência da telepatia. Em seus estudos, cientistas ocultavam uma carta de baralho e testavam a capacidade que indivíduos possuíam para “descobrir” qual era a carta oculta. Inacreditavelmente, alguns desses sujeitos eram capazes de obter uma média de acerto que, estatisticamente, seria impossível pelo método da tentativa e erro (o popular chute). Assim, os parapsicólogos afirmaram: “Foi telepatia”.

Felizmente, alguns cientistas dotados do ceticismo ativo quiseram verificar os dados obtidos. Ao repetirem o experimento, observaram que não os supostos telepatas não estavam lendo a mente de ninguém. Na verdade, eles estavam fazendo leitura da linguagem corporal: de alguma forma, eles descobriram qual a carta o cientistas seguravam apenas avaliando a maneira como o pesquisador os olhava.
Nesse caso, o segundo grupo de cientistas assumiu uma postura de céticos ativos.

Talvez, ao se deparar com algum estudo desse tipo, a primeira atitude seja a de rejeitá-lo completamente. No entanto, essa atitude se torna tão dogmática quando a aceitação dessas idéias sem questionamento. Assim, o cético ativo é aquele que não apenas aceita ou rejeita uma ideia nova, mas também busca o máximo de dados objetivos capazes de comprová-la ou refutá-la.

E você? O que acha sobre tudo isso? Não esqueça de deixar o seu comentário!

Aumentando a concentração - 4/4

2010-09-07T07:38:00.000-07:00

Esse texto não é criação minha. Ele foi extraído do site euvoupassar.com.br. Achei bem interessante e decidi postar para vocês. Espero que gostem!

Já são quase sete da noite, e sua cabeça dói. Nem podia ser diferente, depois de um dia como aquele... Na empresa, problemas e cobranças do chefe, desde cedo. Estresse. Encerra o expediente e começa o trânsito engarrafado. Duas horas de congestionamento. Essa fila não anda? Suas costas doem. Você está tenso. Finalmente, consegue chegar em casa.

Imediatamente, como quem troca um chip de computador, seus pensamentos se voltam agora em outra direção: Preciso começar os estudos! Afinal de contas, você é um batalhador nato! Já assumiu sua condição de concurseiro! Precisa ser aprovado o quanto antes, pois sonha em melhorar o seu salário e a qualidade de vida da sua família.
O fato é que, naquele mesmo ritmo acelerado em que entrou em casa, você simplesmente se sentou à mesa, abriu aleatoriamente um livro de Direito e começou a estudar. Mal havia chegado à segunda página, e reparou que – misteriosamente – não se lembrava do que havia lido nos cinco últimos parágrafos. Não se deu por vencido. Voltou ao ponto em que havia se desconcentrado e retomou a leitura.

Sua cabeça ainda doía. As buzinas do trânsito pareciam ainda ressoar em seus ouvidos, e suas costas pesavam toneladas. Após quase três horas ininterruptas de estudo, e de incontáveis acessos de desconcentração, seu poder de assimilação se esvaíra por completo.

Você, Leitor, já se deparou alguma vez com uma situação semelhante a esta? Se for o caso, meus parabéns! Minhas mais sinceras felicitações! Por quê? Porque você demonstrou coragem, determinação, obstinação! Qualidades inerentes aos que querem vencer!

Infelizmente, estes atributos raros não estão sendo utilizados de modo apropriado. Em outras palavras, a qualidade do seu estudo está prejudicada, o que implica falta de rendimento, baixo aprendizado, cansaço mental, físico e emocional. Em uma palavra: desgaste.
As conseqüências desta prática de estudo, a médio prazo, podem ser desastrosas, e levá-lo até a desacreditar em sua própria capacidade de enfrentar um concurso com sucesso.

Agora a boa notícia: há décadas que estudiosos das mais diversas áreas – professores, pedagogos, psicólogos, médicos – aprofundam-se na questão do aprendizado. Incontáveis pesquisas foram e continuam sendo realizadas, no sentido de descobrir os mecanismos que podem levar uma pessoa a conseguir otimizar seus níveis de concentração e de memorização, durante uma sessão de estudo.

E muito já foi descoberto! Nas linhas seguintes, convido o Leitor, humildemente, a despojar-se de conceitos pré-concebidos, e a fazer-se criança novamente. Por que isso? Por uma razão interessante: as técnicas que apresentarei a seguir, a fim de potencializar a qualidade de seu estudo, são de uma simplicidade tal, que é bem possível que você, se não estiver imbuído de um espírito lúdico, sequer se disponha a pô-las em prática. A criança acredita no que é simples, porque ela vê as coisas com simplicidade. Vamos tentar fazer isso! Pode ser? Ótimo!

E já que voltamos à infância, que tal brincarmos do jogo dos sete erros? Vamos tentar localizar os equívocos que a pessoa do início do texto cometeu, e que a levaram a uma noite de estudos pouco proveitosa. À medida que os identificarmos, apontaremos as técnicas – ou soluções – indicadas a corrigi-los! Ok? Vamos lá! Quem consegue encontrar os sete erros?

1º Erro) Ele esqueceu que havia uma família para abraçar!

Ora, o sujeito passou o dia inteiro fora, lidando muitas vezes com pessoas estranhas, que não lhe têm afeto, estima, apreço. O ser humano é feito de sentimentos! Ele precisa se sentir amado e acolhido, ao menos quando chega em casa! É importante que ele abrace os seus filhos, brinque um instante com eles, sorria junto, olhe em seus olhos! Isso o irá fazer sentir-se até mais motivado para os estudos! Um carinho da esposa ou do marido também é bem-vindo nesta hora. Claro! Se não existirem filhos ou cônjuge, abrace seus pais, ou seus irmãos. Se não houver ninguém, abrace o seu cachorro. E se não houver cachorro, compre um. Pode ser também um gato, um periquito, um papagaio... O concurseiro não pode se esquecer jamais de que também é gente!

Após esta chegada propriamente dita, convém que você se lembre da sua respiração! É impressionante como ninguém, afora os monges tibetanos, pensa na respiração. Mas você vai pensar nela. Durante o banho e a refeição leve que devem se seguir, você vai tentar manter um ritmo constante de respiração um pouco mais profunda, e com isso você já vai se preparando, paulatinamente, para cumprir o próximo passo e evitar o erro que veremos na seqüência. É chegado, enfim, o momento de se lançar ao conhecimento! Então não esqueça de avisar a todos de casa: Agora eu não estou para ninguém! Peça que anotem os recados e que não o interrompam.

2º Erro) Ele se esqueceu de inicializar o cérebro para os estudos!

Um dos erros mais comuns, e talvez o mais grave deles! Quando você liga o computador, já consegue sair imediatamente trabalhando com ele? Claro que não! Tem que esperar alguns instantes, até que a máquina seja inicializada! Naqueles momentos, os programas do seu micro estão se preparando para começar os trabalhos!

Neste sentido, assim também é o seu cérebro! Quando você chegou em casa, em alto grau de agitação, seu cérebro funcionava em ondas beta. Traduzindo: ele estava em alvoroço, quase fervilhando. Um grande pesquisador do cérebro, o Dr. Lozanov, búlgaro, demonstrou que, neste estado de inquietação mental, não se atinge mais que 25% do nível de concentração possível em uma leitura ou estudo.
Aqui está a grande descoberta: é preciso preparar o cérebro para a atividade intelectual. E como se faz isso? Por meio de uma breve sessão de relaxamento. É muito simples: você irá sentar-se preferencialmente em uma poltrona, o mais confortavelmente possível, e durante cinco a dez minutos, ouvirá um pouco de música clássica. Mozart, Vivaldi e Bach são os mais indicados. Enquanto isso, você estará de olhos fechados, concentrando-se na sua respiração, e tentando mantê-la profunda e constante. Continue respirando, respirando, respirando. Se quiser, pode ainda repetir baixinho esta ordem: Relaxe, relaxe, relaxe... Quando sentir que a música o envolveu e que você já saiu, de fato, daquela agitação inicial, então podemos dizer: seu cérebro foi inicializado. Somente agora você está pronto para começar os estudos!

A técnica aqui apresentada é de origem científica. É inacreditável como algo tão simples poderá revolucionar positivamente o seu aprendizado! Após este relaxamento, diz o Dr. Lozanov, você será capaz de alcançar níveis de concentração de 95% ou mais.

3º Erro) Ele se esqueceu de preparar a mesa de estudos!

Suponhamos que naquela noite o nosso amigo resolveu estudar o Direito Constitucional. Para tanto, começou a leitura com apenas um livro sobre a mesa. Ocorre que ele possui três bons livros desta disciplina, além de uma boa apostila e da própria Constituição Federal.

Ora, ninguém vai à guerra sem levar todas as armas! Embora você julgue que só vai precisar de um livro, ponha todos eles (daquela disciplina) sobre a mesa. É bem possível que resolva complementar sua leitura com algum outro autor. E se não o encontrar ali, à sua frente, isso implicará interrupção! Um prejuízo de, no mínimo, quinze minutos, até que seu cérebro volte a atingir o mesmo estado de concentração de antes.

O mesmo ocorre com quem esquece de pôr uma jarra de água bem próximo. É só começar o estudo e é uma sede desgraçada! Sem água por perto, a interrupção é certa. E interrupção, já sabemos, é inimiga mortal da concentração!

4º Erro) Ele se esqueceu de fazer os resumos de estudo!

Nós vimos que aquele rapaz apenas lia. O estudo que consiste da mera leitura não é propício a uma boa memorização. Comprovadamente, já se sabe da existência da seguinte escala: quem lê e sublinha as frases cruciais do texto memoriza mais que aquele que apenas lê; quem lê e sublinha com marcadores coloridos memoriza mais que quem apenas lê e sublinha de uma cor só; quem lê, sublinha colorido e faz um resumo da essência do que leu memoriza mais que todos os outros!

E a memorização tanto se prolongará mais pelo tempo – e isso é deveras desejável – quanto mais forem criativos aqueles resumos! Usar fichas é muitíssimo interessante! Mas pode ser com folhas de caderno também. Não vamos complicar! Convém apenas que eles, os resumos, sejam bastante coloridos, cheios de símbolos e abreviaturas. Nada de frases compridas. Nada muito linear. Circule as palavras. Puxe setas ligando uma idéia à outra.

E o que é muito importante: não encha demais a sua ficha, ou a sua folha de caderno. Uma ficha-resumo (ou folha-resumo) é como um telegrama. Ninguém vai dizer: Mamãe, finalmente, após todos esses meses, eu irei visitá-la. Vou tomar o trem das onze e só devo chegar aí amanhã, de manhãzinha cedo, no crepúsculo matutino. Nada disso! Você dirá apenas: Mãe, tomo café amanhã aí. Pronto! Resumo prolixo não é resumo!

E resumo bem feito é sinônimo de boa memorização!

5º Erro) Ele se esqueceu de cronometrar o tempo!

Vocês repararam que o sujeito estudou três horas, ininterruptamente! Cometeu um crime contra seu cérebro! O estudo correto precisa ser, necessariamente, intercalado. Como funciona? Assim: você chegou para estudar, e já cumpriu a sessão de relaxamento que aprendemos há pouco. No instante em que você vai começar o estudo, verifique que horas são e marque o tempo. Não é conveniente que seu estudo se prolongue por mais de cinqüenta minutos ou uma hora.

Se você estiver atento, perceberá que seu rendimento sofrerá uma queda, após aquela primeira hora de estudo. A leitura não continuará fluindo, como estava até então. O que terá havido? O motor esquentou! Só isso! E a solução é simples e única: é preciso fazer um intervalo.

Cuidado: esta parada não pode se estender por mais de quinze minutos. Muita gente divide a hora em 50 minutos para o estudo e 10 para o intervalo. Pode ser feito!
Agora o mais importante de tudo: naqueles minutos de intervalo, você precisa se retirar do local do estudo. Se for um quarto, saia dele e feche a porta! É crucial que você abandone o ambiente em que estava estudando. Somente assim, mandará ao cérebro a mensagem de que ele já pode descansar um pouco, e se refazer. Essa técnica é absolutamente essencial para uma boa memorização dos conteúdos!

6º Erro) Ele se esqueceu de fazer a caminhada!

Vimos que o infeliz rapaz tem uma vida por demais atarefada. É só trabalho, estresse, aborrecimentos. Ora, como se pode esperar que uma pessoa assim consiga ter um estudo prodigioso? Não se pode esperar um bom rendimento intelectual, se o indivíduo se sente mal fisicamente.

Ademais, o cérebro humano – e todas as nossas células – são movidas a oxigênio! É preciso oxigenar o cérebro, para dar-lhe boas condições de trabalho!
Um senhor de memória prodigiosa, digo, de memória muito bem treinada, chamado Dominic O’Brien, várias vezes campeão mundial de memorização, revela que fazia sempre uma corrida de dez quilômetros, na véspera destas grandes competições que participava. Ele mesmo também confessa que, antes de começar a treinar sua memória, era incapaz de memorizar até um número de telefone!
Estudos recentes mostraram que uma simples caminhada de quarenta minutos, durante três vezes na semana, pode aumentar em até 15% a capacidade de aprendizado nos estudos.

Quem faz caminhada, ou qualquer outro exercício aeróbico, está contribuindo com sua atividade de memorização, muito além do que possa imaginar!

7º Erro) Ele se esqueceu de programar as revisões!

O último erro é sempre o mais difícil de ser detectado. Perceberam que o livro de Direito, lá em cima, foi escolhido aleatoriamente. Se a matéria do estudo foi escolhida de forma aleatória, isso demonstra que não existe uma programação! Não existe um planejamento! E quem não programa os estudos não pode também, conseqüentemente, programar as necessárias revisões!

O amigo Leitor acaso lembra como se desenvolve o binômio (a+b)^2? Lembra? Assim: (a+b)^2=a^2+2ab+b^2. O nome disso é produto notável. Um assunto normalmente estudado lá pelos idos da sétima série. E como se explica que você, após todos esses anos, ainda se lembre disso? Muito simples: em sua vida estudantil, você repetiu este desenvolvimento dezenas de vezes. Talvez centenas. Houve um dado momento, entre todas essas incontáveis repetições, em que seu cérebro, se falasse, teria dito assim: É... parece que esse tal de produto notável é mesmo importante! Toda hora eu preciso estar procurando ele aqui no armário. Melhor eu colocá-lo logo em um lugar bem visível, para não ter trabalho e nem perder tempo procurando da próxima vez!

É exatamente assim que funciona! Se você fizer revisões programadas, estará informando ao seu cérebro – e à sua memória – que aquele assunto é de suma importância. E que precisa ser muito bem guardado, e em lugar de destaque!

Quem revisa os seus resumos com freqüência está se mostrando grande amigo da sua própria memória!

É isso! Muito ainda havia a ser escrito acerca deste tema, por ser inesgotável. Todavia, faço votos que esse breve texto possa ajudá-lo a evitar alguns descaminhos, e a encontrar soluções que o conduzam ao sucesso nos concursos, e na vida! Boa sorte!

*Sérgio Carvalho*

fonte: euvoupassar.com.br

Aumentando a concentração - 3/4

2010-09-06T21:01:00.000-07:00

Esse é mais um conjunto de técnicas para aumentar a concentração. Ao contrário das técnicas anteriores, essas foram extraídas de um site espiritualista. Apesar de serem técnicas provenientes de práticas religiosas, sua eficácia realmente é provada cientificamente. Espero que gostem! "A concentração é a capacidade de abstrair-se num ponto, focar um alvo e mantê-lo pelo tempo que desejar. Por isso é uma tarefa muito difícil que exige muito controle mental.
Ao tentar a concentração vai notar que não conseguirá por muito tempo, pois divagará noutros pensamentos, que invadirão sua mente, sem serem convidados. A mente discursiva, tagarela não para nunca de produzir formas-pensamento.

DICA 01:
1 - Mentalmente inicie uma contagem 1 até 10 da seguinte forma, Sempre casando dois números extremos:

1 e 10; 2 e 9; 3 e 8; 4 e 7; 5 e 6; 6 e 5; 7 e 4; 8 e 3; 9 e 2 e finalmente 10 e 1.


Depois aumente a seqüência 1 até 20 e procure fazer chegar de 1 até 100.

2 - Mentalmente faça o mesmo só que com letras A-Z, B-X, C-V. Com nomes conhecidos por exemplo: BRASIL = B-L; R-I; A-S. Nome cuja soma seja impar sobrará a letra do meio, tente descobri-la antes de começar.

3 - Concentre-se no tic-tac de um relógio e aos poucos aumente o som de alguma música até ficar bem alto e tente continuar escutando o som do relógio.

Existem outras técnicas também mas esse texto ficaria muito longo... Uma outro dica é tentar fazer algumas posições com o corpo que exijam equilíbrio, isso irá estimular a sua concentração.

DICA 2:

Que tal também tentar uma outra maneira bem tranquila e relaxada para iniciar? Apenas sente-se confortavelmente, e não faça nada. Isso mesmo. Nada. Não focalize o pensamento em lugar algum ou em coisa alguma. Apenas sente-se e permita-se ficar alí. Fiquei como observadora de você mesma, apenas observe-se. Por incrível que pareça pode ser bem difícil no início. Comece com uns 5 minutinhos.
É a ação na não-ação budista, aonde não se apega a um objetivo para enfim alcança-lo.

DICA 3:

Um dos melhores exercícios para mim é ficar sentado no escuro olhando para uma vela acesa durante mais ou menos um minuto. Depois você fecha os olhos e a imagem da vela vai estar na sua mente, tente se concentrar nesta imagem e não deixar ela sumir. Funciona comigo e é bastante relaxante, chega-se muito perto do que deva ser a meditação.


DICA 4:

MANTRA!!!
Repetir canções como os indianos que ficam repetindo o Mantra "Om Namah Shivaya", de preferência cantado e em uma "raga" (melodia) bem suave. O som de tambura também ajuda. Bons CDs de Mantra não são difíceis de encontrar, mas se você puder eu sugiro os de Siddha Yoga - visite um centro de meditação Siddha Yoga.

DICA 5:

Sente-se com a coluna ereta e preste atenção no entrar e sair do ar das narinas, ou no movimento do abdômen durante a respiração. Se facilitar conte cada inspiração e expiração até 10. Se você se distrair, volte para o um. E não desanime, a gente é distraído mesmo.

DICA 6:

Encostar a ponta da língua no céu da boca...
Sentar na posição de lótus.

DICA 7:

As dicas acima são para melhorar a concentração, após passado essa etapa, todas as dicas abaixo são para a prática direta da concentração. Tente encontrar uma na qual melhor se adapte e que você terá mais facilidade:

Símbolos ou objetos: nesse tipo de concentração, fica mais fácil começar imaginando algum símbolo ou objeto simples que nao contenham muitos detalhes, quanto mais detalhes maior terá que ser a sua concentração. Ex: o símbolo do ôm, a chama de uma vela, um sol, uma lua, círculo, triângulo, etc.

Mantras e sons: nesse tipo você pode se concentrar num mantra ou em um som fica mais fácil se esse som for continuo ou repetitivo sem melodias assim você satura a mente e ela entra em meditação

Som Interiores: Uma outra técnica é prestar atenção nos ruidos internos do seu corpo, isso é bem legal com o tempo você percebe que lá dentro existe uma verdadeira orquestra sinfonica.

Exemplo: Zumbido no ouvido, respiração, batidas do coração, sangue circulando, sons estomacais.

RESPIRAÇÃO: Uma das melhores técnicas para prender a atenção é ouvir o pulmão trabalhando (encher e esvaziar)

Todos os dias surgem novas técnicas de "meditação", prometendo relaxamento, paz interior etc.

É meditação da flor de Lótus, meditação do globo azul, meditação da luz dourada e etc.


Porém, o professor de Yoga explica que não é nada disso e as pessoas fazem uma tremenda confusão. "Isto que é chamado de 'tipos de meditação', são, na realidade, a preparação à meditação -o chamado dharana , que é o estado de "concentração" (Dharana é o sexto estágio do Raja Yoga).

É importante ressaltar que todas estas técnicas são importantes, pois sem a concentração é impossível chegar ao estado de meditação.

A concentração ou dharana é um exercício da mente para focá-la num único objeto, para que a pessoa possa abstrair-se e não pensar mais, só observar.

- TÉCNICA DE CONCENTRAÇÃO 01:
Retenção da imagem: Relaxe, acalme sua mente, e olhe para uma vela ou lâmpada. Coloque essa luz a sua frente, a alguns pés de distância, e observe-a fixamente durante um minuto ou dois. Feche os olhos e concentre-se na pós-imagem que isso gerará atrás de suas pálpebras fechadas. Tente e mantenha a visão dela durante o maior tempo possível. Use a percepção da respiração para manter a mente limpa, enquanto faz isso. Tente e faça a imagem crescer, ao invés de desaparecer.

- TÉCNICA DE CONCENTRAÇÃO 02:
Fitar um ponto: Escolha um ponto na parede e olhe para ele. Não focalize-o, apenas olhe para ele gentilmente. Limpe sua mente de todos os pensamentos e mantenha-a forçosamente vazia. Concentre-se muito, na percepção da respiração enquanto estiver fazendo isso. Quando sentir um pensamento surgindo, livre-se dele, não deixe-o terminar! Mantenha isso durante quanto tempo conseguir. Faça isso diversas vezes ao dia, ou mais se puder.

Fonte: http://www.espiritualismo.hostmach.com.br/tec01.htm

Aumentando a concentração - 2/4

2010-09-05T17:53:00.000-07:00

Espero que tenham gostado das primeiras dicas sobre como aumentar a concentração. Nesse momento, trabalharemos com alguns exercícios para a concentração. Ainda que poucas pessoas conheçam esses exercícios, muitas já passaram por algum treinamento desse tipo. Por exemplo, pela necessidade, algumas pessoas acabam desenvolvendo a habilidade em trabalhar ou estudar em ambientes extremamente aversivos como uma casa ou escritório barulhentos. É claro que, sempre que possível, é importante controlar o ambiente externo que rodeia seu local de trabalho ou estudo. No entanto, muitas vezes, isso se torna impossível. Assim, esses exercícios servirão como uma possibilidade de treinar sua concentração para níveis nunca antes alcançados.

Antes de explicar os exercícios propriamente ditos, é necessário que algumas orientações lhe sejam passadas.

a) Escolha um local adequado. Escolha um local onde você possa realizar os exercícios, sem qualquer distração – sem telefones, sem pessoas, pouco barulho, etc. Ainda que os exercícios melhorem sua habilidade em lidar com todas as distrações do ambiente externo, não é bom que elas existam durante o treinamento.

b) Sente-se em uma cadeira, da maneira mais relaxada o possível. Ainda que sentar cruzando as pernas seja muito comum, essa não é a posição mais adequada. Nota importante: o mais relaxado o possível não é o mesmo que assentar-se como se estivesse deitado na cadeira. Mantenha-se relaxado ao máximo, mas sem atrapalhar sua postura, mantendo as pernas e seu tronco em um ângulo de aproximadamente 90 graus.

c) Utilize um despertador. Os exercícios terão duração entre de cinco minutos. Desse modo, coloque o despertador para despertar após esse tempo. Lembre-se de manter esse despertador virado de costas para você: ficar olhando as horas constantemente poderá prejudicar bastante seu exercício.

d) Anote suas distrações. Será preciso que você esteja sentado à uma mesa, para fazer a anotação de suas distrações durante o exercício. Sempre que você identificar algum pensamento que não seja pertinente ao exercício, anote um tracinho para representar essa distração. Por exemplo, suponha que o exercício é pensar em uma bolsa. Nesse caso, o pensamento: “Essa bolsa é bonita. Oras, vou comprar uma para minha mãe.”, é um pensamento de distração. Veja a seguir um exemplo de alguém que anotou 33 distrações ao longo do exercício.

e) Gráfico. Após realizar o exercício, utilize o gráfico para avaliar seu desempenho. O eixo Y (vertical) representa seu número de distrações. O eixo X (horizontal), representa o número da prática (1 para a primeira, 2 para a segunda, e assim por diante).

f)Práticas. Ao final de cada exercício, você encontrará diversos quadrinhos em branco. Após realizar o exercício, faça um X em um desses quadrinhos. Os exercícios não precisam necessariamente ser executados na ordem sugerida por nós. Assim, ao colocar um X nesses quadrinhos, você poderá controlar o número de vezes que realizou cada exercício. Cada um dos exercícios controla um tipo de concentração. Desse modo, procure realizar todos os exercícios um número equilibrado de vezes – mesmo que você prefira alguns em vez de outros.

g)    Regularidade. Procure não realizar muitos exercícios de concentração de uma vez. Ainda que não exista qualquer contra-indicação pra esses exercícios, fazer um número excessivo deles por dia poderá desanimá-lo em pouco tempo. Em vez disso, procure manter a regularidade, fazendo 2 ou três por semana.

h) Canais sensoriais. Exercitaremos cada um de nossos canais sensoriais (visão, audição, tato...). Nessa primeira postagem, ensinarei como exercitar seu canal visual.

CANAL VISUAL

Escolha algum objeto em que você irá concentrar-se: pode ser a chama de uma vela, uma rosa, uma caneta, um relógio ou qualquer outro objeto que você deseje. As únicas condições para a escolha do objeto são:

a)    O objeto deve estar no mesmo nível de seus olhos. Essa á uma maneira de você não forçar a coluna durante o exercício.

b)    O objeto deve ter um tamanho adequado – não pode ser pequeno demais como uma formiguinha ou enorme demais como uma parede ou porta. A idéia e focar-se em apenas um objeto: objetos muito pequenos não possuem muitos detalhes e objetos muito grandes são difíceis de serem observados de uma só vez.

Não se esqueça de, após cada distração, interromper o exercício e fazer um tracinho correspondente aquela distração. Ao final, não se esqueça de fazer um X nos quadros de práticas diárias!!

Espero que tenham gostado! Na próxima postagens, ensinarei como exercitar outros canais sensoriais. Fique ligado!!

Aumentando a concentração - 1/4

2010-09-04T07:20:00.000-07:00

SÓ MAIS 5 MINUTOS

Essa é a primeira de uma série de técnicas para aumentar a concentração. Se você está no meio de uma tarefa e prestes a desistir, engane sua mente e proponha “vou fazer apenas mais cinco e vou parar para fazer aquilo que quero”. Podem ser mais cinco páginas de leitura, mais cinco exercícios a serem resolvidos, mais cinco pratos a serem lavados, não importa. Após terminar aqueles cinco itens que você havia combinado em fazer, faça um outro acordo, combinando em fazer apenas os próximo cinco.
É uma maneira de utilizar o gradiente de meta como estratégia para aumentar seu foco. Após utilizar essa técnica um ou duas vezes seguidas, a sua concentração vai normalmente voltar, sem que você precise utilizar esse artifício novamente.

SÓ MAIS 10 MINUTOS

Essa é uma variação da técnica de “apenas mais cinco”. No entanto, ela é baseada no tempo e não na quantidade de tarefas executadas. Por exemplo, suponha que você precisa estudar direito civil hoje em determinada hora do dia agendada. Caso você tenha preguiça e hesite em estudar, combine consigo mesmo: “vou estudar apenas 10 minutinhos.” Depois, volto a descansar. Geralmente, a dificuldade em executar tarefas e concentrar-se se baseia simplesmente em começar. Após iniciado os 10 minutos, você fatalmente ficará muito mais tempo executando a tarefa.

Mate aula!

2010-04-16T04:39:00.000-07:00

Como sabem, possuo algumas técnicas de estudo que são realmente polêmicas. Uma delas será apresentada agora: MATE AULA! Nos melhores manuais de técnicas de estudo, existe uma máxima: É PROIBIDO MATAR AULA! Meu grande amigo William Douglas, em seu completíssimo manual de estudo, também é expressamente contra essa prática. Concordo com todas as argumentações que o mestre William apresenta em seu manual. Apesar disso, farei algumas considerações acerca da verdadeira utilidade em se matar aulas.

ADVERTÊNCIA

Alunos do ensino fundamental e médio SEMPRE devem assistir a TODAS suas aulas. A técnica de matar aula deve ser usada apenas por adultos (concurseiros e universitários).

Matando aula no cursinho

Uma coisa que os concurseiros parecem não entender: para cada hora estudada no cursinho, você precisa de ao menos duas horas de estudo em casa. Ainda que assistir a aulas seja importantíssimo, se você não estudar em casa, a curva do esquecimento fará você se esquecer de praticamente tudo daquilo que foi dado em sala de aula.

Muitos alunos se matriculam no cursinho e simplesmente preenchem TODO seu horário disponível para estudar durante a semana. Ainda que existam diversas técnicas para aproveitar melhor o tempo desperdiçado ao longo da semana (aliás, eu e William estamos lançando um livro realmente incrível sobre tais técnicas), algumas vezes, o tempo de estudo em casa ainda é insuficiente. Para esses casos, a única solução é matar aula.

Sinceramente, não vejo problema algum em se faltar a algumas aulas do cursinho para poder estudar em casa. Algumas vezes, o professor vai dar 4 aulas seguidas sobre um assunto que você tem total domínio. Nesses casos, é bem melhor matar essas aula e ficar estudando na biblioteca do cursinho.

Por exemplo, eu era programador de computadores e professor de informática para concursos públicos. Imagine se, atualmente, eu me matriculasse para estudar para algum concurso em que informática fosse uma das disciplinas. Será que valeria a pena eu assistir às aulas de informática?

Vamos a outro exemplo. O professor de Direito Administrativo resolveu marcar uma aula de revisão sobre atos administrativos - matéria que você domina muito bem. Em contrapartida, a matéria de Direito Penal não para de se acumular. Mais uma vez, matar aula é uma solução: você ganha tempo para estudar a matéria que estava acumulada.

Considerações finais

Essa técnica deve ser utilizada com extrema responsabilidade. Ou seja, deve ser usada em momentos em que matar a aula não daria prejuízo algum para você. Ao utilizar a técnica, cuidado para não matar aula utilizando-se de justificativas fúteis e que possam promover a autossabotagem.

E aí? Gostaram? Algum de vocês já usou essa técnica?

Hipnose

2010-04-07T07:29:00.000-07:00

Por indicação de Enzo, um dos usuários de nosso chat, tive acesso a um livro muito interessante sobre hipnose. O livro, do famoso hipnólogo Fabio Puentes, ensina diversos exercícios para se praticar hipnose e auto-hipnose. A seguir, está descrito um desses exercícios, que nos ensina como colar uma caneta em nossas mãos, usando os poderes da mente!

Caneta e dedos colados

Coloque uma caneta entre os dedos (conforme indica o desenho). Agora solte a caneta separando os dedos e perceba seus reflexos, velocidade de resposta, qualidade de movimentos, etc, para compará-los depois do término da experiencia; se as sensações foram idênticas ou ocorreram modificações devido as sugestões.

Torne a colocar a caneta entre seus dedos, firmemente, e olhe para o ponto onde os dedos fazem contato com a caneta. Usando sua imaginação, sempre sem questionar, crie em sua cabega a sensação de que entre os dedos e a caneta vocé colocou uma cola de secagem rápida, tão rápida que ao fim de uma contagem de 1 a 10, seja tempo suficiente para deixar os dedos totalmente grudados, soldados. Sinta, veja e imagine que a cola começa a fazer efeito. Sinta o contato, a viscosidade, a temperatura. Veja como a cola se espalha, a cor, o brílho, etc. Imagine que endurece e gruda cada vez mais. Sinta a pressão dos dedos na caneta e comece a repetir mentalmente a seguinte sugestão:

— "Vou começar a contar de 1a 10 e a cada número de minha contagem meus dedos ficam grudados... mais, cada vez mais grudados na caneta, de tal forma que, quando minha contagem chegar a 10... vão estar grudados... tão grudados que nao vou poder separar os dedos da caneta...

Quanto mais eu tentar... mais grudados ficam meus dedos na caneta, quanto mais forço para separar os dedos... mais grudam... mais se colam na caneta... os dedos estão grudados na caneta... a caneta está colada nos dedos... um, começa a grudar mais e mais... dois, mais forte é a pressão... três.. quatro... cinco, sinto meus dedos mais firmes na caneta... seis, mais forte... sete... oito, estou chegando ao fim e a caneta já está grudada... nove, totalmente grudada... quanto mais força faço, mais grudada está... e... dez... totalmente grudada, é impossível soltar a caneta... meus dedos nao obedecem à minha vontade. Estão sob comando de minha imaginação. Tento soltar a caneta mas é impossível... nao se solta".

Se, depois do final da contagem, nao consegue soltar a caneta ou o reflexo de soltar nao é o mesmo que no inicio da prova: conseguiu, ligou a máquina.

Para soltar a caneta. "Agora vou contar de 5 até 1 e se soltará" - Cinco, começa a afrouxar-se... quatro... tres... dois, quase se solta... e um, se soltou". Este exercício é um dos mais simples e dos que mais resultados deu durante toda minha experiencia ensinando auto-hipnose.

Fonte: http://www.planetanews.com/produto/L/42473/auto-hipnose--manual-do-usuario-fabio-puentes.html

Download da primeira aula corrigido!

2010-04-04T06:57:00.000-07:00

Por algum motivo, o download da primeira aula não estava mais funcionando.

Pegue a primeira aula gratuitamente aqui:

Download

ATENÇÃO: O ARQUIVO RAR CONTÉM UM EXECUTÁVEL. ELE NÃO É VÍRUS - ELE É GERADO PELA FERRAMENTA WIZIQ.

Novo episódio do Memoreba!!

2010-03-27T21:01:00.000-07:00

Finalmente eu e Edmo gravamos mais um episódio do Memoreba: nosso podcast sobre memorização. Espero que gostem! Se não gostarem, enviem e-mail pro Edmo. hehe

Previsões de 1950 para o ano 2000

2010-03-22T05:17:00.000-07:00

Entendo que esse texto fuja um pouco da temática de nosso blog. No entanto, não pude resistir ao me deparar com um texto de 1950 sobre as previsões para o ano 2000. E não é que acertaram algumas coisas?

Clique na figura para ler algumas dessas previsões!

Palestra Lia Salgado

2010-03-18T07:32:00.000-07:00

Enquanto não escrevo novas dicas, resolvi postar uma palestra de Lia Salgado. Divorciada e com quatro filhos, ela nos conta sua trajetória rumo ao cargo de Fiscal de Rendas do município do Rio de Janeiro.

Escute já a palestra

Download

Veja a entrevista de Lia no site ponto dos concursos

Conheça o site de Lia Salgado: http://www.comovencer.com.br/

Metodo de Harry Lorayne - Baralhos

2010-03-14T15:44:00.000-07:00

Muitos dos grandes atletas de memória são mágicos. Houdini em suas apresentações costumava pedir para sua platéia levar objetos para serem utilizados em um número muito interessante. As pessoas colocavam todos os objetos sobre uma mesa. Após todos os objetos estarem sobre a mesa, Houdini cobria a mesa com um pano e dizia a localização exata de todos os objetos. Provavelmente o grande mágico criou vínculos mentais entre as diversas partes da mesa e os objetos.

Essa “mágica” é a prova de que para memorizarmos alguma coisa, essa coisa deve ter algum sentido para nós. Algo semelhante será feito sobre o baralho. Mesmo que você não goste de jogar, memorizar cartas de um baralho é um excelente exercício para a memória treinada.

Por que é dificil memorizar as cartas de um baralho? Simples. Elas não significam nada para nós. Antes de aprendermos a memorizarmos as cartas, iremos criar imagens substitutivas para cada uma, utilizando o método de Harry Lorayne.

HARRY LORAYNE

Harry Lorayne, um dos pioneiros em performances mnemônicas, criou um método bem singular para memorizar as cartas. Ele criou um método de substituição em que cada carta se transformava em uma palavra, de acordo com o alfabeto fonético. Esses objetos substitutivos teriam iniciais de acordo com o naipe.

PAUS – Todas as cartas no naipe de paus começarão pela consoante P.
ESPADAS – A letra T parece uma espada fincada no chão. Assim, todas as cartas do naipe de espadas começarão pela letra T.
COPAS – Todas as cartas do naipe de copas começarão pela letra C.
OUROS – Todas as cartas de ouros começarão pela letra S.

A segunda consoante de cada gancho do baralho designará o número da carta. Assim, a carta ás de paus será substituída pelo gancho PEITO. Onde o P corresponde ao naipe e o T corresponde ao número 1 (ás). O único problema que surge é a família real.

Vamos supor que desejamos memorizar a carta rei de paus. A palavra que substituiria essa carta teria que começar pela letra P e teria ainda as consoantes T e M (relativas ao número 13 que corresponderia ao rei). Dificílimo criar esse gancho hein? Para resolver esse impasse, aplicaremos algumas restrições ao uso do alfabeto fonético para a criação dos ganchos do baralho para cartas maiores que 9.

ÁS –T apenas

2 – N ou NH

3 – M

4 – RR apenas

5 – L ou LH

6 – X, CH, J ou G fraco

7 – C forte ou G forte

8 – F apenas

9 – P ou B

A partir desse ponto faremos uma adaptação do alfabeto fonético. Isso porque as cartas de número 10, 11 (valete), 12 (dama) e 13 (rei) teriam que ter duas consoantes além da consoante que designa o naipe.

10 – Como se torna difícil inserir duas consoantes para criar imagem do baralho, usaremos apenas os sons correspondentes ao 0; S, Z, Ç, XC

Valete – Para resolver o problema do valete, usaremos a consoante V para corresponder a carta valete. O motivo dessa escolha é óbvio: V é a letra que inicia a palavra valete. Agora você entende por que eu EXCLUI o V das cartas de número 8. Iríamos nos confundir.

Dama – Para podermos seguir com o mesmo raciocínio utilizado no valete, EXCLUI o D do ás. Assim, utilizaremos o D apenas para as cartas correspondentes à Dama.

Rei – Exclui as palavras com apenas um R das cartas de número 4. Assim, as cartas que tiverem apenas 1 R corresponderão ao rei. As que tiverem RR corresponderão ao 4.

Mais uma vez deixo o jogo em suas mãos. É importante que você escolha suas próprias imagens.

Paus

Às de paus: Peito
2 de paus: Pino
3 de paus: Pomo
4 de paus: Porre
5 de paus: Pelé
6 de paus: Paxá
7 de paus: Paca
8 de paus: Pufe
9 de paus: Papai
10 de paus: Poço
Valete de paus: Povo
Dama de paus: Poda
Rei de paus: Pêra

Copas

Às de copas: Cutia
2 de copas: Cone
3 de copas: Cama
4 de copas: Carro
5 de copas: Cola
6 de copas: Coxa
7 de copas: Coca
8 de copas: Café
9 de copas: Copa
10 de copas: Casa
Valete de copas: Cova
Dama de copas: Corda*
Rei de copas: Cara

Espadas

Às de espadas: Tatu
2 de espadas: Tainha
3 de espadas: Time
4 de espadas: Torre
5 de espadas: Talo
6 de espadas: Tocha
7 de espadas: Touca
8 de espadas: Tufo
9 de espadas: Tábua
10 de espadas: Taz
Valete de espadas: Tevê
Dama de espadas: Toda
Rei de espadas: Touro
Ouros

Às de ouros: Seta
2 de ouros: Sino
3 de ouros: Sumô
4 de ouros: Serra
5 de ouros: Selo
6 de ouros: Soja
7 de ouros: Saco
8 de ouros: Sofá
9 de ouros: Sopa
10 de ouros: Saci
Valete de ouros: Seiva
Dama de ouros: Soda
Rei de ouros: Siri

Você deve ter percebido que coloquei um * ao lado da dama de copas. Isso se deve ao fato de eu não ter encontrado nenhuma palavra que se ajustasse corretamente ao sistema. As exceções são fáceis de serem lembradas. Assim, não se preocupe com elas.

JORNADAS

Em seu livro “Como desenvolver uma memória super-poderosa”, Lorayne ensina a criar associações entre as imagens para baralho e as imagens fonéticas básicas, onde as imagens fonéticas diriam a posição das cartas. Se a primeira carta fosse o Ás de espadas, ele orienta que você imagine um tatu (tatu = às de espadas) pendurado em uma teia (palavra referente ao número 1). Se a segunda carta fosse o cinco de copas, você imaginaria que você estava colando (cola = 5 de paus) papéis utilizando um anão (palavra referente ao número 2) em vez de uma cola, e assim por diante.

Apesar desse método funcionar perfeitamente com Lorayne e alguns de seus seguidores, particularmente não acho interessante utilizar as palavras do sistema fonético como a única indexação para as cartas. O primeiro problema que surge é que com esse método, você não seria capaz de memorizar mais de dois baralhos visto que teria no máximo 111 posições para as cartas. O segundo problema é a confusão. Ao longo do seu treinamento, você já teria criado associações entre todas suas cartas de baralho e todas suas imagens para números, gerando muita confusão.

Adaptando Lorayne as jornadas

Assim como fizemos para memorizar números, basta que ao memorizar o baralho, você imagine cada carta interagindo em um local da sua jornada. Dessa forma, se a primeira carta a ser memorizada for o 6 de espadas, imagine uma tocha incendiando o seu primeiro ponto de referência, e assim por diante.

Leia também sobre o método das jornadas

formspring.me

2010-03-11T15:07:00.000-08:00

Não sei se isso já foi perguntado, mas para uma prova cuja matéria é grande, como 100 páginas, é mais eficiente do ponto de vista da memorização ler o conteúdo duas vezes (sem se preocupar com repetir detalhes) ou lê-lo uma única vez de forma mais detalhada?

Nem um nem outro. Para compreender um texto muito grande, você precisa utilizar várias estratégias diferentes de leitura.

Inicialmente, deve-se ter uma ideia geral do assunto. Para isso, você pode dar uma lida rápida no material e checar os pontos mais importantes. Em seguida, deve-se fazer a leitura minuciosa, atentando-se a todos os detalhes.

Se você fizer apenas duas leituras rápidas, você perderá os detalhes. No entanto, se você fizer apenas a leitura lenta, você perderá a ideia de conjunto do texto.

Boa sorte!

Abraços!

08 - Rádio favela - O que é ato falho?

2010-03-10T13:38:00.000-08:00

Amigos que acompanham o blog. Favor comentar as postagens, para poder avaliar a repercursão de cada postagem.

Chegou o novo episódio do podcast da Rádio Favela. Caso queira participar do programa, envie sua dúvida para: jornalismo106.7@gmail.com

Efeitos dos contextos de aprendizagem

2010-03-06T12:32:00.000-08:00

(Gostou do artigo? Detestou? Comente!!!)

Geralmente, ao lidarmos com técnicas de aprendizagem acelerada, existe uma preocupação com dois fatores básicos: o quê se aprende e como se aprende. Nesse artigo, trataremos de um terceiro fator, pouquíssimo abordado: o contexto de aprendizagem. O contexto de aprendizagem se refere às contingências e condições psicológicas em que a aprendizagem e evocação acontecem. Segundo pesquisas, existe uma forte relação entre o contexto de aprendizagem (aquisição da informação) e o contexto da evocação desse mesmo material. Um estudo1 identificou que informações aprendidas dentro d'água, em um traje de mergulho, eram evocadas mais facilmente dentro do mar e com o mesmo traje do que com outros trajes, fora d'água. Assim, de acordo com a lei do efeito do contexto, aquilo que é aprendido em determinado contexto, será evocado mais precisamente em um contexto similar do que em um contexto completamente diferente. De alguma forma, durante a aprendizagem, o contexto gera gatilhos da informação aprendida.
Imagino que ninguém tenha o interesse em aprender alguma coisa no fundo d'água, com traje de banho. No entanto, esse estudo traz uma importantes implicação para a criação de uma rotina de estudos: estudantes se lembram mais facilmente quando testados no mesmo ambiente em que estudaram. Com o objetivo de identificar o poder do contexto na aprendizagem, uma diferente pesquisa foi feita. Nessa pesquisa, os estudantes foram divididos em dois grupos. O primeiro grupo memorizou diversas listas de palavras, cada qual em uma sala diferente. O segundo grupo, estudou as mesmas listas de palavras, mas todas na mesma sala. Quando os dois grupos foram testados em uma sala diferente, o primeiro grupo obteve um resultado mais satisfatório. A hipótese criada para explicar esse fenômeno foi a de que o primeiro grupo, após estudar em várias salas diferentes, criou uma maior variedade de gatilhos contextuais, promovendo uma maior flexibilidade durante a evocação. Assim, ao estudarem em diversos contextos diferentes, esses estudantes se tornaram menos dependentes do contexto de aprendizagem. 2

Como você pode usar os efeitos do contexto em suas sessões de estudo? Abaixo, listamos algumas possibilidades.3

a) Pratique no mesmo ambiente em que você será testado. Dessa maneira, durante o teste, você terá a sua disposição os mesmos gatilhos criados durante a sessão de aprendizagem. Por exemplo, é recomendado que estudantes tenham algumas sessões de estudo no mesmo ambiente em que ocorrerá a prova. Essas recomendações também são válidas em outros contextos de aprendizagem. Imagine que você precise fazer alguma apresentação para algum público (e.g., uma peça de teatro, declamação de poesias, discurso...). Nesses casos, ao ensaiar no mesmo local onde será realizada a apresentação, o processo de evocação é otimizado.

b) Quando não for possível usar a primeira estratégia, procure praticar em um ambiente o mais semelhante o possível ao ambiente em que será feito a prova. Por exemplo, se você for ensaiar uma aula expositiva, é melhor fazê-lo em uma sala de aula similar àquela onde você ministrará a aula. Ao ensaiar em uma sala semelhante, você gera gatilhos contextuais similares aos gatilhos que estarão presentes durante a aula propriamente dita.

c) Use o efeito do contexto durante sua prova. Se você tiver algum branco em determinada questão, feche os olhos e imagine que está no mesmo ambiente em que você estudou a informação que anda buscando. Dessa maneira, maiores são as chances de surgir algum gatilho que resolva seu problema.

d) Quando não souber as condições ambientes da prova, procure se imunizar em relação às mudanças contextuais. Ao praticar em diversos contextos diferentes, sua dependência em relação ao ambiente será bem menor.

formspring.me

2010-03-05T05:19:00.000-08:00

Como a maioria de vocês deve ter percebido, me cadastrei no site formspring.me.

Esse site é um gerenciador de perguntas enviadas pelos usuários. Assim, caso você tenha uma dúvida, basta enviar pelo

http://www.formspring.me/supermemoria.

Ao utilizar o formspring, permito que várias pessoas se beneficiem da mesma resposta.

Agora, o blog terá a seguinte dinâmica: alternarei entre textos e dúvidas dos usuários. Ou seja, ontem postei um texto. Logo, hoje será o dia de postar as dúvidas.

O que acham desse formato? Por favor, comentem! Se todos detestarem, volto ao esquema antigo!!!! hehehe

Será que existem pessoas com memória fraca?

2010-03-04T11:56:00.000-08:00

(Gostou do artigo? Detestou? Comente!!!)

“Eu tenho péssima memória”. Provavelmente, você já ouviu essa frase milhares de vezes. Aliás, grandes são as chances de que você já tenha dito essa frase várias vezes. Ao reclamarem da própria memória, as pessoas cometem dois erros:

Elas têm a impressão de que a memória é uma coisa, ao contrário de um processo formado por diversos outros processos diferentes. Assim, essas pessoas ignoram que esquecer a localização das chaves do carro não é o mesmo que se esquecer uma fórmula matemática, sua própria data de nascimento ou até mesmo como se anda de bicicleta.

Elas acham que nasceram com péssima memória e que não existe nada que possa ser feito em relação a isso. Ao contrário do que se possa imaginar, até mesmo portadores de doenças degenerativas como o Alzheimer podem ser beneficiar de treinamento de memória.

Alguns livros populares de treinamento de memória, costumam afirmar que não existe memória fraca. Segundo esses livros, existiriam apenas memórias treinadas ou destreinadas. Esse pensamento não é completamente certo, visto que ele ignora a possibilidade de certas diferenças individuais no que concerne a habilidade de memória.

No entanto, apesar de existirem diferenças individuais no que tange a habilidade de memória em cada um de seus domínios, o treinamento é capaz de simplesmente aniquilar essas diferenças. Por exemplo, observe alguns recordes estabelecidos nos campeonatos de memória:

http://web.aanet.com.au/~memorysports/disciplines.php

Suponha que consigamos identificar o indivíduo com maior habilidade inata1 para a memorização de cartas de baralho e dígitos. Sem um treinamento específico, esse indivíduo dificilmente conseguiria bater esses recordes.

Vamos a um outro exemplo para ilustrarmos melhor isso. Suponha que você possui dois fichários para catalogação de fichas. Um deles possui capacidade de armazenamento de 1000 fichas e o outro, de 2000 fichas. À primeira vista, o fichário com 2000 fichas possui maior capacidade de armazenamento.

Imagine agora que as fichas no fichário de maior capacidade estão armazenadas de maneira completamente aleatória. Em contrapartida, todas as fichas do fichário de menor capacidade estão dispostas em ordem alfabética. Suponha que você precise buscar uma ficha específica em cada um desses fichários. Nesse caso, o fichário de apenas 1000 fichas será mais eficiente.

Independente do domínio de memória, nossa habilidade em lembrar-se depende mais da forma como essa informação é armazenada do que de nossa capacidade para armezenamento.

Assim, ainda que existam pessoas que possuam problemas em relação a memorização de algum tipo de informação, não podemos afirmar que elas possuem memória fraca. Na maioria dos casos, essas pessoas simplesmente não utilizam boas estratégias para armezenar determinado tipo de informação.

Curso de memorização grátis!

2010-03-01T10:48:00.000-08:00

As pessoas tem perguntado sobre o curso de memorização e leitura dinâmica gratuito no blog. Basta seguir algumas das postagens abaixo:

Memorização de números - 1/2
Memorização de números - 2/2
Memorização de nomes e rostos - 1/2
Memorização de nomes e rostos - 2/2

A super-memória de Pedro de Ravena.
O método das jornadas.
Memorização do Calendário.
Memorizando textos na íntegra.
Erros ao se aprender um novo idioma!
Método linkword para se aprender idiomas.
Mitos sobre Leitura Dinâmica!
É possível ler acima de 1000 palavras por minuto?
O uso do regulador de leitura!

Mapas do Direito

2010-02-24T11:57:00.000-08:00

CLIQUE JÁ NOS MAPAS ACIMA E BAIXE-OS GRATUITAMENTE

Valéria Dell'Isola, primeira professora de Direito a utilizar mnemônica e mapas mentais em cursinhos preparatórios, acaba de um site com vários Mapas Mentais e Paródias Jurídicas GRATUITOS para download!

http://www.mapasdodireito.com.br

Cliquem lá e confiram!

Autossabotagem - Parte 2

2010-02-23T06:51:00.000-08:00

(Gostou do artigo? Detestou? Comente!!!)

Essa é a segunda parte de uma série de artigos sobre autossabotagem. Para ler o primeiro artigo, clique aqui.

Para algumas pessoas, fazer algum projeto no último minuto é o que elas precisam para terminá-lo em tempo recorde. Para essas pessoas, os últimos minutos do prazo parecem descarregar uma verdadeira injeção de adrenalina em seu sangue, tornando-as verdadeiras máquinas na execução de suas tarefas. O mais incrível é que essas pessoas acabam, por muitas vezes, por fazer um excelente trabalho: quem nunca se espantou com algum colega que fez algum artigo científico ou até mesmo um livro inteiro de altíssima qualidade e em tempo recorde? Talvez, até mesmo você já se viu às voltas com a motivação que o trabalho em última hora é capaz de lhe dar. Quem nunca se viu estudando alguma matéria com a qual teve pouquíssimo contato, das 21:00 às 05:00, para realizar uma prova sobre ela às 08:00 do mesmo dia?

No entanto, nem tudo são flores quando se trata de realizar atividades na última hora. Ao trabalhar na última hora (ou até mesmo na última semana ou mês, caso a atividade seja enorme como uma tese de mestrado ou escrever um livro), diversos problemas podem surgir. Por exemplo, imagine que nos últimos minutos de seu prazo você descobre um erro envolvendo o cerne de seu trabalho acadêmico ou artigo científico. Nesse caso, você estaria completamente impotente em relação à esse problema. À seguir, veja alguns problemas decorrentes do vício de última hora.

• Ao trabalhar com prazos muito curtos, você aumenta a probabilidade de cometer algum erro.
• Enquanto você trabalha em seu projeto, podem surgir imprevistos que diminuirão ainda mais seu tempo, prejudicando não apenas a qualidade do projeto, mas também a sua habilidade em lidar com esses possíveis imprevistos.
• Ao trabalhar com prazos muito curtos, você não terá tempo para corrigir seus erros ou, até mesmo, descobrí-los.

Prefere ganhar um ou dois doces?

Se você oferecer um doce para uma criança muito nova e disser: “Olha, posso te dar esse doce agora, mas se você esperar 15 minutos, lhe dou dois doces iguais a esse”. Parece estúpido, mas a criança escolherá receber o doce imediatamente, em vez de esperar 15 minutos para receber dois doces. Infelizmente, esse imediatismo não é exclusividade das crianças. Imagine que você está estudando para um concurso que nem teve seu edital publicado ainda. Durante sua sessão de estudos, o telefone toca: seu melhor amigo lhe chama para passar o final de semana no sítio. De maneira semelhante à da criança que prefere receber apenas um doce, você se autossabota: “Ah, mas o edital desse concurso nem saiu ainda! Ainda tenho muito tempo para estudar”. Ainda que passar no concurso seja sua prioridade, o prazo enorme lhe permite se autossabotar.

Dividir para conquistar

Uma estratégia eficiente para evitar a autossabotagem para projetos de prazo muito longo, é dividi-lo em pequenos projetos, com prazos arbitrários para a execução de cada um deles. Por exemplo, suponha que você pretende estudar Direito Constitucional, para obter uma base sólida em sua preparação. Estabelecer metas diárias envolvendo o material a ser estudado (páginas da apostila, capítulos, artigos...) é uma maneira eficiente de se evitar a autossabotagem. Além de evitar a autossabotagem, você também permite que o gradiente de meta atue em seus estudos.

Autossabotagem - Parte 1

2010-02-22T07:45:00.000-08:00

(Gostou do artigo? Deixe seu comentário! Quem sabe conseguimos criar um debate interessante sobre esse tema?

A autossabotagem é um dos maiores inimigos dos estudantes. Desse modo, resolvi criar uma série de postagens sobre esse tema. É incrível a habilidade que o ser humano possui em criar estratégias para se enganar. Ainda me lembro da minha habilidade em me autossabotar na época do colégio. Bastava um convite para algum passeio interessante para o processo de autossabotagem se iniciar. Apesar de precisar estudar no final de semana, facilmente eu me convencia de que poderia levar meus livros para esse passeio e estudar lá. No entanto, os livros nem ao menos saíam do carro! Mais uma vez, o processo de autossabotagem aconteceria: eu conseguia me convencer que, ao chegar do passeio, eu teria tempo de estudar. Ao chegar do passeio, bastante cansado, mais uma vez eu me autossabotava: “Ah, chego mais cedo no colégio para estudar”. Assim, o processo de autossabotagem ia se alongando até o momento de realizar a prova.

Reforçamento positivo contra a procrastinação

Quando nos deparamos com qualquer tarefa indesejável, ela geralmente concorre com diversas outras tarefas muito mais interessantes. Por exemplo, imagine que você deseja passar para algum cargo público. Ainda que existam motivações para que você estude, o estudo irá competir com diversas outras atividades, como por exemplo ver TV, fazer um lanchinho, ligar “rapidinho” para um(a) amigo(a), jogar videogame, dentre outros. Uma grande solução para essa disputa é simplesmente utilizar essas atividades como os reforçadores da própria tarefa indesejável (nesse caso, o estudar, mas poderia ser qualquer outra).

Fazendo sua lista de tarefas agradáveis

Nesse momento, coloque todas as tarefas que lhe impedem de executar as suas tarefas e que você tenha controle sobre elas. Por exemplo, se você possui filhos, possivelmente essa é uma atividade sobre a qual você não possui tanto controle. Em contrapartida, jogar videogame ou ligar para a namorada são tarefas sobre as quais você tem total controle (ou ao menos, deveria ter).

Agora que você já fez sua lista de tarefas agradáveis, elas são suas recompensas para a conclusão de cada tarefa incompleta. O processo é muito simples. Suponha que você adora fazer compras no shopping e, insistemente, interrompe ou procrastina alguma tarefa importante por causa de seus inúmeros passeios até lá. Nesse caso, ir ao shopping será sua recompensa para a conclusão de sua tarefa. Assim, você só deverá ir ao shopping logo após a conclusão da tarefa que você insiste em protelar.

Imagine agora que você gosta de assistir televisão. Agora, sua recompensa será assistir TV. Desse modo, você se compromete a assistir televisão apenas após a conclusão das atividades a serem concluídas hoje.

Além de atrapalharem suas atividades importantes, essas outras tarefas agradáveis acabam por trazer consigo a dor e a culpa. Quem nunca se sentiu culpado por estar vendo um filme na TV em vez de estar estudando ou trabalhando em seus projetos? Em contrapartida, ao transformarmos essas tarefas em reforçadores, você as realizará sem qualquer culpa ou remorso.

Assim, ao transformar suas distrações em reforçadores positivos, eles passarão a ser um dos grandes motivos pelos quais você não deverá procrastinar.

Importância de se pagar a recompensa

Imagine que você prometeu a si mesmo(a) alugar um filme na locadora se conseguisse terminar toda a lista de exercícios de Direito Constitucional da apostila de seu cursinho. Nesse caso, é importantíssimo que você cumpra sua promessa. Caso você não cumpra a recompensa, você corre o risco de voltar a enxergar as atividades de lazer como algo nocivo. Assim, se você realizou todas as suas metas diárias, nada mais justo que você receba um prêmio por isso.

Continua...

Rádio Favela - 07

2010-02-21T07:00:00.000-08:00

Amigos que acompanham o blog. Favor comentar as postagens, para poder avaliar a repercursão de cada postagem.

Possuo um programa semanal na Rádio Favela, rádio de Belo Horizonte. Semanalmente, postarei minhas participações por aqui. Caso queira participar do programa, envie sua dúvida para: jornalismo106.7@gmail.com

Revista Superinteressante

2010-02-20T07:00:00.000-08:00

Bom dia a todos! Infelizmente, não tive tempo para finalizar o artigo que seria postado hoje. No entanto, para não deixá-los sem nenhuma novidade, resolvi postar o link de uma reportagem bem interessante publicada na revista Superinteressante.

"Memória! Por que esquecemos cada vez mais?"

Download

Recorde mundial de memorização de um baralho!

2010-02-19T05:08:00.000-08:00

(Gostou do artigo? Deixe seu comentário! Quem sabe conseguimos criar um debate interessante sobre esse tema?)

Em 2009, Ben Pridmore quebrou seu próprio recorde mundial, memorizando um baralho inteiro, previamente embaralhado, em apenas 25 segundos.

Vejam logo abaixo o video dessa proeza!

Memory World Record: Speed Cards from Flauwy on Vimeo.

Não estude em grupos!

2010-02-18T08:00:00.000-08:00

À primeira vista, estudar em grupos parece ser uma excelente ideia! Veja logo abaixo algumas das supostas vantagens de se estudar em grupos:

• É menos estressante.
• Cada pessoa pode estudar uma porção da material. Posteriormente, todos explicam sua parte para os membros restantes do grupo de estudos.
• Possibilidade de geração de novas ideias e debates.
• Uma maior possibilidade de conseguir tirar suas dúvidas.

Compreendo que existam diversas vantagens para se estudar em grupos (imagino que vocês conheçam ao menos uma dezena delas). No entanto, o estudo em grupos possui uma grande desvantagem: essa estratégia simplesmente não funciona.

A única maneira eficiente de se aprender alguma matéria difícil é: criar uma boa base, utilizar técnicas mnemônicas, organizadores gráficos e resolver dezenas e dezenas de exercícios. Infelizmente, não é possível fugir desse processo. Compreendo que é chato estudar sozinho, sem ninguém para poder debater suas ideias e compartilhar seu conhecimento. No entanto, realmente não há saída a não ser o estudo individual.

Veja a seguir os principais motivos pelos quais o estudo em grupo não funciona:

• Perda de tempo durante a preparação: geralmente, as sessões de estudo em grupo demoram para começar. Algumas vezes o motivo será o atraso de algum colega. Outras vezes, o motivo será o surgimento de alguma fofoca imperdível e que merece ser debatida antes do início da sessão de estudos. Não importa o motive! Fato é: sessões de estudo em grupo demoram para começar.
• Perda de tempo durante a aprendizagem: o tempo necessário para se debater algum assunto qualquer, por mais complicado que seja, sempre será maior que o tempo necessário para se estudar a mesmo assunto, sozinho.
• Autossabotagem: estudar em grupos é uma excelente oportunidade para passar o tempo e não estudar. Quando era adolescente, eu adorava estudar nas casas dos meus amigos. Como meu pai me proibia de jogar videogame nos dias de semana, essas supostas sessões de estudo eram ótimas oportunidades para desenvolver minhas habilidades no Street Fighter nos dias letivos. Geralmente, essas supostas sessões de estudo servem apenas para jogar conversa fora, contar as novidades do campus ou debater sobre o último BBB.
• Sobrecarga de um dos membros: geralmente, apenas um dos membros realmente sabe a material. Assim, esse membro acaba sendo obrigado a ensinar a todos membros do grupo, deixando de lado suas prioridades. Concordo que ao ensinar, se aprende muito. No entanto, no estudo em grupo, a escolha do assunto a ser ensinado geralmente não parte daquele que sera o professor e sim dos “alunos”.

O mesmo vale para o estudo em sala de aula (seja na escola, faculdade ou no cursinho). Se após a aula você não debulhar ao máximo o assunto explanado, você nunca aprenderá de verdade.

Exceções

Insta salientar que não sou contra eventuais sessões de estudo em grupo. Por exemplo, um grupo de alunos que deseja discutir sobre a organização de algum congresso certamente precisam se reunir. No entanto, é preciso limitar essas reuniões em grupo para assuntos que funcionam APENAS em grupo. Para qualquer outro tipo de assunto, opte por estudar sozinho. Caso tenha alguma dúvida específica, converse rapidamente com seu colega-tutor ao final da aula. Sinceramente, não vale a pena criar um grupo de estudo apenas para tirar dúvidas específicas.

Como passar em concursos e vestibulares - Criando uma base sólida

2010-02-17T05:36:00.000-08:00

(Gostou do artigo? Deixe seu comentário! Quem sabe conseguimos criar um debate interessante sobre esse tema?)

Atualmente, posso dizer que tenho uma boa base em matemática. Dificilmente encontro alguma questão desse assunto que não consiga resolver. O mesmo posso dizer de inglês: é pouco provável que surja algum texto que não consiga interpretar corretamente. Em contrapartida, não possuo a mesma base em geografia, história ou biologia.

Todos nós somos assim: existem assuntos que dominamos bastante e assuntos que não sabemos muito bem. Infelizmente, nunca surgirá um concurso ou vestibular onde caia apenas matérias que você domina. Desse modo, como conseguir uma base sólida em todas as matérias?

O mito da matéria enorme

“Mas a matéria é enorme!”

Você certamente já ouviu essa frase antes! Talvez, você mesmo tenha dito essa frase inúmeras vezes. O que torna uma matéria enorme?

Imagine que você fará uma prova envolvendo “apenas” um tema: equações de primeiro grau. Se você souber matemática básica, você classificará essa matéria como pequena. Assim, para se preparar, bastará que você faça alguns exercícios para se preparar.

Agora, imagine que você não saiba nada de matemática, desconhecendo por completo até mesmo a tabuada. Nesse caso, a matéria “equações de primeiro grau” seria enorme. Observe que o conceito “matéria enorme” é completamente relativo.

Pense um pouco nos concursos mais disputados. Ao contrário do que se imagina, não são concursos com “matéria enorme”. Aliás, caso existisse alguma “matéria enorme”, ninguém seria aprovado em tais provas. O que acontece é que, geralmente, os alunos não abordam a matéria desses concursos corretamente. Em vez de criarem uma boa base, ficam constantemente recomeçando do zero.

“Há 5 anos comecei a estudar pra concursos”.

Compreendo que concursos devem ser um projeto a médio prazo, levando ao menos 2 anos de investimento de tempo, suor e dedicação. Também compreendo que o mesmo investimento deve ser feito para ser passar em vestibulares concorridíssimos como medicina, direito ou engenharia nas faculdades federais. No entanto, a maioria das pessoas não está se preparando corretamente. Muitos dizem estar estudando há 5 anos, quando, na verdade, estão apenas repetindo a mesma estratégia equivocada de estudo por anos e anos.

Escolhendo uma estratégia eficiente

De acordo com a base que você possui, você precisa utilizar uma técnica diferente. Geralmente, os alunos de concursos e vestibulares têm o seguinte pensamento: conseguir ver toda a matéria até o dia da prova. No entanto, essa abordagem pode ser inadequada de acordo com ocontexto.

a) Suponha que você já tem um enorme conhecimento sobre todas as matérias. Nesse caso, o ideal é montar uma grade de estudo diária, de forma que todo o assunto do edital seja revisado em até 1/3 do tempo disponível até a prova. O resto do tempo deverá ser para a resolução de provas antigas das diversas matérias.

b) Suponha que você tem um conhecimento altíssimo em quase todas as matérias, com exceção de 1 ou 2. Nesse caso, basta que você se programe para aprender essas matérias em no máximo 1/3 do tempo que você possuir disponível. Mais uma vez, utilize o resto do tempo disponível para exercícios e simulados.

c) Suponha que você está começando a estudar pra concurso e não possui base necessária. Nesse caso, seu projeto é pra no mínimo 2 anos (mínimo! pode ser 2, 3, 4 ou até mesmo 10, de acordo com outras variáveis envolvidas). Nessas condições, sou contra a abordagem de estudar todas as matérias de uma vez. O melhor é escolher o mínimo de matérias (1 a 3), até ficar bom nelas. Quando ficar bom nelas, estude mais um pouco. Estude até chegar no momento em que você dificilmente errará uma questão desses assuntos. Nesse ponto, escolha outras 3 matérias e faça o mesmo.

Finalmente, pode passar a usar as estratégias a) e b).

Infelizmente, os alunos não compreendem os efeitos da curva do esquecimento (curva de Ebbinghaus).

Durante a aprendizagem de novos assuntos, as revisões são fundamentais. Se elas não forem feitas de maneira sistemática, acontecerá um fato extremamente frequente: a cada edital, o aluno tem a impressão de que está estudando do zero.

Alunos de exatas

Caso você não saiba nada de exatas, ao contrário do que você imagina, existe uma solução! Adquira uma coleção inteira de livros de matemática do ensino fundamental(5º ano, 6º ano, 7º ano, 8º ano e 9º ano). Com paciência e determinação, estude a matéria desde o primeiro volume, resolvendo TODOS os exercícios. Ao finalizar o primeiro volume, parta para o segundo e faça-o completamente. Ao terminar, continue com os próximos volumes até conseguir terminar todos eles.

Infelizmente, as apostilas de matemática para concursos e vestibulares costumam ser extremamente resumidas. Além disso, o volume de exercícios, para cada tópico abordado, costumam ser muito reduzidos. Por exemplo, imagine que você tem dúvidas sobre soma e subtração de frações. Ao estudar em um livro do 5º ano, você encontrará dezenas de exercícios sobre o tema. Em contrapartida, uma apostila de concursos ou vestibulares, dificilmente teria mais de 5 exercícios sobre esse tema.

Resolver provas antigas

Após atingir uma boa base, bastará que você foque na resolução de provas antigas. Geralmente, as bancas criadoras das questões costumam repetir sistematicamente as questòes referentes aos assuntos do edital.

Boa sorte nas provas!!!

Criando memórias falsas - Parte 4/4

2010-02-16T20:35:00.000-08:00

É altamente improvável que um adulto possa se recordar de lembranças incidentais verdadeiras do primeiro ano de vida, em parte porque o hipocampo, que desempenha um importante papel na criação de recordações, não amadureceu o bastante para formar e armazenar recordações duradouras que possam ser recuperadas na fase adulta.
Um procedimento para implantar “recordações impossíveis” sobre experiências que ocorrem logo após o nascimento foi desenvolvido pelo falecido Nicholas Spanos e seus colegas da Universidade de Carleton. Pessoas foram levadas a acreditar que elas tinham habilidades de exploração visual e de movimento ocular bastante coordenados provavelmente porque nasceram em hospitais que penduravam móbiles coloridos oscilantes em cima dos berços das crianças. Para confirmar se eles tiveram tal experiência, metade dos participantes foi submetida à hipnose e conduzida até o dia posterior ao nascimento e então foram questionadas sobre o que se lembravam. A outra metade do grupo participou de um procedimento de “reestruturação mnemônica dirigida” que usou regressão de idade, assim como um vívido encorajamento para se recriar as experiências infantis imaginando-as. Spanos e seus colegas de trabalho descobriram que a vasta maioria dos participantes era suscetível a estes procedimentos de implante de memória. Tanto os participantes hipnóticos quanto os dirigidos relataram recordações infantis. Surpreendentemente, o grupo dirigido recordou um pouco mais (95% contra 70%). Ambos os grupos se lembravam do móbile colorido numa taxa relativamente alta (56% do grupo dirigido e 46% do hipnótico). Muitos participantes que não se lembravam do móbile, se recordavam de outras coisas, como médicos, enfermeiras, luzes brilhantes, berços e máscaras. Também, em ambos os grupos, daqueles que relataram recordações de infância, 49% sentiam que as recordações eram reais contra 16% que reivindicavam que elas eram apenas fantasias. Estas descobertas confirmam estudos prévios de que muitas pessoas podem ser levadas a construir falsas recordações complexas, vívidas e detalhadas por meio de um procedimento bastante simples. A hipnose claramente não é necessária.

Como as falsas memórias se formam

No estudo de perdido-no-shopping, a implantação da falsa memória aconteceu quando outra pessoa, normalmente um membro da família, afirmou que o incidente aconteceu. A corroboração de um evento por uma outra pessoa pode ser uma técnica poderosa para induzir a uma falsa memória. De fato, apenas afirmar ter visto uma pessoa fazendo algo errado já é o suficiente para conduzi-la a uma falsa confissão.
Este efeito foi demonstrado em um estudo de Saul M. Kassin e seus colegas da Williams College que investigaram as reações de indivíduos acusados falsamente de danificar um computador apertando a tecla errada. Os participantes inocentes inicialmente negaram a acusação, mas quando uma pessoa associada ao experimento disse que havia visto eles executarem a ação, muitos participantes assinaram uma confissão, absorveram a culpa pelo ato e continuaram a confabular detalhes que fossem consistentes com aquela convicção. Estas descobertas mostram que uma falsa evidência incriminante pode induzir as pessoas a aceitarem a culpa por um crime que não cometeram e até mesmo a desenvolver recordações para apoiar os seus sentimentos de culpa.
As pesquisas estão começando a nos dar uma compreensão de como falsas recordações de experiências emocionalmente envolventes e completas são criadas em adultos. Primeiro, há uma exigência social para que os indivíduos se lembrem; por exemplo, num estudo para trazer à tona as recordações, os pesquisadores costumam exercer um pouco de pressão nos participantes. Segundo, a construção de memórias pelo processo de imaginar os eventos pode ser explicitamente encorajada quando as pessoas estão tendo dificuldades em se lembrar. E, finalmente, os indivíduos podem ser encorajados a não pensar se as suas construções são reais ou não. A elaboração de falsas recordações é mais provável de acontecer quando estes fatores externos estão presentes, seja num ambiente experimental, terapêutico, ou durante as atividades cotidianas.
Falsas recordações são construídas combinando-se recordações verdadeiras com o conteúdo das sugestões recebidas de outros. Durante o processo, os indivíduos podem esquecer a fonte da informação. Este é um exemplo clássico de confusão sobre a origem da informação na qual o conteúdo e a proveniência da informação estão dissociados.

Está claro que não é porque nós podemos implantar falsas recordações de infância em alguns indivíduos que todas as recordações que surgirem após a sugestão serão necessariamente falsas. Dizendo de outro modo, embora o trabalho experimental na criação de falsas recordações possa levantar dúvidas sobre a validade de recordações remotas, como um trauma recorrente, de nenhuma maneira os desmente. Sem corroboração, há muito pouco que possa ser feito para ajudar até mesmo o mais experiente observador a diferenciar as verdadeiras recordações daquelas que foram sugestivamente implantadas.

Os mecanismos precisos pelos quais esses tipos de falsas memórias são construídos aguardam por novas pesquisas. Nós ainda temos muito a aprender sobre o grau de confiança e as características das falsas memórias criadas desta maneira, e nós precisamos descobrir que tipos de indivíduos são particularmente suscetíveis a estas formas de sugestão e que tipos são resistentes.
Enquanto continuamos este trabalho, é importante prestar atenção à advertência contida nos dados já obtidos: profissionais de saúde mental e outros devem estar atentos sobre quão enormemente podem influenciar a lembrança de eventos e da urgente necessidade de se manter a moderação em situações nas quais a imaginação é usada como um auxílio para recuperar memórias presumivelmente perdidas.

Elizabeth F. Loftus
Fonte: http://ateus.net/artigos/miscelanea/criando-memorias-falsas/

Criando memórias falsas - Parte 3/4

2010-02-15T20:30:00.000-08:00

A descoberta de que uma sugestão externa pode conduzir à construção de falsas recordações infantis nos ajuda a entender o processo pelo qual as falsas recordações surgem. É natural querer saber se esta pesquisa é aplicável em situações reais como a de ser interrogado por um oficial da lei ou na psicoterapia. Embora uma sugestão enfática pode não acontecer habitualmente em um interrogatório policial ou na terapia, a sugestão na forma de um exercício imagético às vezes o faz.
Por exemplo, quando tentando obter uma confissão, oficiais da lei podem pedir para um suspeito que imagine ter participado de um ato criminoso, e alguns profissionais de saúde mental encorajam os pacientes a imaginar eventos infantis como um modo de recuperar memórias supostamente escondidas.

Pesquisas de psicólogos clínicos revelam que 11% deles instruem seus clientes “a deixarem a imaginação correr solta” e 22% dizem para seus clientes “darem rédea livre à imaginação”. A terapeuta Wendy Maltz, autora de um livro popular sobre abuso sexual infantil, defende que se dê a seguinte recomendação ao paciente: “Gaste tempo imaginando que você foi abusado sexualmente, sem se preocupar que a exatidão prove qualquer coisa, ou ter que fazer suas ideias terem sentido. Pergunte a si mesmo estas questões: Que hora do dia é agora? Onde você está? Em um lugar fechado ou ao ar livre? Que coisas estão acontecendo? Há uma ou mais pessoas com você?” Maltz adicionalmente recomenda que os terapeutas continuem fazendo perguntas como “Quem teria sido o provável responsável? Quando você foi mais vulnerável ao abuso sexual em sua vida?”

O uso crescente de tais exercícios de imaginação conduziu a mim e a vários colegas a se perguntarem sobre as suas consequências. O que acontece quando as pessoas imaginam experiências infantis que não aconteceram? Imaginar um acontecimento na infância aumenta a convicção de que realmente aconteceu? Para explorar isto, nós projetamos um procedimento de três fases. Nós primeiro pedimos aos participantes que indicassem a probabilidade de que certos eventos aconteceram a eles durante a infância. A lista contém 40 eventos, cada um classificado numa escala variando de “definitivamente não aconteceu” a “sem dúvida aconteceu”. Duas semanas mais tarde pedimos aos participantes que imaginassem ter vivenciado alguns destes eventos. Foi pedido a diferentes indivíduos que imaginassem diferentes eventos. Algum tempo depois foi pedido aos participantes que respondessem à lista original de 40 eventos infantis novamente, indicando quão provavelmente estes eventos realmente aconteceram a eles. Considere um dos exercícios de imaginação: é dito aos participantes que imaginem brincar dentro de casa depois da escola, ouvindo então um ruído estranho do lado de fora, correndo para a janela, tropeçando, caindo, e alcançando e quebrando a janela com as suas mãos. Além disso, nós perguntamos aos participantes coisas como “No que você tropeçou? Como você se sentia?”. Em um estudo, 24% dos participantes que imaginaram a cena da janela quebrada relataram mais tarde um aumento de confiança de que o evento havia acontecido, enquanto entre aqueles aos quais não foi pedido para imaginar o incidente apenas 12% relataram um aumento na probabilidade de que havia ocorrido. Nós descobrimos este efeito da “inflação da imaginação” em cada um dos oito eventos que os participantes imaginaram a nosso pedido. Várias explicações possíveis vêm à mente. Uma óbvia é a de que o ato de imaginar simplesmente faz o evento parecer mais familiar e essa familiaridade é relacionada erroneamente às recordações de infância em vez de ser relacionada ao ato de imaginar. Tal confusão de fonte, quando uma pessoa não se lembra da fonte de informação, pode ser especialmente intensa para as distantes experiências da infância.

Os estudos de Lyn Giff e de Henry L. Roediger III da Universidade de Washington sobre recentes experiências, em vez de experiências infantis, conectam de forma mais direta as ações imaginadas à construção da falsa memória. Durante a sessão inicial, os pesquisadores instruíram os participantes a imaginar a ação proposta, ou apenas escutá-la, sem fazer mais nada. As ações eram simples: bata na mesa, erga o grampeador, quebre um palito, cruze seus dedos e rode seus olhos. Durante a segunda sessão, foi pedido aos participantes que imaginassem algumas das ações que eles não haviam executado anteriormente. Durante a sessão final, eles responderam perguntas sobre quais ações eles executaram de fato durante a sessão inicial. Os pesquisadores descobriram que quanto mais os participantes imaginavam uma ação não executada, mais provável era que eles se lembrassem de tê-la executado.

Elizabeth F. Loftus
Fonte: http://ateus.net/artigos/miscelanea/criando-memorias-falsas/

Criando memórias falsas - Parte 2/4

2010-02-14T20:22:00.000-08:00

Uma coisa é mudar um detalhe ou dois numa memória intacta, mas outra totalmente diferente é implantar uma memória falsa de um evento que nunca aconteceu. Para estudar a memória falsa, eu e meus estudantes tivemos de achar um modo de implantar uma pseudomemória que não causasse em nossos participantes tensão emocional imprópria, tanto no processo de criá-la quanto na revelação de que eles tinham sido enganados intencionalmente. Nós quisemos ainda tentar implantar uma memória que seria pelo menos ligeiramente traumática se a experiência tivesse ocorrido de fato.

Eu e minha parceira de pesquisa, Jacqueline E. Pickrell, concordamos em tentar implantar uma memória específica de estar perdido em um shopping center ou em uma grande loja de departamentos ao redor dos cinco anos. Aqui está como fizemos isto. Nós perguntamos para nossos participantes, 24 indivíduos dos 18 aos 53 anos, para tentarem se lembrar de eventos de infância que tinham sido contados a nós por um pai, um irmão mais velho ou outro parente próximo. Nós preparamos uma brochura para cada participante contendo estórias de um parágrafo sobre três eventos que haviam acontecido de fato a ele ou a ela e um que não havia. Nós construímos o falso evento sobre um possível passeio ao shopping usando informação provida por um parente, o qual verificou também se o participante não havia estado, de fato, perdido aos cinco anos. O enredo de “perdido no shopping” incluiu os seguintes elementos: perdido durante um período prolongado, choro, ajuda e consolo por uma mulher idosa e, finalmente, a reunião com a família.

Depois de ler cada história da brochura, os participantes escreveram sobre o que eles se lembravam do evento. Se eles não se lembrassem dele, eram instruídos a escrever “eu não me lembro disto”. Em duas entrevistas seguidas, nós falamos aos participantes que estávamos interessados em examinar quão detalhadamente eles podiam se lembrar e comparar as recordações deles com as dos seus parentes. Os parágrafos sobre o evento não foram lidos literalmente a eles, em vez disso foram fornecidos trechos para sugerir a lembrança. Os participantes recordaram aproximadamente 49 dos 72 eventos verdadeiros (68%) logo depois da leitura inicial da brochura e também em cada uma das duas entrevistas seguidas. Depois de lerem a brochura, sete dos 24 participantes (29%) lembraram-se tanto parcialmente como totalmente do falso evento construído para eles, e nas duas entrevistas seguidas seis participantes (25%) continuaram afirmando que eles se lembravam do evento fictício. Estatisticamente, havia algumas diferenças entre as verdadeiras e as falsas recordações: participantes usaram mais palavras para descrever as verdadeiras recordações, e eles avaliaram as verdadeiras recordações como estando um pouco mais claras. Mas se um espectador fosse observar muitos de nossos participantes descreverem um evento, seria realmente difícil para ele dizer se a estória era uma recordação verdadeira ou falsa. Claro que estar perdido, por mais assustador, não é o mesmo que ser molestado. Mas o estudo de “perdido no shopping” não é sobre experiências reais de estar perdido; é sobre implantar falsas memórias de estar perdido. O modelo mostra um modo de instilar falsas recordações e dá um passo em direção ao entendimento de como isto poderia acontecer no mundo real. Além disso, o estudo fornece evidência de que as pessoas podem ser conduzidas a se lembrarem do seu passado de modos diferentes, e elas podem até mesmo ser persuadidas a se “lembrar” de eventos completos que nunca aconteceram.

Estudos em outros laboratórios usando um procedimento experimental semelhante produziram resultados análogos. Por exemplo, Ira Hyman, Troy H. Husband e F. James Billing da Western Washington University pediram para estudantes de faculdade que recordassem experiências de infância que haviam sido contadas pelos seus pais. Os pesquisadores disseram aos estudantes que o estudo era a respeito de como as pessoas se lembram das mesmas experiências de modo diferente. Além de eventos reais reportados pelos pais, foi dado a cada participante um evento falso, seja uma hospitalização à noite devido a uma febre alta e a uma possível infecção de ouvido, ou uma festa de aniversário com pizza e palhaço que supostamente aconteceram aos cinco anos. Os pais confirmaram que nenhum desses eventos ocorreu de verdade.

Hyman descobriu que os estudantes recordaram completa ou parcialmente 84% dos eventos verdadeiros na primeira entrevista e 88% na segunda entrevista. Nenhum dos participantes recordou o evento falso durante a primeira entrevista, mas 20% disseram na segunda entrevista que se lembravam de algo sobre o evento falso. Um participante que foi exposto à história da hospitalização de emergência mais tarde se lembrou de um médico, de uma enfermeira e de um amigo da igreja que veio visitá-lo no hospital. Em um outro estudo Hyman apresentou, junto com eventos verdadeiros, diferentes eventos falsos, como derramar acidentalmente uma tigela de ponche nos pais da noiva numa recepção de casamento ou ter que abandonar um supermercado quando o sistema de irrigação contra fogo ativou-se acidentalmente. Novamente, nenhum dos participantes recordou o falso evento durante a primeira entrevista, mas 18 % se lembraram de algo a respeito na segunda entrevista. Por exemplo, durante a primeira entrevista, um participante, quando perguntado a respeito do casamento fictício, declarou: “eu não tenho nenhuma ideia. Eu nunca ouvi isso antes”. Na segunda entrevista, o participante disse: “era um casamento ao ar livre, e eu acho que estávamos correndo e derrubamos alguma coisa como uma tigela de ponche ou algo parecido e fizemos uma grande bagunça e, é claro, fomos repreendidos por isto”.

Elizabeth F. Loftus
Fonte: http://ateus.net/artigos/miscelanea/criando-memorias-falsas/

Criando memórias falsas - Parte 1/4

2010-02-13T20:14:00.000-08:00

Esse é um artigo que também não é de minha autoria, mas é incrível. Trata-se de um relato de uma pesquisadora sobre o aparecimento de memórias falsas no contexto forense. "Em 1986 Nadean Cool, uma ajudante de enfermagem em Wisconsin, procurou ajuda terapêutica de um psiquiatra para auxiliá-la a superar um evento traumático experimentado pela sua filha.
Durante a terapia, o psiquiatra usou hipnose e outras técnicas sugestivas para trazer à tona recordações de abuso que Cool supostamente teria experimentado. No processo, Cool foi convencida de que tinha memórias reprimidas de ter estado em um culto satânico, de comer os bebês, de ser estuprada, de ter sexo com animais e de ser forçada a assistir o assassinato da sua amiga de oito anos. Ela chegou a acreditar que teve mais de 120 personalidades — crianças, adultos, anjos e até mesmo um pato — tudo isso porque lhe foi dito que ela havia passado por um severo abuso sexual e físico na infância. O psiquiatra também executou exorcismos nela, um dos quais durou cinco horas e incluiu o uso de água benta e gritos para Satanás deixar o seu corpo.

Quando Cool percebeu finalmente que aquelas falsas recordações foram implantadas, ela processou o psiquiatra por negligência profissional. Depois de cinco semanas de julgamento, o caso dela foi resolvido fora do tribunal por 2,4 milhões de dólares em março de 1997. Nadean Cool não é a única paciente a desenvolver falsas recordações como resultado de uma terapia questionável. Em 1992, no Missouri, um conselheiro de igreja ajudou Beth Rutherford a se lembrar, durante terapia, que o seu pai, um clérigo, a tinha estuprado regularmente dos sete aos catorze anos e que a sua mãe às vezes o ajudava segurando-a. Sob a direção do terapeuta, Rutherford desenvolveu recordações de seu pai engravidando-a duas vezes e forçando-a a abortar o feto ela mesma com um cabide. O pai teve que resignar do posto de clérigo quando as alegações se tornaram públicas. Mais tarde um exame médico da filha revelou, porém, que ela ainda era virgem aos 22 anos e nunca tinha estado grávida. A filha processou o terapeuta e recebeu 1 milhão de dólares de indenização em 1996.

Aproximadamente um ano antes, dois júris apresentaram veredictos desfavoráveis a um psiquiatra de Minnesota, o qual foi acusado de implantar falsas recordações pelos seus ex-pacientes Vynnette Hamanne e Elizabeth Carlson que submetidos à hipnose e ao amytal sódico(1), e depois de serem mal informados sobre os funcionamentos da memória, vieram a se lembrar de horroroso abuso por membros da família. Os jurados compensaram Hammane com 2.67 milhões e Carlson com 2.5 milhões de dólares pelos seus sofrimentos.

Em todos os quatro casos, as mulheres desenvolveram recordações sobre abuso infantil na terapia e posteriormente negaram a sua autenticidade. Como nós podemos determinar se recordações de abuso infantil são verdadeiras ou falsas? Sem corroboração, é muito difícil de diferenciar entre falsas e verdadeiras recordações. Também, nestes casos, algumas recordações eram contrárias à evidência física, como memórias explícitas e detalhadas de estupro e aborto quando o exame médico confirmava virgindade. Como é possível que pessoas adquiram falsas recordações tão elaboradas e seguras? Um número crescente de investigações demonstra que, sob circunstâncias adequadas, falsas recordações podem ser instiladas com bastante facilidade em algumas pessoas.

Minha própria pesquisa em distorção de memória remonta aos primórdios de 1970, quando iniciei os estudos do “efeito da informação incorreta”. Estes estudos mostram que, quando as pessoas que testemunham um evento são posteriormente expostas a informação nova e enganosa sobre ele, as suas recordações frequentemente se tornam distorcidas. Em um exemplo, participantes viram um acidente de automóvel simulado em um cruzamento com um sinal de Pare. Depois do ocorrido, metade dos participantes recebeu uma sugestão de que o sinal de tráfego era um sinal de passagem preferencial. Quando perguntados posteriormente que sinal de tráfego eles se lembravam de ter visto no cruzamento, os que haviam sido sugestionados tendiam a afirmar que tinham visto um sinal de passagem preferencial. Aqueles que não tinham recebido a falsa informação eram muito mais precisos na lembrança do sinal de tráfego.

Meus estudantes e eu administramos até agora mais de 200 experiências envolvendo mais de 20,000 indivíduos que documentam como a exposição à informação enganosa induz à distorção de memória. Nestes estudos, pessoas “recordaram” um celeiro digno de nota numa cena bucólica que não continha nenhum edifício; vidro quebrado e gravadores de fita que não estavam nas cenas que viram; um veículo branco em vez de azul na cena de um crime; e Minnie Mouse quando eles na verdade viram Mickey Mouse. Considerados em conjunto, estes estudos mostram que a informação enganosa pode mudar a memória de um indivíduo de um modo previsível e às vezes muito poderoso.

A informação enganosa tem o potencial de invadir nossas recordações quando falamos com outras pessoas, quando somos interrogados sugestivamente ou quando lemos ou vemos a cobertura da mídia sobre algum evento que podemos ter vivenciado nós mesmos. Depois de mais de duas décadas explorando o poder da informação enganosa, pesquisadores aprenderam muita coisa sobre as condições que fazem as pessoas suscetíveis à modificação da memória. As recordações são mais facilmente modificadas, por exemplo, quando a passagem de tempo permite o enfraquecimento da memória original.

Elizabeth F. Loftus
Fonte: http://ateus.net/artigos/miscelanea/criando-memorias-falsas/

Como melhorar sua memória permanentemente

2010-02-12T17:51:00.000-08:00

(Gostou do artigo? Deixe seu comentário! Quem sabe conseguimos criar um debate interessante sobre esse tema?)

Você provavelmente já ouviu algum comentário preconceituoso acerca de cursos de memorização.

“Prefiro entender a memorizar”
“Oras, de que me adianta memorizar listas de objetos ou longas sequências de dígitos? Quero é memorizar leis e conceitos!”
“O curso era pura enganação! Não ensinaram como ler e memorizar tudo o que leio”.
“Cursos de memorização ensinam apenas truques que não possuem qualquer aplicabilidade prática”.

Esses comentários se originam de certo desconhecimento acerca da memória e de seu funcionamento. Veja a seguir como a memória funciona e os principais mitos envolvendo a memorização.

Memória não é uma coisa

As pessoas frequentemente falam de suas memórias como se a memória fosse uma parte de nosso corpo. É comum as pessoas dizerem que possuem uma boa ou má memória da mesma maneira que dizem que possuem bons dentes, bom coração ou bons rins. É comum dizerem que sua memória anda falhando com a mesma propriedade que são capazes de dizer que suas vistas andam falhando.

Ao contrário do que pensa o imaginário popular, a memória não pode ser identificada da mesma maneira que um órgão ou glandula de nosso corpo. Aquilo que chamamos de memória é, na verdade, dezenas de processos completamente diferentes. Por exemplo, imagine um campeão de xadrez. Certamente, ele possui ótima memória para guardar inúmeras jogadas e estratégias de xadrez. No entanto, possuir uma boa memória para o xadrez não é garantia que se tenha também uma boa memória para diversas outras atividades como lembrar-se de nomes, rostos, datas, a lista de compras do supermercado ou até mesmo o que almoçaram ontem. Você certamente conhece um professor bastante inteligente e extremamente “esquecido”. Oras, se esse professor é capaz de dominar o assunto que leciona, memorizando diversos fatos e conceitos, ele deveria ter uma boa memória em outros contextos.

Assim, aquilo que chamamos de memória é um processo complexo formado por diversos subsistemas específicos.

Não existe um segredo para uma super-memória

Creio que de todos os e-mails que recebo diariamente solicitando dicas de memória, um tipo é o mais recorrente: “Qual o segredo para uma super-memória?”. Ao me assistirem realizando proezas envolvendo a memória na TV, surge a expectativa de que eu guarde um segredo único e capaz de tornar a memória de qualquer pessoa em uma memória fotográfica. Assim, imaginam que, de posse desse segredo, serão capazes de se memorizar conceitos, fórmulas, leis ou qualquer coisa que se deseja, com uma memória perfeita.

Infelizmente, essa expectativa jamais será alcançada. Imagine que você é um professor da escola básica que ensinará a seus alunos como utilizar cada item de seu material escolar. Inicialmente, você apresenta a seus alunos uma cola e lhes ensina as diversas coisas que uma cola é capaz de colar. Em seguida, um dos alunos lhe pergunta: “Entendi que a cola serve pra colar, mas como utilizá-la para cortar o papel?”. Após ouvir atentamente a pergunta, você explicaria que a cola serve apenas para colar. Caso alguém necessite de cortar papel, é necessário utilizar um instrumento chamado tesoura. Assim, não existe algum componente do material escolar capaz de colar, cortar, escrever e apagar. Cada item tem um uso particular em cada contexto.

O mesmo acontece com a memória. Não existe uma estratégia ou segredo capaz de resolver todos seus problemas envolvendo sua memória. Se você deseja melhorar sua memória para nomes e rostos, será preciso utilizar um conjunto de estratégias. No entanto, se você desejar se lembrar de leis e artigos da constituição, as estratégias serão completamente diferentes. Assim, para cada tipo de atividade, será preciso uma estratégia completamente diferente. Veja alguns exemplos:

• Qual a estrutura do texto a ser memorizado? Por exemplo, memorizar dados arbitrários ou um artigo de opinião não requerem as mesmas estratégias.
• Quem utilizará a técnica? Por exemplo, um professor de física e um aluno utilizarão estratégias completamente diferentes para conseguir estudar um novo livro de física.
• Como a memória será avaliada? Por exemplo, uma tarefa de simples reconhecimento talvez requeira uma estratégia diferente de uma tarefa de evocação.
• Qual o uso que se fará com os dados memorizados? Por exemplo, memorizar a lista de presidentes do Brasil não é o mesmo que saber relacioná-los aos seus respectivos contextos históricos.
• Qual a maneira como se deseja memorizar o texto? Por exemplo, para memorizar poesias ou salmos da Bíblia, é importante memorizarmos ipsis literis (na íntegra, palavra por palavra). Em contrapartida, para outros tipos de textos, basta saber os conceitos e palavras chave do assunto.
• Por quanto tempo se deseja armazenar o assunto? Suponha que você deseja memorizar um número de telefone apenas para ser capaz de realizar uma ligação. Nesse caso, talvez não seja necessário utilizar uma estratégia muito eficiente. No entanto, se seu desejo for memorizar o número pelo maior tempo o possível, será necessário utilizar uma estratégia específica.
Assim, para cada tipo de contexto é preciso utilizar um método específico de memorização.
Mnemônica não é mágica

Ao assistirmos a propagandas de diversos cursos e livros de memorização, temos a impressão de que essas técnicas de memória são capazes de tornar a memorização em algo extremamente fácil e espontâneo. Isso não é verdade. Geralmente, as técnicas de memória requerem ainda mais esforço que os métodos tradicionais. No entanto, ao utilizar técnicas de memória, os resultados obtidos costumam ser mais duradouros.

Algumas pessoas acreditam que uma pessoa inteligente (alguém com alto QI) é capaz de memorizar mais facilmente que uma outra pessoa menos inteligente (alguém com baixo QI). É verdade que existem certas relações entre memória e inteligência. Por exemplo, imagine que um teste de memória é aplicado a dois grupos: um compost por pessoas de alto QI e outro por pessoas de baixo QI. Caso nenhum desses dois grupos tenha participado de qualquer treinamento de memória em toda sua vida, o grupo de alto QI certamente conseguiria uma pontuação maio. Uma explicação para isso é a de que pessoas inteligentes costumam criar e utilizar técnicas de memória mais frequentemente.

Pesquisas mostram que bons alunos mostram mais iniciativa para utilizar e criar técnicas eficientes de aprendizagem se comparados com alunos com histórico de fracasso escolar. No entanto, se um grupo de indivíduos com alto QI fosse comparado com outro grupo, composto por pessoas de QI normal, mas mais baixo do que o primeiro grupo, o grupo com QI menor conseguiria melhores resultados. Além disso, uma pesquisa realizada com os oito primeiro colocados no campeonato mundial de 1993 identificou que eles perdiam sua habilidade excepcional de memorização quando solicitados a memorizar informações para as quais eles não possuíam uma estratégia específica de memória. Por exemplo, os campeões de memória não tiveram um desempenho excepcional ao tentar memorizar o formato de flocos de neve vistos em um microscópio . Assim, ao contrário do que se imagina a capacidade de lembrar-se é uma habilidade aprendida e não inata.

Desse modo, o desenvolvimento da memória é equivalente ao desenvolvimento de qualquer outra habilidade. Da mesma maneira que ninguém nasce um gênio da música ou um campeão de tênis, ninguém nasce com boas habilidades em memorizar. Obviamente, existem pessoas que nascem com um talento em potencial para determinadas atividades. No entanto, se não tiverem algum processo de aprendizagem (mesmo que auto-didata), não serão capazes de desenvolver tal talento. O mesmo vale para a memória: se você não desenvolver estratégias específicas para cada domínio de memória, você nunca terá uma boa memória.

Muitas pessoas não entendem isso e, quando descobrem que uma boa memória requer prática, simplesmente desistem. Infelizmente, diversos “professores” de memorização de técnicas de estudo utilizam o seguinte slogan: “Nosso curso não requer treinamento em casa”. Esse tipo de propaganda apenas alimenta esse imaginário popular, visto que é impossível melhorar sua memória sem o mínimo de esforço para o uso das diversas estratégias em cada contexto específico.

Se você deseja beneficiar-se dos diversos sistemas e princípios abordados nesse blog, prepare-se para dedicar-se! Como dizem nos Estados Unidos: não existe almoço grátis!

Apresentação programa da Eliana

2010-02-09T18:05:00.000-08:00

No ultimo domingo, 07/02/2010, participei do programa da Eliana, no SBT. Acabo de editar o vídeo e colocá-lo no ar. Espero que gostem!

Abraços!

Rádio favela - 06

2010-02-08T10:17:00.000-08:00

Metrônomo como regulador de leitura

2010-02-07T08:49:00.000-08:00

(Gostou do artigo? Deixe seu comentário! Quem sabe conseguimos criar um debate interessante sobre esse tema?)

Anteriormente, postei sobre o regulador de leitura. À seguir, veja um novo tipo de regulador de leitura: o metrônomo.

Imagine que você está dirigindo em uma estrada a 100 km por hora. De repente, sua(eu) namorada(o) tampa o velocímetro do carro e lhe pede para desacelerar até que o carro atinja apenas 20 km por hora. A que velocidade você acha que você pararia de desacelerar? Qual seria a velocidade que você julgaria como 20 km/h ?

A maioria das pessoas que realizou essa experiência, pararam a desaceleração quando o carro estava em torno de 40 – 60 km/h! O motivo para esse discrepância é o fato
o cérebro se habitua a um parâmetro a ele apresentado e começa a utilizá-lo para comparar com todas próximas experiências

Um metrônomo é um instrumento que serve para regular os diversos andamentos da música, constituído por um pêndulo que oscila por meio de um motor de rotação horária, onde cada oscilação corresponde a um tempo do compasso musical. Há também metrônomos eletrônicos, em que cada tempo do compasso é indicado pelo piscar de um LED (light-emitting diode) e por um som eletrônico. Ele é muito utilizado por músicos em seus ensaios.

Utilizaremos o metrônomo e o relativismo natural do cérebro para aprimorar a velocidade de leitura. Para isso, utilizaremos cada batida do metrônomo como o guia para a fixação visual durante a leitura. Desta forma, uma regular, estável e suave ritmo de leitura pode ser estabelecido e mantido, e o costumeiro desacelerar na leitura pode ser evitado. Uma vez estabelecido a leitura possível de leitura, o ritmo do metrônomo pode aumentar em uma batida por minuto e aumentar a sua velocidade de leitura. À cada minuto, seu cérebro vai se acostumando com ao novo parâmetro de velocidade e você acaba se acostumando a ler de maneira bem mais rápida.

Uma segunda maneira de se utilizar o metrônomo em seus treinamentos de leitura é o uso da relativismo natural do cérebro. Para utilizarmos esse relativismo, você colocará o metrônomo em uma velocidade absurdamente alta, de forma que você não consiga compreender o texto. Ainda que não consiga compreender o texto ao ler nessa velocidade, tente se acostumar com esse padrão de velocidade e continue fazendo as fixações no ritmo dado pelo metrônomo. Em sguida, você abaixa a velocidade até um ritmo que você consiga compreender o texto. O simples fato de você ter feito diversas fixações visuais em um ritmo mais intenso foi o suficiente para o seu cérebro criar um novo padrão. Assim, ao desacelerar, você se acostumou a uma nova velocidade, que provavelmente é ao menos o dobro da sua velocidade usual de leitura.

Os ganhos obtidos pelo uso do regulador de leitura ou o metrônomo são os mesmos. É importante destacar que cada um deles tem suas vantagens específicas. O regulador de leitura não é capaz de utilizar o o relativismo do cérebro para a aquisição de velocidades mais altas de leitura, mas é mais prático e pode ser utilizado em qualquer lugar. Em contra partida, o metrônomo usa o relativismo do cérebro para aumentar a sua velocidadede leitura, mas é bem menos prático. Assim, os dois possuem suas vantagens e desvantagens: cabe a você decidir qual o melhor contexto para se utilizar cada um deles.

Gostou desse artigo? Não se esqueça de conferir também:

Mitos sobre leitura dinâmica
É possível ler acima de 1000 palavras por minuto?
O regulador de leitura
Origens da leitura dinâmica.

Memorização de números - parte 2

2010-02-06T10:03:00.000-08:00

(Gostou do artigo? Deixe seu comentário! Quem sabe conseguimos criar um debate interessante sobre esse tema?)

Para entender essa segunda parte, é preciso que você tenha lido a primeira parte. Agora que você compreendeu a substituição de números por letras, poderemos criar substitutos para os números baseados no alfabeto. Assim, se você quiser criar um substituto para o número 1, você deve escolher uma palavra que tenha somente uma consoante: T ou D. Seguindo o mesmo raciocínio, se quisermos uma palavra que substitua o número 43, teremos que criar uma palavra com dois sons consonantais: R e M respectivamente.

Dessa forma, é fácil perceber que o número 03 é diferente do número 3. Isso porque ao traduzirmos o número 03 para consoantes, teríamos um S e um M,
respectivamente. O número 3 se converteria em uma palavra que contivesse apenas uma consoante: M.
O sistema baseado no alfabeto fonético é o método mais ensinado e praticado em cursos de memória, dada sua facilidade e aplicabilidade. Infelizmente, muitos cursos de memória esquecem de enfocar a importância dos locais para suas imagens mentais. Assim, se quiser utilizar o sistema fonético para memorizar 100 palavras, é importante que você escolha um local adequado, onde as imagens irão interagir.
A seguir seguem-se as 111 palavras básicas do alfabeto fonético:

Alfabeto Fonético – As 111 Palavras Básicas

0. Céu
1. Teia
2. Anão
3. Mãe
4. Rei
5. Olho
6. Jóia
7. Cão
8. Uva
9. Baú
10. Taça
11. Dado
12. Tina
13. Timão
14. Terra
15. Tela
16. Tacha
17. Taco
18. Divã
19. Diabo
20. Noz
21. Índio
22. Ninho
23. Nome
24. Nero
25. Anel
26. Anjo
27. Nuca
28. Navio
29. Nabo
30. Maçã
31. Moto
32. Moinho
33. Mamão
34. Mar
35. Mola
36. Ameixa
37. Maca
38. Máfia
39. Mapa
40. Rosa
41. Rato
42. Rena
43. Remo
44. Arara
45. Rolha
46. Rocha
47. Arca
48. Rifa
49. Robô
50. Laço
51. Mata
52. Lona
53. Limão
54. Louro
55. Lula
56. Lixa
57. Laka
58. Luva
59. Lupa
60. Giz
61. Jato
62. China
63. Gim
64. Jarro
65. Gelo
66. Chuchu
67. Jaca
68. Chave
69. Chapéu
70. Gaze
71. Gato
72. Cana
73. Goma
74. Gorro
75. Galo
76. Caixão
77. Coco
78. Gavião
79. Goiaba
80. Vaso
81. Veado
82. Vinho
83. Fumo
84. Ferro
85. Violão
86. Faixa
87. Faca
88. Fofão
89. Fubá
90. Paz
91. Pato
92. Piano
93. Puma
94. Burro
95. Bola
96. Peixe
97. Boca
98. Pavão
99. Pipa
100. Cesto

00. Saci
01. Seta
02. Sino
03. Sumô
04. Siri
05. Selo
06. Soja
07. Saco
08. Sofá
09. Sopa

Memorização de números - parte 1

2010-02-05T16:50:00.000-08:00

(Gostou do artigo? Deixe seu comentário! Quem sabe conseguimos criar um debate interessante sobre esse tema?)

Todos já passamos por alguma situação desagradável por esquecermos algum número importante: a senha do banco, o número do CPF, o telefone de um amigo ou até mesmo o CEP de nossa própria residência. Junte algumas letras adequadamente e você terá poesias, cartas de amor ou até mesmo um relatório bancário. Junte alguns números e você continuará a ter apenas números (e dor de cabeça). Hoje, abordaremos uma poderosa maneira de se criar imagens mentais com os números.

Transformar números em palavras não é uma idéia recente. O sistema foi atribuído a Stanislau Mink Von Wennusshein, que criou em 1648 um método para se transformar números em consoantes. Desde então, o sistema sofreu alterações, mas a idéia continua sendo a mesma. Darei um som consonantal para cada um dos algarismos: 0,1,2,3,4,5,6,7,8 e 9.
O som correspondente ao 0 será sempre S, SS, C fraco (como em ‘céu’), Ç, Z, XC. Para se lembrar disso, lembre-se que a palavra ZERO começa com Z.
O som correspondente ao 1 será sempre T ou D. Para lhe ajudar, lembre-se que a letra T tem uma haste vertical.
O som correspondente ao 2 será sempre N ou NH. A letra N possui duas hastes verticais.
O som correspondente ao 3 será sempre o M. A letra M possui três hastes verticais.
O som correspondente ao 4 será sempre R, RR ou o H com som de R (como na palavra inglesa HOUSE)
O som correspondente ao 5 será sempre o L ou LH. O número cinqüenta em romanos é L.
O som correspondente ao 6 será J, G fraco
(como em gelo), X, CH ou SH.
O som correspondente ao 7 será sempre o G forte (como em galo), C forte (como em casa), o K e o Q.
O som correspondente ao 8 será o V ou F.
O som correspondente ao 9 será o P ou B. Perceba que o P é um 9 virado.
As vogais são neutras, não geram números. Não importa se para alguns algarismos mais de um som foi indicado: os sons que eles representam são semelhantes. Lembre-se também que o importante são os sons consonantais e não as letras. Assim sendo, uma mesma letra pode significar números diferentes.

EX:
0 = Céu
7 = Cão

No primeiro exemplo, o C tem som de S. Assim, representa 0. No segundo exemplo, o C tem som forte e representa 7.

Alguns exemplos:

ARRANHA: 42
ARARA: 44
PAPAI: 99
GELO: 65

Praticamente todas as grandes exibições mnemônicas consistem nesse alfabeto fonético. Antes de prosseguirmos é importante que o alfabeto fonético esteja bem fixado.

Exercício

Complete as lacunas abaixo escrevendo os números correspondentes a cada palavra. Veja o exemplo.

BONÉ = 92
ALBERTO = 5941
VALÉRIA = _______
PORTA = _______
JANELA = _______
AEROPORTO = _______
REVISTA = _______
MANHOSA = _______
JIBÓIA = _______
PRINCESA = _______
JABUTI = _______
MAPAS = _______
JANTAR = _______
MOSCA = _______
BISCOITOS = _______
JASPION = _______
POKÉMON = _______
NOEL = _______
ANJO = _______
CESTO = _______
LARVA = _______
INSETO = _______
BONECA = _______
ÓCULOS = _______

Método das jornadas

2010-02-04T07:29:00.000-08:00

(Gostou do artigo? Deixe seu comentário! Quem sabe conseguimos criar um debate interessante sobre esse tema?)

O método que vamos aprender a seguir é a base de todo meu sistema de memória. O método das jornadas se baseia na inserção de informações em jornadas que você conhece bem. Essas jornadas podem ser o caminho que você percorre diariamente para o trabalho pela manhã, a estrada que você usa para chegar até seu sítio, o percurso das suas caminhadas diárias ou até mesmo a rota que você faz na sua casa para sair da sua cama até o portão do seu prédio.

Uma vez que você estiver familiar com a técnica, é possível que você crie inclusive jornadas imaginárias, baseadas em locais vistos em revistas, filmes ou até mesmo na sua imaginação.
Para se lembrar de uma lista de itens, sejam eles números de telefones, datas históricas, pessoas, objetos ou cartas de um baralho, tudo o que você precisa fazer é associar esses itens aos pontos de referência de sua jornada, não se esquecendo de criar imagens mentais que tenham todos os ingredientes descritos no primeiro capítulo. É importante que suas imagens sejam inusitadas para serem memoráveis.
O sistema é muito flexível: caso você precise memorizar listas muito grandes, basta que você incremente sua jornada com novos pontos de referência ou até mesmo crie uma nova jornada. Caso queira memorizar listas muito pequenas, basta que você utilize apenas uma parte de sua jornada.

SUA JORNADA

Escolha uma jornada que seja bem familiar a você. Um pequeno passeio pelos cômodos da sua casa é um ótimo começo. É importante que sua jornada tenha um caminho lógico: é interessante que exista um ponto de largada e um ponto de chegada. Dessa forma, dificilmente você se esquecerá de algum ponto importante. O número de referência da jornada deve ser o mesmo que o número de itens (informações) a serem memorizadas. Cada ponto de referência será utilizado para armazenar um item (informação). Vamos supor que essa seja a sua lista de pontos de referência:

Referência 1: Meu quarto
Referência 2: Corredor
Referência 3: Quarto de hóspedes
Referência 4: Banheiro social
Referência 5: Sala de jantar
Referência 6: Cozinha
Referência 7: Lavanderia
Referência 8: Garagem
Referência 9: Jardim
Referência 10: Portão

É claro que sua jornada terá pontos de referência diferentes das listadas acima. Listei essas referências apenas para ilustrar como o método funciona.

UMA LISTA DE COMPRAS

Vamos supor que você queira comprar alguns itens no supermercado e deseja utilizar o método das jornadas para memorizar a lista de compras. A lista de compras: margarina, peixe, pães, cebola, pimentão, leite, pizza congelada, bolo de cenoura, lâmpada e cereal.
Mais uma vez é importante que você entenda que utilizarei a jornada descrita acima porque não conheço a sua casa. É importante que você utilize a própria jornada, com seus pontos de referência.

COLOCANDO OS OBJETOS

Para que você entenda como meu método funciona, veja como eu memorizaria a lista:

Referência 1:

Acordo, em meu quarto, e percebo que meus pés estão escorregadios e oleosos. Observo um pouco mais, atentamente, e percebo que não apenas meus pés, mas todo o meu corpo está coberto por margarina. Um pouco de margarina entra em minha boca e em meu nariz, me levando a sentir um forte cheiro de margarina.

Referência 2:

Ainda assustado com a misteriosa margarina que surgiu em meu quarto, me dirijo ao corredor. Chegando ao corredor, vejo que ele está abarrotado de peixes podres. Apesar do forte cheiro, não resisto e mordo a cabeça de um deles. Sinto o terrível gosto de peixe podre em minha boca.

Referência 3:

Dirijo-me ao quarto de hóspedes. Chegando lá, percebo que não estou sozinho: um pedaço enorme de pão está dormindo sobre a cama destinada para as visitas. Como se já não bastasse, o estranho pedaço de pão ronca como nunca ouvi antes.

Referência 4:

Dirijo-me ao banheiro, decido tomar um banho. Ao entrar no boxe do chuveiro, vejo que centenas de cebolas estão caindo do teto. Começo a chorar copiosamente devido ao contato com as cebolas.

Referência 5:

Ainda impressionado com os acontecimentos bizarros de um dia que ainda está começando, me dirijo à sala de jantar. Percebo que há um enorme pimentão verde se deleitando com uma sopa de legumes na minha sala de jantar. Um pimentão tomando uma sopa de legumes? Decido me dirigir para o próximo ponto de referência.

Referência 6:

Chegando até a cozinha, percebo que o chão está todo molhado. Observando de perto, percebo que se trata de leite. Parece que derramaram litros e litros de leite na minha cozinha. Não resisto: pego um copo na cozinha e o encho de leite. Até que o leite não está nada mal.

Referência 7:

Chego até a lavanderia. Sinto um forte cheio de pizza de frango. Percebo que o cheiro está vindo de dentro da máquina de lavar. Após abrir a máquina, percebo que ela está entupida por apetitosas fatias de pizza de frango. Pego um pedaço e me dirijo a próxima referência.

Referência 8:

Chego até a garagem de minha casa. Observo que tem alguém dentro do meu carro. Decido olhar de perto e descubro que não é uma pessoa que está tentando roubar meu carro: é um bolo de cenoura! Decido atacá-lo, sem saber ao certo se estou sendo motivado pelo amor pelo automóvel ou pela gula. Realmente era gula: comi o bolo gigante em frações de segundos. Com a barriga ainda doendo, me dirijo a meu próximo ponto de referência.

Referência 9:

Chegando ao jardim, percebo que o chão está tremendo. Assustado, percebo que uma estranha árvore está brotando e crescendo em uma velocidade surpreendente aos meus pés. É uma árvore de lâmpadas incandescentes. Todas as lâmpadas estão acesas. Decido tocar uma delas: incrível como está quente.

Referência 10:

Depois de tantos acontecimentos inusitados, decido sair de casa. Chegando ao portão, percebo que as grades de metal foram substituídas por caixas do meu cereal favorito.

SUAS PRÓPRIAS REFERÊNCIAS

Assim que você tiver visualizado todos os itens da lista de compras em seus dez pontos de referência, você está pronto para se relembrar de todos os itens. Para isso, basta que você caminhe mentalmente por sua jornada, iniciando pelo seu quarto. Não tenha pressa: a pressão vai apenas atrapalhar seu desempenho. Caso necessário, feche seus olhos e refaça todo o trajeto com os olhos da mente.

CLH - Comportamento Limitado pelo Hábito

2010-02-03T06:49:00.000-08:00

(Gostou do artigo? Deixe seu comentário! Quem sabe conseguimos criar um debate interessante sobre esse tema?)

Tente fazer esse pequeno exercício: cruze seus braços da maneira como você está acostumado. Observe qual de suas mãos está acima de um de seus braços. Por exemplo, no meu caso, minha mão direita está acima do meu braço esquerdo. Agora, rapidamente inverta essa posição (em meu caso, minha mão esquerda deverá ficar acima de meu braço direito). Você observará que a segunda posição é muito mais difícil – não é “natural”.

Agora, iremos a um segundo exercício: feche suas mãos de maneira que seus dedos da mão esquerda fiquem de maneira alternada em relação a seus dedos da mão direita – posição em que muitas pessoas costumam realizar preces ou orações. Observe que um de seus dedos indicadores está acima do outro – em meu caso, o dedo indicador da minha mão esquerda está acima de meu dedo indicador da minha mão direita. Rapidamente, inverta essa posição. Como deve ter observado, essa não é uma tarefa tão fácil assim – ao menos, é incomoda.
O que você acabou de experienciar se chama “comportamento limitado pelo hábito”, ou CLH. Todos possuímos uma maneira confortável e segura de fazermos as coisas. E não existe qualquer problema em procurarmos alguma segurança em nossos hábitos e rotina. O problema surge quando sentimos alguma necessidade de fugir desses hábitos. Qualquer pensamento acerca de se fazer algo de diferente, pode ser aterrorizante. Em contrapartida, o pensamento criativo requer que façamos justamente isso: fugir daquilo que foi padronizado.
Tente realizar as atividades abaixo sozinho ou com seus colegas e você perceberá a força que o CLH possui sobre nosso comportamento.
• Primeiro, repita a palavra EMA três vezes. Em seguida, pergunte rapidamente: “O nome da parte clara do ovo é?”. Apesar da resposta ser óbvia: CLARA, o CLH fará com que a maioria das pessoas responda GEMA.
• Primeiro, repita a palavra LOMBO três vezes. Em seguida, pergunte rapidamente: “Quem descobriu o Brasil foi?”. Mais uma vez, apesar da resposta ser óbvia: CABRAL, muitas pessoas respondem COLOMBO.
Algumas outras perguntas que envolvem o CLH
1) Você encontrou uma caixa de fósforo com apenas um palito. Num quarto há uma vela, um lampião e uma lareiara. Qual você acenderia primeiro ?
2) Você está participando de uma corrida e ultrapassa o segundo colocado. Em que posição você fica ?
3) Se você está dirigindo em ônibus para Salvador, em uma parada descem 25 passageiros e seguem 20. Qual o nome do motorista?
4) Quantos animais de cada espécie Moisés colocou na arca ?
5) Um tijolo pesa 1 quilo mais meio tijolo. Quanto pesa um tijolo e meio?
6) O pai de Maria tem cinco filhas: Lalá, Lelé, Lili, Loló e: ?
7) No dia 7 de setembro comemoramos o dia da Independência. Em Portugal existe 7 de Setembro ?
8) Uns meses tem 31 dias, outros apenas 30 dias. Quantos meses tem 28 dias ?
Respostas:
1) O fósforo.
2) Segundo lugar.
3) Você é o motorista.
4) Moisés não colocou animais em arca alguma.
5) Três quilos
6) Maria.
7) Claro que existe.
8) Todos os outros.

Sabe o que é Brainstorming?

2010-02-02T08:07:00.000-08:00

(Gostou do artigo? Deixe seu comentário! Quem sabe conseguimos criar um debate interessante sobre esse tema?)

Brainstorming ou tempestade de ideias é uma técnica de geração de ideias, geralmente feita em grupo. O método foi popularizado nos anos 30 pelo americano
Alex Faickney Osborn e, desde então, tem sido vastamente utilizada em todo o mundo para a geração de ideias, principalmente no campo de relações humanas, publicidade e propaganda.

Segundo Osborn, os grupos poderiam até duplicar seu potencial criativo ao utilizar essa técnica. Osborn era um pensador revolucionário. Ele acreditava que qualquer pessoa possuía um potencial criativo, que poderia ser trabalhado de maneira a tornar qualquer um uma pessoa extremamente criativa.
Dentre diversos outros métodos, a técnica de brainstorming propõe que um grupo de pessoas (geralmente menos de 12 participantes) se se reunam e se utilizem da diferença em seus pensamentos e idéias para que possam chegar a um denominador comum eficaz e com qualidade, gerando assim idéias inovadoras que levem o projeto adiante. Observe que o brainstorming obedece a todos os principios da criatividade abordados anteriormente, visto que valoriza o pensamento divergente (pessoas diferentes e ideias aparentemente incompativeis) em busca de novas perspectivas e relações entre os conceitos a serem discutidos. Além disso, a técnica valoriza o olhar do leigo. Lembra-se quando disse sobre os perigos de se saber demais e, consequentemente, estreitar o pensamento? Pois bem, grandes empresas costumam criar sessoes de Brainstorming que envolvam setores diferentes de uma mesma empresa, com o objetivo de tornar o pensamento o mais divergente e não-condicionado o possível.
Outro principio criativo respeitado é o de diferenciar o processo de criação do processo de avaliação. Durante o Brainstorming, nenhuma idéia é descartada ou julgada como errada ou absurda. Todas as idéias são ouvidas e trazidas até o processo de brainwrite, que constitui-se na compilação ou anotação de todas as idéias ocorridas no processo de brainstorming, em uma reunião com alguns participantes da sessão de brainstorming, e assim evoluindo as idéias até a chegada da solução efetiva. Essa técnica possui aplicação muito ampla, podendo ser utilizada com grande utilidade tanto na busca por soluções rápidas para problemas simples quanto para a geração de ideias para a solução de um problema (por exemplo, na criação de um organizador gráfico do tipo espinha de peixe.) Alguns exemplos da aplicação da técnica:

• Desenvolvimento de novos produtos - obter idéias para novos produtos e efetuar melhoramentos aos produtos existentes.
• Publicidade - desenvolver idéias para campanhas de publicidade.
• Resolução de problemas - consequências, soluções alternativas, análise de impacto, avaliação.
• Gestão de processos - encontrar formas de melhorar os processos comerciais e de produção.
• Gestão de projetos - identificar objetivos dos clientes, riscos, entregas, pacotes de trabalho, recursos, tarefas e responsabilidades.
• Formação de equipes - geração de partilha e discussão de idéias enquanto se estimulam os participantes a raciocinar.

Cubo mágico com mnemônica

2010-02-01T12:22:00.000-08:00

(Gostou do artigo? Deixe seu comentário! Quem sabe conseguimos criar um debate interessante sobre esse tema?)

As diversas técnicas para a resolução do cubo mágico não são novidade para mais ninguém: com o surgimento da internet e seus mecanismos de busca, esse tipo de informação pode ser buscada em poucos cliques.

No entanto, esses métodos são extremamente difíceis de serem memorizados. Com o objetivo de popularizar os métodos (algoritmos) de resolução do cubo mágico, resolvi criar um sistema de fácil memorização. Esse sistema foi baseado em um sistema criado por meu amigo Edmo Magalhaes. Assim, eu simplesmente tornei-o mais sistemático e fácil de ser aplicado.

Faça o download logo abaixo desse manual de resolução do cubo mágico usando-se mnemônica.

Download